Como tratar a tendinite
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A tendinite é a inflamação dos tendões, que são as extremidades pontiagudas dos músculos que se ligam aos ossos. Tendões em ação sempre que os músculos se contraem e mover os ossos. Portanto, a tendinite é frequentemente o resultado de excesso de uso, tais como movimentos repetitivos no trabalho. Em teoria, tendinite pode afetar todos os tendões, mas o pulso, cotovelos, ombros, quadris e do calcanhar (tendão de Aquiles) são as áreas que estão inflamadas com mais frequência. Tendinite pode causar dor significativa e incapacidade, mas muitas vezes se dissipa depois de algumas semanas, especialmente se algum tratamento útil casa é aplicada. No entanto, em alguns casos, pode tornar-se tendinite crónica e requer atenção médica.
parte 1
Manipula casa tendinite1
Pare de usar o tendão ou músculo também. Tendões pode se tornar inflamado por uma lesão súbita, mas geralmente desencadeada por pequenos movimentos repetitivos ao longo de muitos dias, semanas ou meses. movimentos repetitivos colocar pressão sobre os tendões, o que cria pequenas lágrimas e inflamação localizada. Portanto, ele identifica qual ação está criando o problema e leva um resto (pelo menos por alguns dias) ou modifica o movimento de qualquer forma. Se tendinite está relacionada ao trabalho, então fale com o seu empregador sobre mover-se temporariamente para uma atividade diferente. Se o seu problema está relacionado com o exercício, então você pode ser ejercitándote demasiado agressiva ou inadequadamente formar uma consulta com um personal trainer.
- Jogar muito tênis e golfe são causas comuns de tendinite na articulação do cotovelo, então os termos "cotovelo de tenista" e "cotovelo de golfista".
- tendinite aguda geralmente curar a si mesmo se você dar-lhe uma chance de descansar, mas se não curar, pode se tornar um problema crônico que vai ser mais difícil de tratar.
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Aplique um pouco de gelo para o tendão inflamado. A dor da tendinite é principalmente devido à inflamação, que é a tentativa do corpo para curar e proteger o tecido lesado. No entanto, a resposta inflamatória do corpo é geralmente excessiva e, na verdade, contribui para o problema, de modo que o controlo é a chave para a redução dos sintomas. Portanto, aplicar um bloco de gelo, um saco de gel congelado ou um saco de legumes do congelador para o seu tendão inflamado para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Aplicar terapia fria a cada poucas horas até que a dor e inflamação ir para baixo.
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Tomar pílulas anti-inflamatórios. Outro método para combater a inflamação da tendinite é com o uso de drogas não esteróides anti-contador (AINEs). AINEs, tais como a aspirina, o ibuprofeno (Advil, Motrin) e naproxeno (Aleve) ajudar a controlar a reacção inflamatória do corpo, reduzindo a dor e inchaço. NSAIDs tendem a ser difícil para o estômago (bem como os rins e fígado, em menor medida), por isso é melhor não levá-los para mais de duas semanas para reparar qualquer dano particular.
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Gentilmente alonga o tendão inflamado. Tendinite e musculares lágrimas leve a moderada, muitas vezes respondem bem ao alongamento e aliviar a tensão muscular, promover a circulação e aumentar a flexibilidade e amplitude de movimento. Alongamento é aplicável para (desde que a dor ou inflamação não é grave) tendinite aguda, tendinite crônica e como uma medida preventiva. Para esticar, use movimentos lentos e estáveis e ocupam posições de 20 a 30 segundos repetido três a cinco vezes por dia, especialmente antes e após a atividade extenuante.
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Use uma cinta de esportes. Se tendinite envolve seu joelho, cotovelo ou pulso, em seguida, considerar o uso de um neoprene manga flexível ou nylon ou cinta de velcro com mais apoio para ajudar a proteger o movimento área e limite. Use um suporte ou cinta também ajuda a lembrá-lo de levar as coisas fáceis e não exagerar no trabalho ou na academia.
parte 2
Procurar tratamento para seu tendinite1
Verifique com seu médico. Se a sua tendinite persiste e não tem respondido bem ao descanso e cuidados básicos em casa, em seguida, ir ao seu médico para um exame físico. O seu médico irá avaliar a gravidade da tendinite, às vezes usando um kit de diagnóstico como um ultra-som ou ressonância magnética e dar recomendações. Se o tendão tem rasgado fora do osso (ruptura), então será necessário ser encaminhado para um cirurgião ortopédico para a reparação cirúrgica. Para situações menos graves, de reabilitação ou esteróides injecções são muitas vezes mais adequado.
- A maioria das cirurgias tendinite graves são realizadas por via artroscópica, a inserção de uma pequena câmera e instrumentos em miniatura através de pequenas incisões perto das articulações.
- Para tendinite crónica, aspiração focado tecido cicatricial (FAST, para abreviar) é uma cirurgia minimamente invasiva que leva o tecido de cicatrização do tendão sem irritar o tecido saudável.
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Obter uma referência para a reabilitação. Se a sua tendinite é uma condição crônica, mas não particularmente grave, então é provável que o seu médico para encaminhá-lo para reabilitação, como fisioterapia. Um fisioterapeuta irá mostrar-lhe específica e personalizada que se estende além de exercícios de fortalecimento para o seu tendão afetado e os músculos circunvizinhos. Por exemplo, o reforço excêntrico (que envolve a contracção de um músculo ou do tendão, enquanto que se prolonga) é eficaz no tratamento de tendinite crónica. A terapia física geralmente requer de 2 a 3 vezes por semana durante 4 a 8 semanas para ter um impacto positivo sobre a tendinite crónica.
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Obter uma injeção de esteróides. Se o seu médico pensa que é justificado, pode recomendar uma injeção de esteróides em ou perto de seu tendão inflamado. Esteróides como a cortisona são muito eficazes na redução da inflamação em um curto período de tempo, o que pode eliminar a dor e restaura a mobilidade (pelo menos a curto prazo), mas existem riscos que devem estar cientes. Raramente, injeções de corticosteróides podem enfraquecer o tendão lesionado e causar lacrimejamento. Portanto, injeções de corticosteróides não é recomendado para tendinite repetidamente que durou mais de três meses à medida que aumenta o risco de rupturas do tendão.
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Pergunte ao seu médico sobre a terapia de plasma rico em plaquetas (PRP). A terapia PRP é relativamente novo e ainda está sob investigação, mas envolve tomar uma amostra de seu sangue e centrífuga para separar as plaquetas e vários fatores de cura das células vermelhas do sangue. A mistura de plasma, em seguida, tendões cronicamente inflamado, alegadamente, é capaz de reduzir a inflamação e promover a cura do tecido é injectada.
dicas
- É mais fácil prevenir do que tratar tendinite. Não exagere, se você exercer ou uma tarefa no trabalho é novo para você.
- Pare de fumar, pois danifica a circulação sanguínea, resultando em uma falta de oxigênio e nutrientes para os músculos, tendões e outros tecidos.
- Caso de um exercício ou atividade lhe causa dor em um músculo ou tendão, então tente outra coisa para se manter em forma. A formação conjunta com diferentes atividades ajuda a prevenir a tendinite por causa da repetição.
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