Como tratar uma lesão muscular

3 partes:Alivia a dor imediatamenteAprender a distinguir quando você precisar de cuidados médicosImpede lágrimas musculares

Uma tensão muscular ocorre quando um músculo foi exposto a actividade física extrema, isto pode causar inflamação e dor severa. lesão muscular são as lesões mais comuns que podem ser eficazmente tratados em casa. Saiba neste artigo como tratar uma lesão muscular e distinguir quando a assistência médica é necessária.

parte 1
Alivia a dor imediatamente
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Relaxa os músculos. Quando um músculo está rasgado, você deve parar de fazer a atividade que causou a lágrima. A tensão muscular, são as fibras musculares que foram rasgadas, e continuar esforzándolo, pode causar um músculo mais gravemente ferido.
  • Se você estiver rasgado muscular, enquanto correr ou jogar um esporte, e a dor é tão forte que você se curva para baixo, então não continuar movendo o músculo afetado.
  • Não praticar a atividade que você desgarraste o músculo por alguns dias.
  • 2
    Aplicar gelo para o músculo afetado. Colocar gelo em um saco plástico. Enrole com uma toalha para impedir a sua pele sofrem lacerações pelo contato direto com o gelo. Deixar o gelo sobre a área afetada por períodos de 20 minutos durante o dia até que o inchaço diminuiu área.
  • Um saco de ervilhas ou outros vegetais congelados também são úteis.
  • Evite expor o calor músculo rasgado, isso não ajuda o inchaço diminui.
  • 3
    Envolvido com um músculo rasgado bandage. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e prevenir a lesão muscular ainda mais.
  • Tenha o cuidado de não apertar sobre a banda ou você pode cortar a circulação.
  • Se você não tem uma banda na mão, fabrica um mesmo corte de um travesseiro em uma fronha tempo suficiente para tira da atadura.
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    Aumenta o músculo rasgado. Levante a área inflamada pode ajudar a reduzir a inflamação e colocá-la em uma postura correta também irá ajudar a curar.
  • Se você desgarraste um músculo da perna, descansar sua perna em um banquinho, enquanto você está sentado.
  • Se você desgarraste músculo do braço, você pode levantá-lo usando um estilingue.


  • 5
    Tomar analgésicos. AINEs como o ibuprofeno ou aspirina reduzir a dor e ajudá-lo a mover-se livremente. Dosificarte nunca tem certeza sobre, e nunca dê aspirina a uma criança.
    • parte 2
    Aprender a distinguir quando você precisar de cuidados médicos
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    Monitore sua dor. repouso muscular e aplicar gelo sobre o músculo rasgada deve ser suficiente para recuperar em poucos dias. Se você continuar a sentir dores fortes, consulte o seu médico, você pode ter ferimentos graves que requerem intervenção médica.
    • Se o seu médico considerar necessário, você pode ser um par de muletas ou um estilingue para ajudar a descansar seu muscular. Talvez o seu médico irá administrar analgésicos fortes.
    • Em casos remotos, uma lesão muscular podem necessitar de terapia física ou cirurgia.


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    Consulte o seu médico se você sofre de alguns sintomas como uma lágrima. Às vezes, estes sintomas podem ser sinais de algum outro mal físico. Você pode pensar que você puxou um músculo enquanto você ejercitabas, mas se você tiver outros sintomas, consulte o seu médico:
  • Os sinais de infecção, tais como coceira e vermelhidão da pele.
  • Traços de marcas de mordida na área afetada.
  • má circulação ou dormência no músculo dolorido.
  • 3
    Procure ajuda médica imediatamente se os sintomas forem graves. . Se o músculo afetado qualquer um dos seguintes sintomas, vá imediatamente para a sala de emergência de um hospital:
  • fraqueza muscular extrema.
  • Tontura ou falta de ar.
  • Paralisados ​​do pescoço ou mobilidade dificuldades.


    • parte 3
    Impede lágrimas musculares
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    Fazer warm-ups antes do exercício. lágrimas musculares ocorrem quando sobrecarregados, e pode ser causada por não adequadamente pré-aquecimento. Tire um tempo para esticar seus músculos e pré-aquecimento antes do exercício.
    • Se você gosta de correr, correr para pré-aquecer antes de fazer isso.
    • Se você jogar um esporte, trotas, prática do futebol, você deve ser pré-aquecido antes de jogar um jogo.
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    Você tem resistência e força formação. Praticar o levantamento de peso e algum outro exercício que exige força irá ajudar a evitar a tensão muscular. Use pesos em casa, no ginásio para obter músculos mais fortes e mais resistentes.
  • 3
    Aprender a saber quando parar. É muito fácil chegar ao ponto onde você se concentrar totalmente exercitar e aumentar o esforço, para não parar mesmo quando a dor está indicando que você tem de acabar. Lembre-se de esticar um músculo que foi rasgada pode piorar muito. Se você não sabe quando parar, a sua lágrima pior e têm de se sentar para descansar sem jogar por um tempo, em vez de um único partido.

    • dicas

    • Use panos quentes ou frias para relaxar o músculo. Nenhuma ajuda a reduzir a inflamação, mas fazer você se sentir melhor.
    • Quando desinflamado tem, manchas de utilização terapêutica para ajudá-lo pré-aquecimento antes do exercício.
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