Como aliviar dores nas costas pela escoliose

4: Métodos

Conteúdo

Encontrar alívio imediatoAliviar dores nas costas com a fisioterapiaProcurar tratamentos alternativos profissionaisescoliose correta para aliviar a dor

A escoliose é um problema da coluna vertebral, que faz com que este enrolamento para um lado. Embora a própria condição pode causar dor, as pessoas que sofrem com isso geralmente sentem dor nas costas porque seus músculos são necessários para compensar a curva lateral da coluna vertebral. Se você sentir a tensão nas costas dor muscular ou quaisquer outros efeitos colaterais da escoliose, existem passos que você pode tomar para removê-lo e ser você mesmo outra vez.

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Encontrar alívio imediato
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Tome-counter medicamentos para a dor. Esse tipo de medicamento podem ser comprados sem receita médica. Recomenda-se particularmente experimentar drogas não esteróides anti-inflamatórios (NSAIDs), que vêm em comprimidos, cápsulas e aerossol, e ajuda a aliviar a dor tão rapidamente quanto possível. Estas drogas inibem as postaglandinas (produtos químicos responsáveis ​​pela catálise da dor). Quando estes são inibidas, a dor é também inibida. No entanto, tenha em mente que você nunca deve tomar mais do que a dose prescrita na garrafa medicação. Abaixo está uma lista de NSAID topo mostrado:
  • Ibuprofeno: Este é um AINEs comum reduz a produção de prostaglandinas e diminui a dor muscular. As formas mais populares de ibuprofeno são Advil e Motrin.
  • Naproxeno: Esta droga funciona através da redução da inflamação que provoca o afrouxamento dos ossos e músculos. Além disso, é um analgésico eficaz e é a forma mais comum Aleve.
  • Aspirina funciona, reduzindo a inflamação. Algumas de suas formas mais comuns são a Bayer e Excedrin.
  • Acetaminofeno: Este medicamento não é um NSAID, mas contribui para inibir centros de dor que se encontram no cérebro e controlo do sistema nervoso central. Sua forma mais comum é Tylenol.
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    Use uma almofada de aquecimento. Use-o se sentir espasmos musculares que causam dor. O calor irá aliviar a dor, a mesma termina diminuição espasmos musculares e rigidez das articulações.
  • Almofada de aquecimento envolvido com uma toalha e coloque-o suavemente sobre a área afetada. Deixá-lo lá por 20 a 30 minutos.
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    Use uma compressa fria. Você pode usar esse tipo de almofadas para aliviar a tensão muscular. O gelo é geralmente mais benéfico para reduzir o inchaço e inflamação. No caso de uma compressa fria, você deve cobrir o afetado em intervalos de 20 minutos ao longo de 24 horas Area.
  • Se você tem uma compressa fria, você pode desenhar um você mesmo envolvendo um saco fechado de legumes congelados em um pano.
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    Permita-se para descansar. Se você sentir uma dor aguda na parte de trás, talvez este está a tentar comunicar que você precisa descansar. Parar a atividade que você tem causado dor e mentir ou fazer algo que não envolve esforço físico. Note-se que o movimento também faz parte do alívio da dor. Portanto, você deve retomar as atividades que não são exigentes fisicamente após a dor tem diminuído.
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    Aliviar dores nas costas com a fisioterapia
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    Esticar frequentemente. Uma das melhores maneiras de recuperar a flexibilidade e força nos músculos é alongamento. Na verdade, o alongamento pode ser um excelente método para reduzir a dor nas costas, mas você deve ter cuidado para não forçá-lo muito poderia lhe causar mais dor ou involuntariamente.
    • Estique os braços acima da cabeça em pé. Se você começar a sentir que a dor está andando de costas, ficar o mais reto possível e estender os braços acima da cabeça com as mãos apontando para cima. Este trecho irá ajudar a aliviar a pressão exercida sobre os afetados vértebras seus nervos.
    • Tente um trecho com uma perna para a frente e um para trás. Dê um passo para a frente com a perna que parece ser mais longo e manter o tronco ereto como você pode. Transfira seu peso para o joelho da frente, como flexão the`ll. Quando você faz a transferência, subindo tão alto quanto você pode o braço para a frente perna oposta. Estender o outro braço para trás com a palma para cima. Mantenha essa posição por alguns segundos. Executar 2 a 3 séries de 5 a 10 repetições cada.


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    Parar qualquer atividade que provoca dor. A dor é um sinal de que você está fazendo a atividade de forma incorreta ou que isso não é bom para seu corpo em um dado momento. Qualquer dor aguda ou desconforto, sensibilidade ou inchaço é um sinal de que você deve parar a atividade que você está fazendo imediatamente.
  • Depois de uma atividade física, é comum sentir uma leve dor. No entanto, ele geralmente se sente depois de terminar a atividade e não no curso, e deve ser temporário.
  • Se você não tem certeza de como realizar os exercícios corretamente, considere a consulta com um fisioterapeuta. Este profissional vai ensinar você a exercitar corretamente.
  • Se você continuar a sentir dor, consulte um médico imediatamente.
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    Faça exercícios para aumentar a força ea flexibilidade de volta. Caminhar, andar de bicicleta ou ir para aulas de aeróbica para mais resistência. Você também deve praticar exercícios como pranchas, que ajudarão a reforçar a sua volta e, simultaneamente, para aliviar a dor. Para fazer um ferro, siga estas instruções.
  • Deite-se no abdómen, e coloque os antebraços e cotovelos no chão. Os seus antebraços deve ser paralelo ao solo. Elevar segurando lo em seus dedos e mantenha seu corpo em uma linha reta para que sua volta é totalmente plana. Esta deve ser uma barra reta estendendo-se do topo de sua cabeça, através de seus ombros, até os dedos dos pés. Mantenha essa posição por 15 a 30 segundos.
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    Fazer pilates. Por mais estranho que pareça, fazer pilates é um das melhores formas de exercício quando tiver problemas escoliose. Esta disciplina centra-se na melhoria do equilíbrio, o que, por sua vez, ajuda a desenvolver os músculos profundos e superficiais. Além disso, o trecho incluído ato aliviar a dor nas costas.
  • Verifique com seu médico ou fisioterapeuta antes de tentar pilates. Na maioria das vezes, as pessoas que sofrem de escoliose requerem uma rotina elaborada de acordo com as suas necessidades específicas.
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    Fazer ioga. Como mencionado acima, o estiramento pode contribuir muito para aliviar a dor nas costas. alongamentos de ioga que incidem sobre o tratamento da dor causada pela escoliose trabalhar a coluna vertebral, escápula, pés, pernas e músculos abdominais. Fazer ioga vai ajudar a aliviar a dor enquanto você relaxar estimular a mente, o que poderia contribuir para a mesma finalidade.
  • Experimente a pose do triângulo. Este é avoca para fortalecer e alongar os braços, pernas e músculos abdominales- e é uma excelente maneira de abrir seu tronco e faça a sua coluna torna-se mais flexível.
  • Faça joelhos postura ao peito. É também conhecido como a postura Pavanamuktasana, e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para as articulações da anca e relaxar a espinha. Deite-se e traga os joelhos em direção ao queixo. Coloque seus braços em torno de seus joelhos e pernas, e permanece nesta posição por um longo tempo.
  • Faça o alongamento do gato. Esta é uma das melhores posições para aliviar a tensão nas costas e fortalecer os músculos nesta área, contribuindo simultaneamente para a sua coluna torna-se mais flexível.
  • Adicione a posição da placa lateral. Começa na postura de ferro, segurando o seu peso com as mãos e pés. Pressione o peso para baixo em sua mão direita e transformar seu corpo nessa direção. Coloque o pé esquerdo do lado direito e braço esquerdo se estende para cima. Manter esta posição por pelo menos 10 a 20 segundos, ou, se possível, mais tempo. Realizar este movimento pelo menos uma vez por dia para aliviar a dor e reforçar a sua volta.


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    Procurar tratamentos alternativos profissionais
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    Converse com seu médico antes de procurar terapias alternativas. É importante que você mantenha informado sobre tudo que você faz para tratar escoliose e dor nas costas. Fornecer informações sobre tratamentos alternativos que estão investigando propiciar todos os seus prestadores de cuidados de trabalhar em conjunto.
    • Por outro lado, é possível que o seu médico pode recomendar profissionais em sua área que são confiáveis ​​e são cuidados licenciado.
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    Ir para um quiroprático. Chiropractic tratamento pode aliviar dores nas costas causada por escoliose. No entanto, aparentemente, não diminui o problema em si.
  • Um quiroprático também pode recomendar um programa de exercícios para ajudar a aliviar sua dor. Os exercícios não impedem escoliose se agrave, mas não aliviar a dor causada por esta condição.
  • No caso de os EUA, você pode encontrar um quiroprático em qualquer área com a aplicação "Encontre um Doc"(Encontrar um médico) do site Associação Americana de Quiropraxia (Asosiación Quiropraxia Estados Unidos). Encontrar uma ferramenta semelhante no seu país.
  • Você deve ter em mente que nem todos os planos de saúde cobrem o custo de tratamentos de Quiropraxia. Entre em contato com o seu provedor de seguros em primeiro lugar para evitar surpresas desagradáveis.
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    Tente massagem terapêutica. Este tipo de terapia pode ajudar a aliviar a dor nas costas, incluindo causas escoliose. Você deve obter um massagista licenciado que tem formação em massagens médicas, que são diferentes de massagem de relaxamento simples, assim você fazê-los.
  • Verifique se o seu massagista tem uma licença para praticar em sua área. Por exemplo, nos Estados Unidos, American Massage Therapy Association (Associação Masoterapia EUA) tem uma função de pesquisa que ajuda a encontrar massoterapeutas licenciados ou certificados que estão perto de você. Pesquisar ferramenta semelhante no seu país.
  • Note-se que a maioria dos planos de seguro de saúde não cobre os custos de tratamentos de massagens. No entanto, você pode ter melhor sorte se o seu médico lhe dá a indicação de uma massagem médica.


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    Ir para um acupunturista. A acupuntura pode ajudar a aliviar a dor causada escoliose lombar. No entanto, a acupuntura não é um tratamento "milagre" e é pouco provável para corrigir a curvatura da coluna vertebral.
  • Nos Estados Unidos, por exemplo, a associação que certifica acupunturistas a nível nacional é a Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental (Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental).
  • Note-se que a maioria dos planos de seguros de saúde não cobrem os custos de medicina complementar. No entanto, é mais provável que seu provedor de seguros assuma um tratamento por uma acupunturista certificada.
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    escoliose correta para aliviar a dor
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    Fale com o seu médico. O seu médico terá de aprovar os tratamentos mencionados antes de enviar qualquer um deles. Alguns tipos de escoliose não devem receber qualquer tratamento, porque a causa é uma outra condição em que o corpo tem de ser corrigido. Verifique com seu médico quais os passos que você pode tomar para tratar a escoliose.
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    Utilizar uma correia. Os cintos não corrigir escoliose, mas pode retardar o aparecimento dos seus efeitos. Quando você está apenas começando a usar uma banda, você tem que usá-lo todos os dias e à noite. No entanto, como o vão utilizar mais tempo, você vai ter que colocar menos frequentemente. As correias são particularmente importantes porque eles podem fazer realizarte a necessidade de cirurgia é menor.
  • Se você começar a usar um cinto logo após a diagnosticar a escoliose, isso poderia impedir a sua volta de flexão mais. Se a curvatura é mantida em um ângulo de 25-40 graus, você não vai precisar de cirurgia.
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    Torne-se a cirurgia. Se a sua volta mais de 40 graus curva que você provavelmente terá a submeter-se a cirurgia para garantir que não haja curva mais. Se você não fizer o, você pode seguir o seu encurvamento da coluna em um ou dois graus a cada ano. Você terá que consultar com seu médico para descobrir o que os próximos passos que você deve tomar.

    • dicas

    • Esticar, pelo menos, todos os dias para melhorar a sua flexibilidade, fortalecer os músculos e dor muscular de combate.
    • Se você tem um filho que foi diagnosticado com escoliose, certifique-se de ir ao médico pelo menos a cada seis meses para esta avaliar o progresso da sua doença.

    avisos

    • Se você percebeu que sua volta está doendo mais, consulte um médico porque pode ser um sinal de que a sua escoliose está progredindo.
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