Como curar um tornozelo inchado: 17 passos (com fotos)

3 partes:Promover a recuperação rápida Usar medicamentos para reduzir o inchaço Reduzir as actividades que podem agravar o inchaço

A presença de inchaço no tornozelo é o resultado comum de lesão nesta área, que pode ser doloroso e inconveniente se seu trabalho exige esforço físico. Se você feridos é importante que o seu médico irá verificar o mais depressa possível. Ele irá avaliar a sua lesão e recomendar o melhor tratamento para sua situação. No entanto, existem alguns tratamentos comuns que os médicos recomendam que as pessoas que sofreram lesões no tornozelo. Saiba como usar esses métodos para ajudar seu tornozelo inchado curar.

parte 1

Promover a recuperação rápida

Faça uma consulta com o seu médico ou ir para uma sala de emergência. Se você machucar e sentir dor, procurar tratamento médico imediatamente. Além disso, você deve ir para uma sala de emergência, se você sente que precisa de tratamento imediato ou se você não pode fazer uma consulta com o seu médico. Quando o médico examiná-lo, vai fazer-lhe perguntas e verificar alguns sinais, a fim de determinar a extensão eo tipo de lesão que você sofreu. Seja honesto sobre a dor e outros sintomas de ajudar o seu médico a diagnosticar e tratar sua lesão. Há 3 graus comuns de lesão no tornozelo, que incluem o seguinte:

Grau I é uma lágrima do ligamento que não envolve uma perda ou uma deficiência na sua funcionalidade. Uma pessoa com esse grau da lesão pode andar e suportar o peso sobre o lado afetado. Esta pessoa pode sentir uma leve dor e ligeira presente hematomas.
Grade II é uma ruptura incompleta do ligamento ou ligamentos envolvendo uma deficiência moderada em termos de funcionalidade. Isto significa que será difícil para suportar o peso sobre o pé afectado e usando muletas pode ser necessário. A pessoa afetada vai sentir dor moderada e hematomas e presentes leve inchaço. Além disso, o médico irá notar algumas limitações na amplitude de movimento.
Grau III consiste de uma perda completa de lágrima e a integridade estrutural do ligamento. O paciente não pode suportar qualquer peso ou caminhar sem ajuda. Além disso, você vai notar a presença de inchaço e hematomas grave.

Cuidado com entorse de tornozelo. entorses de tornozelo envolvem ligamento cruzado anterior talofibular comum, que estabiliza o tornozelo e é geralmente feridas quando girado. Estas lesões são entorses no "low tornozelo" mas poderia sofrer uma "top" entorse, especialmente se você é um atleta. Isto aplica-se a um ligamento diferente, o syndesmosis, que está localizado acima da articulação do tornozelo. Com este tipo de lesão, você vai sofrer menos hematomas e inchaço, mas provavelmente vai custar mais dor e recuperar.

Siga as instruções do seu médico. Depois de ter avaliado o tornozelo inchado, você deve seguir à risca o tratamento planejar seu médico para que sua cura tornozelo. Muito provavelmente o médico irá solicitar um período de descanso, aplicação de gelo e compressão e elevação do tornozelo afetado. Contacte o seu médico se os sintomas piorarem ou não melhorarem com o tempo.

Consulta sobre a fisioterapia se você tem uma lesão grave. A fisioterapia pode acelerar o processo de cicatrização, e exercício irá reduzir as chances de que sofrem uma torção no tornozelo novamente.

Descansar seu tornozelo por 2 ou 3 dias após a lesão. Certifique-se de resto o tornozelo durante 2 ou 3 dias vai ajudar a acelerar o processo de recuperação. Isto significa que você deve evitar esportes e outras atividades físicas que envolvem exercendo pressão sobre o tornozelo. Se o trabalho deve ficar a maior parte do dia, você pode precisar de fazer uma pausa.

Aplicar gelo sobre o tornozelo. Fazê-lo por um período de 15 ou 20 minutos a uma hora para ajudar a reduzir o inchaço e dor. O gelo colocação no seu tornozelo reduz o fluxo de sangue para a área, de modo que o inchaço desaparece mais rápido. Além disso, colocar gelo no tornozelo pode ajudar a aliviar a dor. Enrole o bloco de gelo com uma toalha antes de pressioná-lo sobre a pele.

Após a aplicação de gelo para o seu tornozelo, espere cerca de uma hora antes de fazê-lo novamente, porque a exposição excessiva ao gelo pode danificar a pele.

Comprimir seu tornozelo. Para comprimi-lo, você restringirás movimento. A compressão reduz o inchaço e acelera o processo de cicatrização. Para aplicar compressão, envolve uma marca atadura ou um dispositivo de compressão ao redor da área lesada.

Tire sua ligadura de compressão durante a noite. compressão noturno poderia causar restrição total de fluxo de sangue no pé e conduzir à morte do tecido.

O Kinesio Taping é outra forma de compressão que tem mostrado uma capacidade clínica para reduzir o inchaço. Verifique com o seu médico ou fisioterapeuta para ver se você tem formação nesta técnica.

Elevar o tornozelo. A elevação limita o fluxo de sangue na área afectada, o que pode ajudar a reduzir o inchaço. Você pode elevar seu tornozelo enquanto está sentado ou deitado. Use um par de almofadas ou cobertores para apoiar seu tornozelo, por isso esta é levantada acima do nível do seu coração.

Dê-lhe seu apoio tornozelo enquanto se recuperava. Mantenha seu tornozelo sem pressão para evitar a posição em que irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente. Você pode usar muletas ou bengala para apoiá-lo quando você precisar de andar. Note que deve fornecer suporte para o seu tornozelo quando você subir e descer as escadas.

Quando você vai lá em cima, o primeiro passo para os pés saudáveis. Desta forma, o pé saudável suportar todo o peso do corpo, enquanto lutar contra a gravidade.

Quando você descer as escadas, o primeiro passo com o pé ferido. Isso permitirá que a gravidade para ajudar a perna lesionada para baixo.

Prepare-se para um período de recuperação de cerca de 10 dias. Siga as instruções do seu médico e evitar posição sobre o tornozelo lesionado irá ajudá-lo a se recuperar. No entanto, as pessoas vão demorar cerca de 10 dias para se recuperar de lesões no tornozelo. Não tente apressar a sua recuperação ou poderia agravar a lesão. Se necessário, solicitar permissão de trabalho, e pedir ajuda aos amigos e à família durante a recuperação.

parte 2

Usar medicamentos para reduzir o inchaço

Tome antiinflamatórios não-hormonais (AINEs), com a aprovação do seu médico. Fale com o seu médico antes de tomar estes medicamentos para lidar com a dor durante a recuperação. fármacos anti-inflamatórios não-esteróides (NSAIDs) reduzir o inchaço e aliviar a dor causada por uma lesão no tornozelo. Alguns NSAIDs sem uma prescrição incluem ibuprofeno (Motrin ou Advil) ou naproxeno (Naprosyn).

Converse com seu médico antes de usar qualquer NSAIDs se você tem problemas cardíacos, uma história de úlceras de estômago, pressão arterial alta, danos nos rins ou diabetes.

Verifique com seu médico sobre o celecoxib. Este medicamento é utilizado para reduzir a inflamação causada por uma lesão no tornozelo. Isso é porque ele controla a produção de prostaglandinas, que causam a inflamação. Você vai precisar de uma receita médica para tomar este medicamento. Além disso, você deve consumir após as refeições, pois tomá-lo com o estômago vazio pode causar dores de estômago.

Discuta com o seu médico piroxicam. Este medicamento impede a formação de prostaglandina. Ele também tem uma apresentação sublingual que derrete sob a língua e entrar directamente na corrente sanguínea, reduzindo assim o inchaço rapidamente.

Converse com seu médico sobre a cirurgia como um último recurso. O tratamento cirúrgico é feito muito raramente em casos de torção no tornozelo. Ele só é realizada em entorses meses graves que não respondem à terapia médica e reabilitação. Se a sua entorse de tornozelo é grave e não melhorar depois de um período de reabilitação por muito tempo, pergunte ao seu médico se esta é a melhor escolha para você.

parte 3

Reduzir as actividades que podem agravar o inchaço

Continua a aplicar compressas frias. Evite calor, enquanto seu tornozelo se recupera. Calor aumenta o fluxo sanguíneo para a área lesada e agrava a inflamação. compressas quentes, saunas e banhos de vapor vai fazer mais mal do que bem durante os primeiros 3 dias após a lesão. Ele fica longe do calor durante este tempo e continua a aplicar compressas frias para aliviar a dor e inchaço.

Abster-se de beber álcool. Não beber álcool durante o seu período de recuperação. As bebidas alcoólicas dilatar os vasos sanguíneos no corpo. Quando os vasos sanguíneos dilatam, inchaço no seu tornozelo pode piorar. O álcool também atrasar o processo de cicatrização e, portanto, é uma boa idéia para evitar durante a recuperação.

Faça movimentos de baixo impacto. Não corra ou fazer outras atividades físicas para se certificar de seu tornozelo curar corretamente atividades. Execução e outras atividades de alto impacto físico, só vai piorar a situação. Portanto, você deve descansar por pelo menos uma semana antes de retomar o exercício.

Esperar antes massageando o tornozelo. Não massageie o tornozelo durante pelo menos 1 semana. Enquanto massageia seu tornozelo para aliviar a dor pode parecer uma boa idéia para massagear única pressão externa vai adicionar à sua lesão. Na verdade, essa pressão externa fará com que o inchaço pior.

Comece com massagem suave 1 semana após permitir que o seu descanso no tornozelo e se recuperar.