Como aliviar o congestionamento cabeça

3 Métodos:agir imediatamenteModificar a sua dietaLimpar o congestionamento naturalmente

O congestionamento cabeça é um resultado do bloqueamento dos seios. As cavidades nasais membranas mucosas utilizado para aquecer, humedecer e filtrar o ar que entra de modo que ela pode circular ao longo do corpo. Eles entupidos seios quando o muco não pode drenar corretamente das cavidades nasais, causando várias doenças. Existem quatro cavidades situadas em torno dos olhos que se bloqueado, pode causar dor de cabeça, congestão nasal, tosse e nariz a pingar, dependendo da gravidade da congestão.

método 1agir imediatamente

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Comprar um descongestionante. Normalmente descongestionantes conter uma combinação de drogas para tratar vários sintomas que estão relacionados com o congestionamento. Na maioria dos casos, combinada com analgésicos tais como acetaminofeno, ibuprofeno ou aspirina para aliviar a dor e dores de cabeça de sinusite. Você pode comprar sem receita médica na farmácia.

• Muitos descongestionantes tais como fenilefrina e pseudoefedrina constrição dos vasos sanguíneos para eliminar a congestão nasal. Isso também aumenta a pressão sanguínea. Portanto, ele age com cuidado se você já sofre de hipertensão.
• Você pode encontrar este produto em comprimidos, cápsulas, líquidos e xaropes.
• Certifique-se de ler atentamente o rótulo ou consultar com um médico antes de tomar um descongestionante por causa dos efeitos secundários graves que podem ocorrer em crianças, mulheres grávidas e pessoas com alergias. Tomar as medidas adequadas e não exagere na dose.

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Tente gotas nasais salinas. gotas salinas nasais são eficaz, seguro e não irritante. O seu teor de sal (água salgada) ajuda a voltar secreções mucosas líquidos que entopem os seios e reduzir a probabilidade de que endurecer muco ao longo da cavidade sinusal. Gotas (ou sprays) humedecer mucosas nasais dos seios e pode comprar sem receita médica na farmácia.

• Recomenda-se que a solução salina gotas após o uso do descongestionante.
• Use gotas nasais salinas lhe permitirá evitar o "efeito rebote", que muitas vezes está relacionada com a utilização obsessivamente um spray descongestionante nasal.

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Chupa pastilhas de zinco. Quer tomá-lo como um comprimido ou xarope, foi demonstrado que o zinco reduz a duração dos resfriados por até um dia inteiro, se tomado durante o início dos sintomas. Você pode comprar os comprimidos e xaropes de zinco sem receita médica na farmácia.

• Zinco impede multiplicam rinovírus e ficar nas membranas mucosas da garganta e do nariz. Rinovírus é a origem da maioria dos resfriados comuns.
• Apesar desses achados iniciais, não há provas suficientes de que a influência de zinco reduzir o congestionamento da cabeça como mencionado acima. Zinco fortalece o sistema imunológico contra o vírus, mas tem pouca influência sobre a congestão.
• Os efeitos colaterais geralmente incluem náuseas, mau gosto e cheiro possibilidade de perder.

método 2Modificar a sua dieta

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Tome líquidos. É importante manter-se hidratado quando estiver frio. Tente beber mais líquidos do que doses regulares durante o dia. Seja criativo com as suas bebidas para evitar a desidratação e para combater o congestionamento.

• Beber água, suco ou caldo claro. Você pode adicionar limão ou mel para aliviar a garganta e afrouxar o congestionamento. Tome líquidos lentamente quentes (como caldo de galinha ou suco de maçã quente) pode aumentar o fluxo de muco e aliviar a obstrução.
• Gargarejo com água salgada pode acalmar a garganta irritada ou arranhado que se relaciona com o congestionamento. Adicione 1/4 a 1/2 colher de sal para um copo de água de 250 ml (8 onças). Certifique-se o sal é dissolvido antes de fazer gargarejo.
• Teste chás aromáticos ou ervas para relaxar o corpo, aliviar a garganta e, temporariamente, aliviar o congestionamento da cabeça.

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Venha para o congestionamento de combate. Alguns alimentos têm propriedades para aliviar sinusal. Tais alimentos são mais propensos a aliviar o seu sofrimento devido ao congestionamento da cabeça para curá-lo, mas o alívio da congestão em qualquer forma irá permitir que você falar fluentemente melhor durante todo o dia.

• Abacaxi é composto de bromelina (uma mistura de enzimas que digerem proteínas) que tem sido usada durante séculos na América do Sul para reduzir a inflamação por causa da cirurgia do seio.
• Alho libera uma enzima chamada alicina (que destrói as bactérias e vírus), quando machacas ou espadas. Aguarde 10 minutos após o esmagamento ou corte de alho antes de cozinhar.
• ácidos graxos ômega 3 são encontrados em peixes, nozes, ovos e linhaça têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar as condições relacionadas com alergias.

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Tome vitamina C. A vitamina C é um antioxidante que neutraliza a histamina, uma substância química responsável pela inflamação, coriza, espirros e outros sintomas cabeça de engarrafamentos.

• As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Comer lotes de laranjas, toranjas e morangos para obter o efeito completo de antioxidantes.
• Legumes, como tomate, pimentão vermelho e verde, couve, espinafre, brócolis e couve de Bruxelas também contêm uma grande quantidade de vitamina C. Certifique-se de que você escolher vegetais vermelhos e verdes.

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Consumir polifenóis suficientes. polifenóis pode eficazmente bloquear a secreção de muco, enquanto se mantém o movimento ciliar nasal normal. Os polifenóis são antioxidantes mais abundantes na dieta humana.

• Os polifenóis são os principais ingredientes ativos em gengibre (gingerol), vinho tinto, chá, cebolas, vegetais de folhas verdes e frutas (quercetina), o extrato de chá verde (EGCG) e curry extracto ( curcumina).

método 3Limpar o congestionamento naturalmente

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Aumenta a umidade. Úmida muco liberação de ar e ajuda a respirar melhor, aliviar os sintomas causados ​​pelo congestionamento. Compre um bom umidificador para manter a casa entre 30 e 50% de humidade.

• Dale manter o umidificador regularmente, ou poderia se tornar um perigo para a saúde. Observá-lo e limpá-lo, de modo que não se torne um refúgio para mofo e nível de umidade não subir ou cair muito. Em ambos os casos, você vai causar mais problemas do que resolvem.
• Além disso, considere dar-lhe um banho quente, inalando vapor ou colocar um copo de água quente sob o nariz para soltar muco.

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Usar uma fita adesiva nasal no nariz. À noite, coloque uma fita adesiva nasal no nariz para respirar melhor. Esta pequena faixa é especialmente concebido para controlar o congestionamento noite para descansar melhor à noite.

• Tiras nasais (bandas flexíveis) são feitas para caber apenas acima das narinas e ficar lá graças à sua aderência.
• As tiras adesivas nasais são projetados para ajudar as passagens nasais inchados abertos. Eles são eficazes contra resfriados, alergias e congestionamento.

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Relaxe com acupressão. Acupressure é um tipo de auto-massagem que promove o relaxamento dos músculos. Se você praticar diariamente, acupuntura pode mostrar melhora, minimizando a recorrência de sintomas de alergias e sinusite.

• Especificamente, aplicar uma pressão firme e profunda para massagear o ponto localizado entre o polegar eo indicador para aliviar o stress no intestino grosso.
• Para vesícula biliar, massageando a parte de trás da cabeça no cruzamento onde estão a orelha osso e pescoço.
• Estes dois pontos foram identificados como áreas que podem ser estimuladas para aliviar sinusal e reduzir os sintomas.

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Controlar o seu stress. Atividades para reduzir o stress ajuda a controlar alergias e sinusite, causando congestionamento. Estresse afeta negativamente o sistema imunológico, comprometendo sua capacidade de lidar com as condições que causam congestionamento.

• Os níveis elevados de stress diminuem a qualidade e quantidade do sono, o que produz uma desregulação agrava os sintomas relacionados com alergias e sinusite.
• Socializar com sua família, amigos e colegas, ouvir música suave ou tomar tempo para ficar sozinho e relaxar o corpo ea mente.

dicas

• Limite o consumo de produtos lácteos, grãos, açúcar e vegetais ricos em amido, enquanto você tem congestionamento, uma vez que estes produzem excesso de muco.
• Diminui a intensidade do exercício para aliviar a congestão. Melhor, dá um passeio ou fazer ioga.
• Evite consumir álcool, refrigerantes e café, porque eles estão desidratando bebidas que pioram os sintomas.