A adição de proteína para uma salada

Comer uma dieta rica em proteína é essencial para uma dieta saudável e boa saúde. Médicos especialistas sugerem que adultos consomem de 40 a 60 gramas (1,4 onças. 2,4 oz.) de proteína por dia, dependendo do sexo. No entanto, as proteínas devem vir sempre de não animais fontes. Para aqueles que estão tentando perder peso, eles são vegetarianos ou vegan é importante saber como adicionar proteína para refeições. Aqui apresenta-se como adicionar proteína para uma salada.

Conteúdo

passos

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Adicionar proteína para uma salada sem restrições dietéticas.
  • A proteína é encontrada em todas as células do corpo humano, incluindo o cabelo, pele e órgãos importantes. As proteínas são a segunda molécula mais comum no corpo humano, juntamente com a água. Portanto, a adição de proteína para uma salada é uma ótima maneira de fazer parte de suas necessidades diárias.
  • Se você não está controlando o seu peso e não têm outras restrições dietéticas, você pode adicionar proteína a uma salada de várias maneiras criativas. Você pode adicionar frango, presunto, carne de peru e cozido e picado para uma salada para mais proteína. Queijo e ovos cozidos também são alimentos populares que podem ser adicionados como bacon. Proteínas também podem ser encontrados em vários molhos salads- qualquer salada vestir com leite, manteiga, creme de leite ou outros produtos lácteos contendo proteínas.


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    Adicionar proteína para uma salada vegetariana.
  • Vegetarianos optar por não comer carne e peixe em geral. Isso significa que eles precisam para se alimentar de ovos, laticínios e fontes de proteína vegetal. Nozes e sementes contêm proteína e pode ser facilmente adicionado a saladas, como ovos, queijo e produtos de soja cozidos, como tofu. feijão e outros vegetais podem ser adicionadas a saladas de obter mais proteínas.


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    Adicionar proteína para uma salada vegan.
  • Vegans não comem qualquer produto de origem animal, incluindo produtos lácteos, ovos e peixes. Se você tem olhos ou uma mãe, em seguida, os vegans não comem. Vegans têm o maior desafio para obter proteínas alimentares suficientes. Legumes e produtos à base de soja têm proteína em si, assim como outros produtos vegetais, tais como quinoa, nozes e sementes, granola e croutons de pão. Qualquer destes alimentos pode ser adicionado a uma salada de ter um conteúdo mais elevado de proteína.


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    Adicionar proteína magra para uma salada quando você está fazendo dieta para perder peso.
  • proteína magra como ovo picado, peru, frango ou atum cozido e queijo com baixo teor de gordura pode ser adicionada a saladas para aumentar os níveis de proteína sem adicionar muitas calorias. Adicione o feijão, banana frita e nozes ou sementes adicionar proteína, mas tem um maior teor de calorias.

    • dicas

    • Os aminoácidos ligados por ligações peptídicas nas cadeias de polímero são chamadas proteínas. Estes aminoácidos são divididos em ácidos aminados essenciais e aminoácidos não essenciais. Os aminoácidos essenciais apenas disponíveis em fontes alimentares, enquanto que o corpo produz aminoácidos não essenciais. Quando você come, proteínas são quebradas durante a digestão eles estão divididos em aminoácidos essenciais e não essenciais, e são usados ​​para manter e desenvolver o corpo. Portanto, é essencial que você consumir bastante proteína diariamente para saúde perfeita.
    • Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta. Se você tiver problemas para obter proteínas suficientes em sua dieta, consulte um nutricionista ou seu médico que pode dar sugestões.
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