Como a seguir uma dieta para a doença inflamatória do intestino

3 partes:Evite alimentos gatilho Desenvolver uma dieta saudável Completando uma dieta saudável

Doença inflamatória do intestino (IBD) é um termo amplo usado para diagnosticar a inflamação crónica do tracto gastrointestinal. As suas duas formas mais comuns são a colite ulcerativa e doença de Crohn. Normalmente, IBD é muito mais nítida e mais grave do que a síndrome do intestino irritável (SII), que afeta a capacidade de contrair o músculo do cólon. Na DII, inflamação do intestino delgado, muitas vezes impede a digestão completa de comida e impede o corpo de obter os nutrientes dos alimentos. Os sintomas incluem diarreia, vómitos, dor crônica e cãibras nos músculos abdominais, febre e sangramento retal. Embora não haja nenhuma cura conhecida para o IBD (e você deve sempre procurar tratamento de um médico se você apresentar estes sintomas), fazer alguns ajustes para sua dieta irá ajudar a aliviar um pouco a dor.

parte 1

Evite alimentos gatilho

Mantenha um diário de alimentos. Embora IBD não surge por causa de sua dieta, determinados alimentos podem causar inflamação dolorosa nos intestinos, se você tem essa doença. É importante saber o que alimentos causam sintomas como vómitos e diarreia.

Em seu diário, anote a data eo que você come cada vez que você tem um surto de sintomas. Com o tempo, você vai saber quais alimentos acionar os seus sintomas e quais não.
Você também pode experimentar sintomas como fadiga, dor nas articulações, perda de peso ou anemia (perda de glóbulos vermelhos).
Por favor, note que a dieta para IBD é muito pessoal. Seu médico pode lhe dar algumas orientações gerais, mas o que funciona para um paciente (ou mesmo para todo um estudo indivíduos amostra do paciente) pode não funcionar para você.

Evite produtos lácteos. Muitos pacientes com DII relatam ter diarréia quando consomem produtos lácteos, como leite integral, queijo (especialmente queijos macios com alto teor de gordura), iogurte e sorvete.

Ser intolerante à lactose (ou incapazes de consumir produtos lácteos) é muitas vezes uma complicação da doença de Crohn e colite ulcerativa.

Se você é intolerante à lactose, considere o uso de um suplemento como Lactaid para minimizar a irritação se você consumir produtos lácteos. Você também pode mudar para uma alternativa não-lácteos, como leite de soja ou leite de amêndoa.

Cuidado com a fibra. Embora geralmente se acredita que a fibra ajuda a aliviar problemas digestivos, muitos pacientes com relatório IBD que alimentos ricos em fibras pode agravar os sintomas. Muitas frutas e vegetais são ricos em fibra, mas existem maneiras de incorporá-los em uma dieta para IBD.

Cozinhar os legumes. Quando frutas e vegetais são cozidos, eles são mais fáceis de digerir do que forma bruta.

Retire as cascas de frutas e legumes. A casca contém fibras insolúveis, então você precisa para descascá-los antes de comer.

Evite vegetais produtores de gás. Estes incluem brócolis, repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Os gases única irritar seus intestinos mais se eles já estão inflamadas.

Se comer legumes em sua forma natural é muito irritante, ele usa caldo de legumes. Pode adicioná-lo ao arroz ou massa para dar sabor e nutrientes. O caldo normalmente têm o mesmo valor nutricional como legumes inteiros, mas é geralmente mais fácil de digerir.

Evitar porcas como eles são ricos em fibra e pode ser muito difícil de digerir.

Escolha melhores grãos. Se você tiver um surto de sintomas, evite cereais integrais e pães como pão de centeio e pão de trigo integral. grãos processados são mais fáceis de digerir. Pães como sourdough olhando e pão francês.

Evite alimentos gordurosos. Se você sofre de um surto de sintomas, alimentos gordurosos pode agravar a sua diarreia e dor abdominal. Evite comer manteiga e margarina quando você vem de um episódio de sintomas.

Cuidado com massas com molhos cremosos ou assados com queijo creme ou creme de leite. Estes também adicionar gordura para o corpo.

Você deve evitar alimentos fritos como batatas fritas, donuts, bolas de pão de milho, frango frito, peixe ou camarão. Estas adicionar mais gordura no tracto gastrointestinal.

Você deve evitar alimentos gordurosos, especialmente se você tem uma inflamação no intestino delgado do trato gastrointestinal.

Evitar açúcares não-absorvíveis. Estes são muitas vezes presente em doces e gomas de mascar foram adicionados adoçantes químicos. Estes ingredientes geralmente terminam com letras ol. As mais comuns incluem:

sorbitol

manitol

xilitol

maltitol

Evite FODMAP (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis). Estes são os açúcares presentes em alguns hidratos de carbono. Estes incluem os seguintes alimentos ou substâncias:

frutose (encontrado principalmente em mel e xarope de milho)

certas frutas, como maçãs, damascos, pêras, ameixas e amoras

açúcares encontrada principalmente em cereais e granola pré-embalados

lactose em lacticínios

Evite refrigerantes. Estes também podem causar ar adicional a partir do tracto digestivo, que produz gases e irritação.

Além disso, evitar bebidas com um canudo, pois isso também pode colocar ar extra no líquido quando beber.

parte 2

Desenvolver uma dieta saudável

Hidrato. Pois a desidratação muitas vezes provoca diarreia, é essencial que os pacientes com IBD manter-se hidratado.

Leva pelo menos 8 copos de água por dia (dois litros ou 64 onças). Alimentos com alto teor de água (como melancia) também pode contar com a recomendação mínima.
Se você tiver um ataque grave de diarreia, mais provável você perde eletrólitos. Neste caso, você deve consumir bebidas como Pedialyte ou Gatorade para ajudar a repor-los. Se você consumir bebidas esportivas ou sucos de frutas com elevado teor de açúcar, você deve diluí-los com água ou procure uma versão de baixa de açúcar. Preencha metade do copo com suco e metade com água.
Moderar o seu consumo de bebidas com cafeína, como café e chá, e de bebidas alcoólicas, como estes desidratar o corpo.

Incorpora proteínas. A proteína é uma excelente fonte de vitaminas, zinco, ferro e outros nutrientes. Se você está se recuperando de um surto, consumir proteína será uma boa maneira de substituir os nutrientes perdidos.

Escolha proteínas magras, como aves, cortes magros de carne de porco e peixe em vez de formas de carne vermelha gordurosos, como hambúrguer ou peito.

manteigas vegetais moles (tais como manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa) também são uma ótima maneira de obter proteína de nozes sem irritar comê-los todo.

Ele incorpora os probióticos para a sua alimentação. Os probióticos são microrganismos ativos que promovem a saúde digestiva. Eles são freqüentemente encontrados em alimentos como iogurte. Verifique com seu médico sobre a incorporação de probióticos à sua dieta, uma vez que muitos pacientes com DII têm resultados mistos devido ao seu uso.

O médico pode sugerir que você tomar probióticos na forma de um suplemento, se você evitar os produtos de lactose, como iogurte.

Coma pequenas refeições mais vezes. Uma vez que o aparelho digestivo está em uma condição delicada devido ao IBD, é melhor comer quatro ou cinco pequenas refeições por dia ao invés de três grandes refeições.

Prepare em porções antecipadas de refeições e lanches para levar com você durante o dia, especialmente se você estiver viajando.

parte 3

Completando uma dieta saudável

Incorpora vitaminas e outros nutrientes. As doenças tais como colite ulcerosa ou doença de Crohn pode esgotar os nutrientes vitais do corpo que normalmente começa a partir de alimentos. Verifique com seu médico sobre quais os tipos de vitaminas que você deve re-introduzir, seja através de alimentos ou suplementos.

Você deve evitar tomar suplementos vitamínicos em forma de pílula, porque eles podem ser difíceis de digerir. Em vez disso, ele leva vitaminas na forma de pó ou líquido.
Verifique os ingredientes antes de consumir vitamina. Algumas vitaminas não absorvível contêm açúcares ou outros ingredientes que podem irritar seus sintomas.
Não consumir vitaminas com o estômago vazio. É sempre melhor para levá-los com as refeições.
Muitos pacientes com IBD têm deficiências de zinco, ferro, cálcio e ácido fólico. Ver um médico se precisar de suplementos adicionais nessas áreas.
Evitar tomar vitaminas ou minerais em excesso sozinho como vitamina A, D e E. Estes são solúveis em gordura e pode ser armazenada no corpo e causar toxicidade.

Treinar-se. Tem sido demonstrado que baixa a moderada exercício é benéfica para pacientes com IBD. Além de liberar endorfinas uplifting positivos, o exercício ajuda a fortalecer os músculos e articulações, que muitas vezes enfraquecem por causa do IBD. Um treino de 30 minutos, 3 ou 4 vezes por semana, irá beneficiar o seu sistema cardiovascular e sua saúde geral.

Formas de exercício moderado incluem caminhadas, jogging, ciclismo, natação, ioga ou jardinagem. Caso você estiver indo para uma caminhada, você pode planejar uma rota que inclui uma parada no banheiro.

Conheça os seus limites. Se você tiver um surto de sintomas e você não pode comer, você deve parar de se exercitar até que você tenha recuperado e capaz de comer novamente. IBD muitas vezes provoca fadiga e dor nas articulações. Se você manifestar esses sintomas, não é exercício, pois isso pode agravar.

Cuidado com outras complicações. IBD pode ser um frustrante e difícil de viver com a doença. Alguns pacientes sofrem de depressão, como resultado da dor física e dificuldade de controlar de uma dieta para a DII. Verifique com seu médico se você ficar irritadiço, irritável ou experimentar um choro constante, uma sensação de impotência e desconexão das atividades que você normalmente ama.

O médico pode encaminhá-lo para um psiquiatra para o tratamento que você recebe. Você poderia enviar uma terapia cognitivo-comportamental, medicação ou uma combinação de ambos.

Pesquisar grupos de apoio Internet. Será útil para conversar com outras pessoas que se relacionam com aqueles que estão passando.