Usando uma dor de cabeça diária

Se você sofre de enxaqueca ou dores de cabeça freqüentes, têm um diário de dor irá ajudá-lo. O diário dor de cabeça é uma análise detalhada de suas dores de cabeça que também inclui informações sobre os eventos que ocorreram imediatamente antes da gravação tal dor. Este diário é muito útil para identificar potenciais causas de dor de cabeça e monitorar a eficácia de tratamentos. Ele também permite que o seu médico diagnosticar corretamente a enxaqueca ou outros distúrbios.

passos

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Crie o seu próprio jornal ou encontrar um já. Ao contrário de outros jornais, há itens muito específicas que você precisa incluir em sua dor de cabeça diária. É melhor para estruturar cada entrada de diário com campos já realizados de modo a não esquecer os elementos mais importantes (e também para tornar o seu dia mais fácil de ler). Você pode copiá-los manualmente ou por computador numa folha de papel, ou pesquisa on-line para um "diário de dor" e imprimir um modelo. Outra opção é que o seu médico lhe dá um jornal modelo. Faça o máximo do seu modelo várias cópias e armazená-los em um fichário de três anéis que não será perdido.

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Campos para informações detalhadas sobre a sua dor de cabeça. Isso ajuda você a identificar os padrões de frequência e gravidade das dores de cabeça. Você também pode ajudar o médico a fazer um diagnóstico mais preciso.

• Data e hora de início da dor de cabeça, ea data e hora de conclusão: algumas enxaquecas podem durar alguns dias.
• Qualquer sinal de alarme especial enxaquecas são frequentemente precedida pela chamada sintomas prodrômicos que podem incluir distúrbios visuais (enxaqueca com aura), rigidez de nuca e irritabilidade. Se você quiser uma lista mais detalhada destes sintomas, leia o artigo sobre como prevenir a enxaqueca. Embora, você não may`re sentir algum destes sintomas ou ter notado outros sinais de alarme.
• Localização, tipo e gravidade da dor: dor descreve o local o mais detalhado possível. Use adjetivos como: afiada, latejante, piercing, ofuscante, fatal ou qualquer outra palavra que descreva adequadamente o tipo de dor. Classificar a intensidade da dor numa escala de 1 a 10.
• Os sintomas que acompanham a dor: náuseas ou você vomitou? Além disso, ele deu-lhe uma febre ou diarreia? Liste os sintomas que ocorrem com a dor de cabeça ou logo após.
• Como isso afetou a dor de cabeça: você poderia fazer suas atividades diárias normalmente, ou dor de chá muito enfraquecido fisicamente?

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Ele inclui informações sobre as possíveis causas. Aparentemente, enxaquecas e outras dores de cabeça estão relacionados ou causados ​​por certos fatores, incluindo o sono, dieta e certas atividades. Essas causas variam muito de pessoa para pessoa, por isso é importante para identificar as possíveis causas de seu dores de cabeça.

• O que comemos e bebemos: registra tudo o que comia e bebia durante o dia quando você teve uma dor de cabeça e, se possível, também durante um dia antes.
• O que o dia em que você sentiu dor de cabeça: registra tudo o que fez no dia da dor de cabeça ou na noite anterior. Claro, não vamos incluir qualquer atividade incomum, sem esquecer as suas actividades diárias.
• Quanto tempo você dorme: recorde o tempo que você foi para a cama na noite anterior à dor, e que horas você se levanta. Observe se você dormiu bem ou não (por exemplo, se você levantar-se várias vezes durante a noite).
• Qualquer medicação que você tirou antes de a dor de cabeça-registros prescritos e medicamentos não prescritos e suplementos de ervas ou nutricionais. Além de incidindo sobre o consumo incomum, também é bom notar os medicamentos que normalmente levam.
• Qualquer evento estressante ou dor incomum naquele dia ou no dia anterior ocorreu: houve algo que você causou nervosismo, ansiedade ou outro stress? Grave tais eventos e também como você se sente (feliz, deprimido, triste, etc.), pouco antes da dor de cabeça ocorreu.

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Registe os seus tratamentos para dor de cabeça. Enquanto o seu diário de dor pode ajudar a diminuir a quantidade de dores de cabeça, você pode nunca pode se livrar deles completamente. Portanto, é essencial para avaliar a eficácia de qualquer tratamento que você está usando.

• Faça uma lista de medicina preventiva está a tomar: Se você sofre de enxaquecas frequentes ou graves, o seu médico pode prescrever a medicina preventiva (também chamado profilático.) Você vai ter que tentar vários medicamentos antes que você possa determinar qual é o mais adequado para você, por isso é importante manter o controle da medicina está a tomar e quando você levá-la.
• Faça uma lista de analgésicos ou drogas abortivo que você fez: quando você tem uma dor de cabeça, você poderia tomar abortivos (drogas que param o mecanismo da enxaqueca), analgésicos, ou ambas as drogas. Quanto aos medicamentos preventivos, você deve descobrir quais desses funciona melhor para você, ele grava o que você fez, quando você fez, e quão bem você trabalha.
• Registar todas as outras medidas que tomou para aliviar a dor: existem muitas coisas que as pessoas fazem para se livrar da dor, por exemplo, para se deitar em um quarto escuro ou beber uma xícara de café. Anote o que você fez para aliviar sua dor, quando o fez, e quão bem você trabalha.

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Ele inclui qualquer outra informação que você vê o ajuste ou o seu médico será solicitado a registrar.

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Encha uma entrada no diário cada vez que você sentir uma dor de cabeça. Mesmo que a dor é leve, você também deve registrar uma entrada. Grave todos os dados tão completamente quanto possível.

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Procure padrões. Os bilhetes mais você tem em seu diário, o mais provável você é encontrar padrões, tanto as causas ou a eficácia do seu tratamento. Dito isto, muitas vezes você pode identificar com precisão as causas potenciais após dois ou três dores de cabeça.

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Evitar possíveis causas. Se você identificar uma possível causa de sua dor, para tentar evitar (alimentação, atividade ou situação). Você pode verificar o seu diário quando você quiser determinar o que é o processo de sua dor de cabeça e como é grave. Esta informação irá ajudá-lo a saber se isso é realmente possível porque a verdadeira causa de sua dor.

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Verifique com seu médico. Mostre-lhe o diário com o seu médico. Informar sobre qualquer padrão que você notou, em seguida, deixe-me ler o seu diário, como ele pode perceber coisas que você não poderia notado. Assim, com base no seu histórico e seu diário, o médico pode alterar a sua medicação ou tratamento conforme necessário.

dicas

• A exposição excessiva à luz brilhante, luz solar ou ruídos muito altos pode causar enxaquecas em algumas pessoas.
• Se um remédio que você funcionou muito bem, eu anotá-la para não esquecer a reutilização, se você tem uma dor semelhante.
• Seja objetivo e só registra os fatos. Por exemplo, você pode acreditar que determinado alimento causou a sua dor de cabeça, mas não se esqueça de registrar em detalhes tudo o que você come. Ao longo do tempo, pode haver uma causa que nunca antes imaginado.
  
  

• Se você não tem certeza de que um determinado alimento ou bebida é a causa de sua dor, parar de consumir-lo por um par de meses. Se os seus escores de dor diminuíram ou são mais leves. Então, novamente consumir esse alimento ou bebida para ver se suas dores de cabeça tornaram-se mais frequentes ou mais grave.
• Sabe-se que existem muitos alimentos que causam enxaquecas. Você deve prestar atenção especial a estes alimentos mais ou menos 30 horas antes de sua dor de cabeça: chocolate, adoçantes artificiais, algumas especiarias, álcool, queijo envelhecido, ou alimentos processados ​​(incluindo picles, conservas e alimentos fermentados).

Não perca muito tempo para gravar um evento. Se você esperar vários dias para gravar uma dor de cabeça, é provável que você se esqueça de vários dados importantes. Se possível, criar uma entrada o mais rapidamente possível. Algumas pessoas escrevem em seu diário, ou ditar a alguém, enquanto você está sentindo uma dor de cabeça, mas se agrava a sua dor, é melhor esperar até que os sintomas tenham passado.

Você pode experimentar uma variedade de remédios de ervas para curar a dor de cabeça, mas não se esqueça de registrar cada uma delas tão completamente quanto possível. Embora ervas naturais são geralmente inofensivas, certifique-se que não há interação entre ervas e quaisquer medicamentos que está tomando hoje, e não se esqueça de perguntar ao seu médico se você conhece algum remédio natural para sua dor de cabeça.

avisos

• Não use drogas ou impedi-los, nem alterar a dose sem consultar o seu médico. Você pode pensar que você precisa aumentar a dose ou parar de tomar a droga, mas não sei os possíveis efeitos colaterais que pode causar. Além disso, alguns medicamentos podem levá-los semanas ou meses para efetivamente reduzir a frequência ou a gravidade das dores de cabeça, por isso não desistir tão cedo.