A aplicação de gelo para aliviar a dor nas costas

2 métodos:Coloque um bloco de gelo na parte de trás Use tratamento de massagem de gelo

Dor nas costas é uma queixa muito comum que afeta pessoas de todas as idades. Suas causas são diversas, incluindo tensão muscular, problemas de disco da coluna, artrite ou simplesmente sentar-se de forma inadequada. A maioria dor nas costas melhorar com uma semana de tratamento em casa, como o uso de gelo para aliviar o desconforto. Embora não haja nenhuma evidência científica definitiva que resolve o lesão nas costas gelo, colocar um bloco de gelo na parte traseira ou dar-lhe uma massagem com gelo pode ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.

método 1

Coloque um bloco de gelo na parte de trás

Prepare um bloco de gelo. Se você sentir dores nas costas e quer usar um bloco de gelo para aliviar a ele, você pode fazer ou comprar. Desde compressas de gelo comerciais para sacos de legumes congelados, qualquer opção que você escolher podem ajudar a aliviar o desconforto e reduzir a inflamação.

Você pode comprar sacos de gelo comerciais são projetados especificamente para a parte de trás em muitas farmácias e lojas de suprimentos médicos.
Faça uma compressa gelada semi-derretido despejar 3 copos (710 ml) de água ea 1 copo (237 ml) da álcool desnaturado em um grande saco de freezer. Envolvê-la em um outro saco congelador para evitar o derramamento. Coloque no congelador até que você tenha uma consistência lamacenta.
Você pode colocar pequenos cubos de gelo ou gelo picado em um saco plástico para fazer um bloco de gelo.
Você também pode usar um saco de legumes congelados, que podem caber dentro do contorno da espada.

Enrole o bloco de gelo em uma toalha ou um pano antes de aplicar. Isso pode não só mantê-lo molhado e manter o gelo no lugar, mas também pode impedir a pele insensível ou ter um congelamento ou mesmo congelar você.

É muito importante para quebrar o gelo guardanapo azul em uma toalha, uma vez que é mais fria do que a água gelada e pode provocar queimaduras.

Encontre um local confortável para o seu tratamento. Você deve ser confortável, enquanto a aplicação de gelo na parte de trás. Encontre um local confortável, onde pode deitar ou sentar vai ajudá-lo a relaxar, aliviar a dor e obter todos os benefícios de gelo.

Talvez seja mais fácil para dormir enquanto a aplicação de gelo na parte de trás. No entanto, se você trabalha, isso pode não ser prático. Mas você pode colocar um bloco de gelo em uma cadeira e segure-o colocando-o entre as costas e as costas da cadeira em seu lugar.

Coloque o bloco de gelo na parte de trás. Uma vez que você está confortável, coloque o guardanapo na área de volta onde você sente dor. Isto poderia oferecer algum alívio imediato e reduzir a inflamação que piora o seu desconforto.

Mantenha a compressa sobre a área afetada no máximo 20 minutos por sessão. Menos de 10 minutos pode ser ineficaz, mas por muito tempo pode causar danos, de modo a tentar deixá-lo agir entre 15 e 20 minutos. Fazê-lo por mais de 20 minutos pode danificar a pele e os tecidos subjacentes.

Você pode usar o bloco de gelo após a atividade ou o exercício, mas não usá-lo com antecedência. Isso poderia impedir que o cérebro de receber sinais de dor importantes para pará-lo.

Se o bloco não cobre toda a área fere você, você pode fazer tratamentos de gelo localizada para aliviar a dor.

Você também pode usar uma bandagem ou plástico envoltório elástico para manter a almofada no lugar.

Combine gelo com um analgésico. Tente um analgésico sem receita junto com seus tratamentos de gelo. Esta combinação permitirá que mais rapidamente aliviar a dor e controle da inflamação.

Tomar paracetamol, ibuprofeno, aspirina ou naproxeno sódico para aliviar a dor lombar aguda.

AINEs (AINEs) como aspirina, ibuprofeno e naproxeno sódico também ajudam a aliviar a inflamação.

O tratamento continuado durante alguns dias. Ice é mais eficaz para dor nas costas durante os primeiros dias após o início da dor. Manter a aplicação de gelo até que a dor desapareça ou ir ao médico se persistir.

Você pode aplicar gelo para o back-up a 5 vezes por dia com pelo menos 45 minutos entre cada tratamento.

A aplicação continuada de gelo reduz a temperatura dos tecidos e contribui para reduzir a inflamação e dor.

Vá ao seu médico. Verifique com seu médico se a aplicação de gelo não ajudá-lo depois de uma semana ou dor se torna insuportável. Ele vai tratar a dor mais rapidamente e de forma eficaz e também pode identificar as causas ocultas de seu desconforto.

método 2

Use tratamento massagem com gelo

Fabrica ou compra um massageador de gelo. Alguns estudos têm demonstrado que a massagem de gelo penetrar fibra muscular mais rápido e ajudá-lo a curar mais eficazmente do que o bloco de gelo. Você pode fazer ou comprar um massageador de gelo para aliviar o desconforto.

Para fazer o seu próprio massageador de gelo, cheio de água fria ou um papel copo de poliestireno até três quartos cheio. Coloque o copo numa superfície plana no congelador de um bloco sólido de gelo.
Faça vários massageadores de gelo em um momento assim você não tem que esperar a água para congelar sempre que quiser aplicar gelo na parte traseira.
Você também pode usar gelo como massageadores de gelo.
Hoje, muitas empresas fabricam massageadores de gelo comerciais pode comprar em algumas farmácias e lojas de produtos esportivos.

Peça ajuda a um amigo ou membro da família. Embora talvez você possa alcançar a área da parte de trás que lhe causa dor, é mais fácil para fazer você ajudar um amigo ou membro da família. Assim, você pode relaxar e obter o máximo benefício da massagem com gelo.

Assume uma posição relaxada. Sentar ou deitar em uma posição confortável ao usar massagem com gelo. Isso permite-lhe receber de forma mais eficaz o tratamento com gelo e aliviar a dor mais rapidamente.

Se estiver em casa, pode ser mais fácil mentir para fazer massagem com gelo.

Se você está no trabalho, você pode se sentar no chão do escritório ou cubículo ou na frente da cadeira, se você estiver mais confortável.

Expõe uma parte do massageador de gelo. As tiras do recipiente congelado de modo que eles são descobertos 5 cm (2 polegadas) de gelo. Isto irá expor gelo suficiente para massagear a dor nas costas, mantendo uma barreira entre a mão e o gelo para que ele não é legal ou congelar.

À medida que o gelo derrete durante a massagem, ainda descascando navio.

Rub massageador de gelo sobre a área afetada. Depois de ter exposto o gelo vidro congelado começa a massagear suavemente sobre a área dolorida das costas. Isto irá penetrar profundamente no tecido muscular e comece a aliviar a dor rapidamente.

Esfregue o massageador de gelo com movimentos circulares suaves ao longo das costas.

Massageie os afetados entre 8 e 10 minutos por região sessão.

Você pode usar massagem com gelo até 5 vezes por dia.

Se a pele estiver muito frio ou entorpecido, parar de aplicar massagem com gelo até que a pele está quente.

massagem com gelo de repetição. Continue com massagem com gelo por alguns dias. Isto irá assegurar que o tratamento é eficaz, e ajuda a aliviar a dor e a inflamação.

Ice é mais eficaz quando usado por alguns dias.

Tomar analgésicos para reforçar massagem com gelo. Considere tomar analgésicos sem prescrição médica para reforçar analgésicos e anti-inflamatórios efeitos da massagem com gelo. Isso também ajuda a aliviar a dor e curar mais rapidamente.

Você pode usar qualquer quantidade de analgésicos como aspirina, paracetamol, ibuprofeno e naproxeno sódico.

AINEs, como ibuprofen, aspirina e naproxeno sódico pode minimizar o inchaço e inflamação que agrava a dor.

Obter uma consulta com seu médico. Se a dor nas costas persistir depois de alguns dias de tratamento com gelo, mostra uma consulta médica. Ele pode identificar condições administrarte escondido mais fortes ou tratamentos para aliviar a dor.

avisos

Nunca dê aspirina a crianças ou adolescentes com menos de 19 anos de idade, a menos que o médico de outra forma. Isso está relacionado à síndrome de Reye, uma doença rara, mas grave.