Como tratar uma lesão na virilha

3 partes:

Obter alívio imediatoProcurar atendimento médicoPrevenir lesões subsequente

A dor de uma lesão na virilha pode variar de leve a grave e pode acontecer a qualquer pessoa, independentemente da idade. A dor é o resultado de um rasgo ou de uma ruptura de uma das cinco músculos que correm ao longo do interior da virilha, os quais são fixados ao osso pélvico na extremidade superior, e são apenas acima da área do joelho na outra extremidade. O tratamento requer paciência e um retorno gradual à atividade física. assistência médica em caso de lesões graves e aqueles que curam lentamente ser necessária.

parte 1
Obter alívio imediato
1
Aplicar gelo na área. Aplicar gelo para os feridos o mais rapidamente possível, a fim de limitar o inchaço, parar o sangramento sob a pele e evitar a área de contusões.
  • Aplicar gelo durante 15 minutos a cada duas ou três horas, dentro das primeiras 24 a 72 horas após a lesão.
  • Evite aplicar o gelo diretamente sobre a pele. Tome um guardanapo, gelo picado em uma bolsa ou vegetais congelados, tais como ervilhas, e envolvê-los com um pano ou toalha antes de colocártelos.
  • Aplicar-se gelo continua por vários dias após a lesão e para retomar a atividade, fazê-lo 3 ou 4 vezes por dia, ou apenas depois de fazer uma atividade leve.
  • 2
    Rest. A gravidade da sua lesão na virilha vai determinar o tempo durante o qual você tem que evitar atividade física.
  • Entorses ou estirpes na virilha leve e moderada requer 2 a 4 semanas de folga mínima. No caso das lesões mais graves, eles vão exigir pelo menos seis a oito semanas (ou ainda mais) para a recuperação adequada.
  • Tome pelo menos 5-7 dias de descanso de suas atividades físicas para que a sua lesão começa a cicatrizar. Avaliar a sua dor quando essa conformidade prazo para determinar o possível retorno gradual ao esporte.
  • 3
    Comprimir o músculo da virilha feridos. Compressão ainda ajuda a reduzir a inflamação e estabilizar o músculo lesionado.
  • Usando uma cinta especialmente concebido para a região da virilha será muito útil. Estes são feitos para caber região da virilha confortavelmente sem apertar demais, pois isso pode cortar a circulação na região. Órteses estão disponíveis na maioria das farmácias.
  • Você também pode usar uma bandagem elástica, mas tome cuidado para que a banda não é muito apertado.
  • 4
    Elevar a área. Isto ajudará a prevenir o inchaço e incentivar o fluxo de sangue adequado.
  • Use rolou toalhas, cobertores ou almofadas para elevar a perna lesionada, o mais rápido possível. Tente manter a área elevada acima do nível do quadril.
  • 5
    Alternando entre a aplicação de gelo e calor. Aplicar calor entre as aplicações de gelo quando vários dias se passaram após a lesão inicial (e se você tiver tempo).
  • Calor pode ajudar a aliviar um pouco a dor e desconforto associado com o prejuízo.
  • 6
    Tomar medicamentos anti-inflamatórios sem receita médica. Medicamentos que ajudam a reduzir a inflamação e dor incluem o ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
  • The-counter produtos com acetaminofeno pode ajudar a controlar a dor, mas não agir contra a inflamação.
  • Siga as instruções no rótulo do produto ou instruções que o médico lhe deu.
  • 7
    Distinguir entre os sintomas de uma lesão na virilha e outros problemas. cepas lesão ou virilha podem imitar os de outros problemas, tais como sintomas esporte hérnia. Verifique se o seu desconforto é realmente um virilha tensa, e nenhum outro problema.
  • Sintomas normalmente associados com uma tensão ou uma lesão na virilha incluem a sensação de aperto ou cólicas, dor súbita ou grave e dor quando o músculo se contrai ou esticado.
  • ferimentos graves podem causar dor extrema, mesmo quando apenas andando.
  • A hérnia de esportes tem uma dor na parte inferior do abdómen e na virilha, dor ao tossir ou espirrar, e constante dor na virilha que é agravada quando você está ativo.
  • As fraturas por estresse no fêmur ou do osso púbico podem causar dor na virilha e se espalhar para as nádegas. É provável que se sinta dor durante a noite, ternura e inchaço, e seus sintomas não melhorarem, se você descansar ou se empregam gelo, compressão e elevação.
  • Se você tiver dor testicular, dormência, formigamento, aumento do inchaço, sintomas urinários e febre-você tem que ir a um médico para identificar outras possíveis causas.


  • 8
    Faça adução para identificar lesão na virilha. Se os seus sintomas são leves e não tem certeza do tipo de lesão que você tem, um exercício pode ajudar a determinar se é uma lesão na virilha.
  • Adução um exercício que ajuda a identificar uma lesão na virilha envolve a colocação de um objeto leve (como uma bola de medicina) entre as pernas e tenta comprimir apertando suavemente com eles. Se isso causar-lhe dor, as chances são que você tem uma lesão na virilha.
  • 9
    Procure um médico se você tem uma dor surda. A dor surda que piora com o movimento ou exercício poderia indicar a presença de uma hérnia e não uma lesão na virilha.
  • Outro sinal de uma hérnia inclui a formação de um nódulo na área inferior da região da virilha ou abdómen superior. Hérnia ocorre quando uma porção enfraquecida do tecido muscular da parede abdominal permite a entrada de uma parte do intestino.
  • Uma hérnia requerem atenção médica.
    • parte 2
    Procurar atendimento médico
    1
    Ele vai ao médico para determinar a extensão da sua lesão. Existem cinco músculos que facilitam o movimento das pernas, que são chamados músculos adução.
    • Adução está se movendo para dentro na direcção do centro do corpo. Pessoas que muitas vezes sofrem lesões que envolvem os músculos adutores são atletas que correr, chutar, fazer curta carreira, mudar de posição rapidamente ou exercem grande esforço ao executar um movimento de cruzamento, como chutar uma bola de futebol.
    • Os cinco músculos adutores são pectineus, o brevis adutor, a adutora médio, gracilis e adutor magno.
  • 2


    Pergunte ao médico para explicar o grau de sua lesão. lesões na virilha são classificados de acordo com a gravidade da mesma.
  • Grau lesões 1 são mais suaves e overstretching surgem quando um ou mais dos cinco músculos adutores também têm micro rasgos nas fibras musculares do prejuízo.
  • Grau 2 lesões são comuns e causam a ruptura parcial do tecido muscular.
  • Grau 3 lesões são a dor mais intensa mais grave e causar. Estes são o resultado de rasgo ou ruptura completa de um ou mais dos cinco músculos adutores.
  • 3
    Esteja preparado para um período de recuperação prolongado. O tempo que você precisa para recuperar depende do grau de sua lesão. Em muitos casos, vai demorar até 6 a 8 semanas (ou mesmo mais) para permitir que o tecido do músculo para curar devidamente.
  • É importante para descansar durante o tempo que o médico recomenda que você e evite retornar a lesão.
  • 4
    Volte com o médico se você não detectar uma melhoria. Se você sentir os seus sintomas piorarem ou não se sentir uma melhoria significativa dentro de um período razoável de tempo, poderia haver uma outra causa para a dor.
  • Visite o seu médico como indicado para avaliar o desconforto persistente e examiná-lo para detectar outras possíveis causas.
  • Monitore sua dor. Procure um médico se você se sentir tem havido pouca ou nenhuma melhora, ou se a sua dor após os primeiros dias após a lesão pior.
  • 5
    Vá ao médico se você notar um caroço. área atado, um nódulo ou uma massa inchada dentro ou perto de um testículo são condições que requerem atenção médica imediata.
  • Toda essa dor na região inferior de seu abdômen e para um lado, ou irradiar para a virilha, também requerem atenção médica.


    • parte 3
    Prevenir lesões subsequente
    1
    Considere seus sintomas. Emprega a gravidade dos seus sintomas como um guia para retomar suas atividades. Se você retoma praticar o seu desporto, enquanto a dor persistir, isso pode causar uma lesão posterior.
    • Evitar esportes se você tem dor. Se você tem alguma dor, não rápido passeio, ou não trota executados.
    • Uma vez que você já não sente dor, leva suas actividades desportivas muito gradualmente, e evitar lesões subsequente.
  • 2
    Reduzir seu esporte, se você sentir dor. Quando você começa a retomar suas atividades, prestar atenção aos seus sinais corporais.
  • Se você sentir dor quando você pratica sua atividade, reduz sua intensidade ou sua duração, e reprisa seu nível mais gradual.
  • A dor persistente pode indicar uma maior probabilidade de ferir a área novamente, ou pode ser um sinal de alerta de que poderia haver outra lesão subjacente. Reduzir a intensidade ou a duração do exercício até que a dor vai embora. Ver um médico se a dor persistir.
  • 3
    Imita os movimentos que você faz quando você praticar o seu desporto. Reveja os movimentos devagar você tem que fazer para participar de seu esporte ativamente.
  • Mova-se lentamente, mas deliberadamente, e impede peso ou fricção, e irá determinar se eles já não sentem dor antes de participar de seu esporte ativamente.
  • 4
    Ele trabalha com um treinador. Um treinador que sabe seu esporte pode não só ajudá-lo a conseguir a recuperação completa de sua capacidade, também irá ensinar aquecimento e alongamento actividades adequadas para você evitar futuras lesões.
  • 5
    Faça exercícios de aquecimento e alongamento. Tenha em mente que uma das principais causas de lesão virilha é a falta de warm adequada levantar e esticar antes da atividade física.
  • Alongamento afrouxa o músculo adutor e prepara-lo para a atividade, enquanto um período suficiente de aquecimento antes do exercício faz com que o fluxo sanguíneo para os músculos e prepara-los para funcionar corretamente sob estresse.
  • Fazer um alongamento simples focado na região da virilha antes e após o treinamento ou a participar numa actividade desportiva. Sente-se no chão com as costas contra a parede ligeiramente. solas de tabuleiro dos pés e jálalos a sua virilha. Mova os joelhos no chão devagar e com cuidado. Mantenha esse trecho por 20 segundos e repita mais uma vez.
  • 6
    Manter a aplicação de gelo e calor. Quando retomaram suas atividades esportivas, continua a aplicar frio na área após o exercício, juntamente com a compressão e períodos de repouso durante várias semanas.
  • Continua a aplicar calor após o exercício para reduzir qualquer dor remanescente.

    • dicas

    • Treats virilha dor com massagens freqüentes, pois isso pode ajudar a soltar os músculos e prevenir lesões.
    • Ouça o seu corpo. Dor após uma lesão virilha pode ser um sinal de alerta que você está excedendo seu nível de atividade.
    • Evite riscos conhecidos. Correr em terreno irregular (como a praia) é uma das principais causas de lesões na virilha.
    • Mesmo as pessoas que não são atletas podem sofrer uma lesão na virilha em qualquer idade. Os adultos mais velhos que sofrem de artrite na zona da anca também são propensos a este tipo de dor e lesão. Independentemente da sua idade, você deve falar com um médico se você tem dor nos músculos do lado de dentro da área coxa.
    • Se a dor permite, considere a possibilidade de nadar durante o seu período de recuperação. Desde que a água irá realizar o seu peso, você pode mover as pernas suavemente para começar a recuperar a atividade muscular.
    • Toma-se a sua actividade de rotina, gradualmente, e ter tempo para descansar entre seus exercícios.

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados