Como remover o esporão de calcanhar

4: Métodos

Corrigir com um pinotratamentos médicosTrate os Rams em casaMelhorar seus sapatos

Carneiros são pequenas protuberâncias formadas por depósitos de cálcio que podem se desenvolver perto da base do osso do calcanhar. Eles podem surgir a partir de ter feito repetitivamente certas actividades, tais como dança ou funcionamento, ou pode ser formado em associação com a fascite plantar, que é a inflamação do ligamento (fáscia plantar) na sola. Quando a fáscia plantar é apertado e empurra o osso do calcanhar, osso libera cálcio para tentar curar-se. depósitos de cálcio acumulados, por vezes, pode formar esporas.


Se você sentir dor na sola perto do calcanhar, depois de fazer algum exercício ou atividade, para começar o dia ou depois de estar muito tempo sentado, então você pode ter esporas. Os Rams não têm uma cura mágica, mas você pode fazer algumas coisas para aliviar a dor e finalmente se livrar deles.

método 1
Corrigir com um pino
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Vá a uma loja de ferragens. Compre um pino 150 mm de comprimento e 20 mm de diâmetro ou talvez encontrar um plug pronto na mesma dimensão.
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    Ficar encostado a um banco com a área dolorosa fortemente pressionado para baixo o pino. Ruédalo frente e para trás na área. A dor é muito forte no início, mas torna-se menos como você continuar.
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    Repita várias vezes ao dia ou se você estiver em uma área de trabalho, deslize o seu sapato e continua durante todo o dia. Você não vai sentir qualquer dor após vários dias.
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    Continue até que você já não calcanhar dói a andar.
  • Você pode ter que repetir o procedimento em algum momento se é desconfortável.
    • método 2
    tratamentos médicos
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    Pergunte ao seu médico sobre injeções para aliviar a dor. Ele poderia injetar corticosteróides com um anestésico local como a lidocaína. Alguns médicos podem injetar Botox no pé para relaxar a fascite plantar.
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    ondas de choque extracorpórea terapia teste. (ESWT). Esta terapia utiliza as ondas sonoras para ligeiro dano para o osso do calcanhar, a qual poderia ser a causa de dor e, assim, curá-lo.
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    Submeter à cirurgia se outros tratamentos não funcionam. Antes de começar um, os médicos costumam dar tratamentos que podem ser feitos em casa e pedir-lhe para usar um sapato para ajudar a melhorar por um ano para ver se funciona. Se nada alivia a dor, então você deve saber as diferentes opções lá fora, com a cirurgia:
  • Plantar fasciotomia Vamp: Os médicos removeram parte da fáscia plantar para aliviar a pressão sobre o nervo do pé.
  • endoscopia: esta cirurgia tem a mesma função que o peito do pé fasciotomia plantar, mas pequenas incisões são feitas, de modo que a recuperação é muito rápido. No entanto, a endoscopia tem uma elevada percentagem de danos num nervo, então pense antes de se decidir.
  • Esteja preparado para usar um elenco atrás do joelho para aliviar a dor da cirurgia e para acelerar o processo de recuperação. Estes emplastros, ou "botas" geralmente funcionam muito melhor do que muletas, então a recuperação é mais rápida.
    • método 3
    Trate os Rams em casa
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    Coloque um bloco de gelo sobre o calcanhar durante 10 a 15 minutos, pelo menos, 2 vezes por dia. Você pode tentar rolar o pé sobre uma lata ou garrafa congelado se o Rams são acompanhados por fascite plantar.


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    Tomar a medicação para aliviar a dor. Tente acetaminofeno ou ibuprofeno.
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    Rest. Você precisa estar em casa para descansar o pé dolorido, tanto quanto possível. Pelo menos uma semana.
  • Pense sobre as possíveis causas do problema, enquanto você descansar e pensar em como fazer mais mudanças. Algumas ações que podem contribuir para a formação de esporas são:
  • Muitas vezes, correr ou correr em superfícies duras como concreto ou asfalto.
  • Músculos tensos gêmeos
  • Calçado com pouco amortecimento 
  • Ponha de lado suas atividades. Em muitos casos, muita dor para rotina de exercício extenuante surge. Isto faz com que uma pressão ou impacto sobre o calcanhar é criado. Ouça o seu corpo e fazer diferentes atividades como natação, passeios a cavalo ou de bicicleta até que a dor desapareça.
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    tala de noite ou tala noite. Tablets esticar seu fascia plantar durante o sono, por exemplo, pode usar um dispositivo composto por uma forma de "L" em um molde ou tala de fibra de vidro. Eu envolvo uma atadura em torno fazendo isso para mantê-lo no lugar, enquanto você dorme.
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    Faça alguns exercícios. Exercícios que esticar e alongar a fáscia plantar pode ser muito útil para as ram. Tente qualquer um dos seguintes exercícios:
  • alongamento da panturrilha: suporta suas mãos em uma parede. Coloque um pé atrás de você com o seu joelho direito e coloque o outro pé na frente de você com o outro joelho inclinado. Empurre os quadris em direção à parede e mantenha o alongamento por 10 segundos. Você se sente um pequeno puxão nos gémeos. Repita o alongamento de 20 vezes para cada pé.
  • Alongamento da fáscia plantar: fazer este exercício pela manhã, antes de caminhar ou ficar de pé. Cruze o pé ferido acima do joelho da outra perna. Agarre seus dedos do pé e empurrá-los cuidadosamente em sua direção. Se não for possível chegar a todos os dedos, em seguida, envolvê-los em uma toalha e puxa-los. Mantenha o alongamento por 10 segundos e repita 20 vezes com cada pé.


    • método 4
    Melhorar seus sapatos
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    Escolha um sapato novo que é o tamanho certo. você mediu seus pés quando você ir para a loja de sapatos ou tentar adivinhar o tamanho? Tente em sapatos no final do dia ou depois do trabalho, quando seus pés são maiores ou inchados. Então, você vai garantir que você está bem. Usando o mesmo tipo de meia ou meia costumam trazer junto com o tipo de sapatos que você vai tentar.
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    Caminhe um pouco antes de comprar os sapatos. Antes de comprar, faça o seguinte:
  • Retirar as cordas e colocá-los de volta se você vai para experimentar sapatos atléticos. Comece com os orifícios mais distantes e apertar os cordões à medida que se aproxima mais da língua do sapato.
  • Certifique-se de que você pode mexer os dedos dos pés livremente dentro dos sapatos. Também certifique-se de que tem espaço suficiente entre o dedo ea ponta mais alta do sapato. Você deve ter o mesmo espaço entre a largura do seu polegar ea ponta do sapato.
  • Caminhe um pouco para se certificar de que o sapato para o seu calcanhar segurar com firmeza sem escorregar para cima ou para baixo.
  • Caminhar ou correr um pouco para se certificar de que os sapatos são confortáveis. Sapatos que são bem não precisa de tempo para se adaptar.
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    Use ortopedia. Você pode comprá-los na loja diretamente, sem uma prescrição ou você pode obter para suas lojas como produtos ortopédicos especializados, ou pedir a um podólogo. Tente uma das seguintes opções:
  • taloneras: estes dispositivos servem para alinhar os ossos do pé e o calcanhar a proteger. Certifique-se que você não ter bolhas quando você usa o calcanhar para o primeiro tempo. Os pés podem suar mais usando um destes, de modo a obter meias alterados e sapatos, muitas vezes.
  • palmilhas: Você pode comprar um modelos regulares em qualquer loja, mas se fazer compras em uma loja que vende calçados esportivos você vai ser muito melhor. Se os modelos ajudá-lo, mas ainda custa um pouco de trabalho, você poderia levá-los para um podólogo para adaptá-los como você precisa.
  • produtos personalizados ortopédicos: um podólogo pode fazer um molde de seus pés e, assim, fornecer algum ortopédico personalizado. Vai ser mais caro, mas são feitos de materiais projetados especialmente para suas necessidades e pode durar até 5 anos se o podólogo revistos a cada um a dois anos.
  • modelos dinâmicos: a falta de elasticidade da fáscia plantar no pé é para a maioria das pessoas o verdadeiro problema. Se houver pouca elasticidade nos tendões do pé longitudinais (fáscia plantar) em relação ao estado geral de uma pessoa, apenas um pouco esforço adicional é necessário para puxar tendão de danificar os tecidos que ligam os tendões ao osso do calcanhar . Isto vai gerar uma condição inflamatória chamada "fascite plantar".
  • A dor associada com fascite plantar normalmente percebida a partir do calcâneo (osso do calcanhar) para o antepé. No entanto, você provavelmente também têm dor na almofada do salto, ao longo do pé, na parte da frente do pé e até o tendão de Aquiles. A terapia por ondas de água é a única terapia que trabalha ativamente para resolver o problema do calcanhar. Com esta terapia, os tendões do exercício de pé até que comecem a elasticidade necessária. Ao mesmo tempo, ele alivia a dor no calcanhar, porque utiliza um sistema baseado em água especial que absorve o choque e alivia a pressão dinâmica.

    • dicas

    • tratamento ram leva tempo. Você pode sentir dor vários meses antes que eles desapareçam.
    • pessoas com sobrepeso são mais propensos a tê-los e desenvolver fascite plantar. Perca peso agora você evitar as esporas no futuro.
    • Tente não para apoiar o calcanhar por um tempo. apenas a pressão Ponle quando você realmente precisa.
    • Se você gosta de correr, deixe-o por um tempo até melhorar a sua dor.

    avisos

    • Não se esqueça de optar pela cirurgia, a menos que você tenha esgotado todas as opções acima. Existe a possibilidade de que a cirurgia não aliviar a sua dor e pode causar danos nos nervos.

    Coisas que você precisa

    • icepack
    • Paracetamol ou ibuprofeno
    • tala noite
    • toalha
    • bons sapatos
    • ortopedia
    • gel Devices

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