Como para aliviar a dor nas costas crônica, naturalmente,

Pode ser difícil de viver diariamente com dor crônica nas costas. Como não há cura para esta doença, existem tratamentos que podem aliviar o desconforto e melhorar seu estilo de vida em geral. Os passos que apresentamos a seguir podem ajudar a aliviar a dor nas costas crônica, naturalmente, para que você possa desfrutar de mais dias sem sentir os sintomas.

passos

Faça uma consulta com um acupunturista. Estudos recentes têm mostrado que a acupuntura pode ser um tratamento eficaz para a dor crônica na região lombar.

Um estudo realizado pelo Centro de Saúde Grupo de Estudos de Saúde em Seattle e publicado no Archives of Internal Medicine (Arquivos de Medicina Interna) mostrou que havia uma ligação entre a acupuntura e alívio da dor crônica nas costas. O estudo examinou mais de 600 pacientes que sofrem de dor crônica nas costas e fez uma comparação entre aqueles que tinham feito acupuntura e aqueles sem. O estudo descobriu que após oito semanas de tratamento, os pacientes que fizeram acupuntura sentiram maior alívio da dor em comparação com aqueles que tinham usado outros tipos de cuidados, incluindo analgésicos e fisioterapia.

sessões de terapia de massagem por semana durante dez semanas para aliviar a dor nas costas para o programa de até seis meses.

Outro estudo realizado pelo Group Health Research Institute em Seattle descobriram que os pacientes que tiveram uma massagem por semana durante dez semanas teve um alívio significativo da dor crónica durante seis meses.

Escolha um colchão que fornece apoio suficiente para sua coluna tratamento tão natural para dor nas costas.

Os melhores colchões para tratamento da dor crônica oferecer um apoio firme para a cabeça, ombros e quadris. Experimente o colchão antes de comprá-lo para fazer um apoio suficiente certeza sensação nestas áreas. A maioria dos colchões de manter o seu apoio entre cinco a sete anos. Se você se sentir a sua coluna afundando no colchão para se deitar, então é hora de comprar um novo.

Desenvolver uma rotina de exercícios. exercícios práticos especialmente concebido para aliviar a dor nas costas e fortalecer os músculos das costas e do tronco.

exercícios de peso, em que você usar pesos ou seu próprio corpo como resistência, fortalecer os músculos das costas de forma eficaz para prevenir a dor crônica. Exercícios que trabalham a área abdominal também dão suporte para as costas suficiente e melhorar a postura, por isso é menos provável que os músculos das costas doloridas é gerado.

Gentilmente alongar as costas e barriga libera o estresse e tensão dos músculos das costas que podem causar dor crônica. aulas de ioga liderados por um instrutor experiente incluem exercícios de alongamento e posições que incidem sobre os músculos da espada e que podem ajudar a fortalecer seu tronco.

Evite exercícios que podem causar dor crônica nas costas pior, incluindo o agachamento, levantamento de pernas e tocando as pontas de seus dedos. Se suas costas doem depois de um treino, impede que tais exercícios ou fale com o seu médico ou personal trainer sobre as melhores formas de desenvolver os exercícios que não geram uma pressão excessiva sobre a sua volta.