Como aliviar a tendinite

3 Métodos:

Você reconhecer os sintomas de tendinite de AquilesTente casa tendiniteObter um diagnóstico profissional e tratamento médico

A tendinite é a inflamação de um tendão, que é um tecido fibroso que conecta o músculo ao osso. Tendinite pode ocorrer em qualquer parte do corpo, mas na maioria das vezes aparece nos ombros, joelhos, pulsos e calcanhares. Alguns casos de tendinite pode durar apenas alguns dias, enquanto outros podem causar desconforto ou a dor crônica, possivelmente limitando a circulação e flexibiliada. Ao manter um estilo de vida saudável, tente remédios caseiros ou ver um médico, você pode aliviar um caso de tendinite e prevenir complicações.

método 1
Você reconhecer os sintomas de tendinite de Aquiles
1
Esteja consciente do risco de que você tem que sofrer tendinite. Qualquer um pode se beneficiar saber o que o "Fatores de risco" o que pode aumentar as chances de conseguir tendinite, mas os médicos conhecem alguns fatores que podem aumentar o risco de problemas desta condição. Sendo conscientes deste risco pode ajudá-lo a reconhecer e tratar tendinite eficaz.
  • Quanto mais velho você fica, mais provável que você está a sofrer de tendinite.
  • fatores de trabalho, tais como movimentos repetitivos, posturas inadequadas, frequente sobrecarregado alongamento, vibração e exercício forçado pode aumentar o risco. Os trabalhadores de fábrica e construção pode ser mais provável.
  • Praticar esportes como beisebol, basquete, boliche, golfe, ténis, correr ou nadar pode aumentar o risco.
  • 2
    Identifica os sintomas potenciais. Tendinite tem muitos sintomas diferentes que podem variar de leve a grave. Identificar possíveis sintomas que você tem pode ajudar a obter um tratamento eficaz, logo que possível.
  • Eles podem sentir dor e rigidez ao longo de um tendão ou das articulações, especialmente na parte da manhã.
  • Você pode sentir dor em um tendão ou articulação que se torna mais grave com a atividade.
  • Você pode sentir uma forte dor no dia após ter feito exercícios ou atividade extenuante.
  • Você pode experimentar leve inchaço.
  • Você pode sentir seus tendões visivelmente mais espessas.
  • 3
    Preste atenção aos problemas de dor e mobilidade. Por favor, note qualquer dor que está presente em todo o seu tendão e articulações, ou se você estiver enfrentando problemas que se deslocam qualquer região do seu corpo. Estes sintomas podem indicar tendinite e deve ser tratada para evitar mais dor.
  • Você pode ter dor que varia de leve a grave. Alguns pontos pode ser mais sensíveis do que outras, dependendo da localização exacta de tendinite.
  • Pode ter uma amplitude limitada de movimento na área afectada, incluindo uma diminuição da mobilidade.
  • 4
    Distingue tendinite outros ferimentos. Tendinite pode ocorrer em partes do seu corpo que muitas vezes têm outras lesões, como o joelho ou cotovelo. Aprender a distinguir outra dor além da tendinite nestas partes do seu corpo pode ajudar a reduzir os tipos de tratamentos que possam ser necessárias.
  • Tendinite pode ter sintomas semelhantes aos da artrite. Como a artrite. muitas vezes presentes nas articulações como o ombro, cotovelo, punho, anca, joelho e tornozelo e dor pode ter um início rápido com o movimento.
  • Ao contrário da artrite, você pode ter dor de tendinite longe da articulação com o problema.
    • método 2
    Tente casa tendinite
    1
    Use o método RICE, cuja sigla significa descanso (Descanso), gelo (gelo), Compression (compressão) e Elevation (elevação). Se você tem um caso recorrente de tendinite ou suspeitar que você pode tê-lo, você pode tratar em casa antes de ver um médico. Aplicando repouso, gelo, compressão e elevação desde o início, você pode ser capaz de ajudar a aliviar a tendinite e evitar mais problemas.
    • Note-se que, mesmo com o tratamento precoce da dor, tendinite pode durar mais do que três meses. Se você esperar por mais de 1-1 mês e meio antes de ver um médico, você pode levar mais tempo aliviar a condição.
  • 2
    Descansar a área afetada. Dê ao seu corpo a chance de curar a fazer uma pausa ou a mudança para atividades menos estressantes. Fazer atividades de baixo impacto, como natação e ciclismo para ajudá-lo a curar sua tendinite.
  • Se você fazer atividades de alto impacto, como correr ou jogar ténis, mude para opções de baixo impacto. Você pode tentar andar de bicicleta, caminhar ou nadar para manter-se activo enquanto descansa seu tendão afetado.
  • Você também pode querer descansar completamente a área por um tempo.
  • Comece devagar movendo a área afetada se você levar um par de dias de descanso completo para ajudar a evitar a rigidez.


  • 3
    Aplicar gelo na zona afectada. Use um bloco de gelo para a área dolorosa do tendão. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor (não colocar gelo diretamente sobre a roupa de pele desgaste para evitar queimaduras)
  • Você pode usar um bloco de gelo tantas vezes quanto necessário, durante 20 minutos a uma hora para os primeiros 2 dias (depois mudar para o uso de tratamentos de calor a partir do terceiro dia em diante). Esperar 40 minutos para permitir que a área a tornar-se arrefecido até à temperatura ambiente entre as aplicações.
  • Você pode tomar um banho, misturando lama de gelo e água em uma banheira. Molhe a área ou no corpo todo até 20 minutos.
  • Você pode congelar um copo de isopor cheia de água para massagear suavemente a área afetada.
  • Se você acha que é muito frio ou sua pele é anestesiada, retire o saco. Use uma toalha entre o bloco de gelo e sua pele para ajudar a prevenir o congelamento.
  • 4
    Aplique pressão no tendão afetado. Use um envoltório de compressão ou bandagem elástica para comprimir a área com tendinite. Isso pode ajudar a aliviar o inchaço e ajudar a preservar a mobilidade nas articulações.
  • O inchaço pode causar perda de mobilidade na articulação ou a área lesada, por isso a ajuda de compressão.
  • Continuar a aplicar pressão até que a área afetada não está inchado.
  • Você pode obter wraps compressivas ou faixas elásticas em qualquer farmácia e supermercados departamento.
  • 5
    Eleve a área afetada acima do nível da sua área de coração. Aumentar o seu tendão afetado ou acima joint nível do coração. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação e também pode ajudar a preservar a sua mobilidade articular.
  • A elevação é especialmente útil para tendinite no joelho.
  • 6
    Tome medicação para dor. Consome analgésicos para dor severa ou conforme necessário. Estes medicamentos pode ajudar a aliviar a dor ou inflamação possível.
  • Tomar analgésicos sem prescrição médica, como aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico ou paracetamol.
  • Ibuprofeno e naproxeno sódico, também pode ajudar a aliviar algum inchaço.


    • método 3
    Obter um diagnóstico profissional e tratamento médico
    1
    Consulta com um médico. Se o tratamento em casa não funciona ou tendinite está afetando negativamente sua vida diária, consultar um médico. Tendinite é muito comum e muito tratável, e obter um diagnóstico médico precoce pode ajudá-lo a receber o tratamento adequado.
    • Você pode ver o seu médico regular ou visitar um ortopedista especializado em distúrbios que tratam tais como tendinite.
    • O médico irá realizar um exame físico para determinar se há sinais de tendinite e provavelmente vai também pedir um histórico de saúde que inclui fatores como o tipo de atividades que você faz.
  • 2
    Examina os sintomas com o seu médico. O médico irá verificar se há sinais de tendinite, uma vez que você descreveu seus sintomas. O médico pode ser capaz de diagnosticar tendinite com um simples exame em vez de encomendar mais testes minuciosos.Una formulário comum de tendinite é diagnosticada por palpação. O médico irá usar as mãos e os dedos para tocar suavemente as áreas afetadas.
  • O médico pode verificar se há inflamação ao longo do tendão ou a área correspondente.
  • Você pode verificar se há espessamento ou alargamento do seu tendão.
  • Você pode ver ou sentir osteófitos ao longo de seu cotovelo, ombro, joelho e calcanhar.
  • Você pode tocar o seu tendão e você pergunta o que é o ponto de máxima sensibilidade.
  • Você também pode verificar a amplitude de movimento. Em particular, você vai ver se você tem uma reduzida capacidade de flexionar a articulação.
  • 3
    Torne-se testes e diagnóstico. Se o médico suspeitar que você tem tendinite, você pode ser condenada a realizarte exames após o exame físico. Estes testes podem ajudar a confirmar o diagnóstico e ajudar o seu médico para formular um plano de tratamento.
  • 4


    Torne-se um raio-X ou ressonância magnética. O seu médico pode não ser capaz de diagnosticar tendinite através de um simples exame com as mãos. Você pode pedir para fazer um raio-X ou ressonância magnética para garantir que seus sintomas são o resultado de uma tendinitis.Una mais caro do que a ressonância magnética radiografia é, mas pode ser mais eficaz para o diagnóstico de lesões dos tecidos moles, tais como tendinite.
  • raios-X e ressonância magnética gravar imagens do interior das áreas comuns e dos tendões e pode fornecer o seu médico não só identificar se você tem tendinite, mas onde exatamente é a área afetada. Isso pode ajudar a tornar um plano de tratamento melhor.
  • É possível que o médico irá pedir uma radiografia, que irá exigir-lhe para ficar parado enquanto um técnico grava as imagens na área afetada. Isso pode ajudá-lo a ver melhor os ossos e dentes retos do osso pode mostrar ou qualquer espessamento ou calcificação do tendão.
  • É possível que o médico irá pedir uma ressonância magnética, que vai exigir que você se encontram dentro de um grande scanner para alguns minutos. Uma ressonância magnética pode mostrar quão grave é o dano ao seu tendão e ajudar a avaliar o tipo de tratamento necessário. Estou ciente de que uma ressonância magnética é necessária para diagnosticar tendinite e só pode ser utilizado para casos graves.
  • 5
    Siga tratamentos médicos. Se a sua tendinite é grave, o médico pode prescrever medicamentos adicionais, tais como injeções, cirurgia ou terapia física. Estes podem fornecer-lhe algum alívio da dor e curar a doença.
  • Em alguns casos, o médico pode recomendar tratamentos como a terapia por ondas de choque (ESWT). Esta terapia utiliza ondas de pressão parar de criar a força em seus tecidos, aliviando a dor em áreas afetadas pela tendinite. terapia de ultra-som pode também ser recomendada em alguns casos. Ambos os tratamentos têm de apoio à pesquisa inconsequente.
  • Alguns estudos suportam o uso da acupuntura para tendinite.
  • É provável que uma abordagem global usando drogas e terapia física mais eficaz.
  • 6
    Assiste fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a fortalecer e alongar (melhorar a flexibilidade) a área afetada. Ele pode ajudar a aliviar o seu tendinite.
  • Estudos têm demonstrado que um reforço excêntrico, que se contrai o músculo enquanto que é o alongamento, é especialmente eficaz para a tendinite.
  • 7
    Considere injeções de cortisona na área afetada. Se a sua tendinite é especialmente grave, o seu médico pode ser considerado injeções de cortisona. Note que este não é um tratamento comum e poderia quebrar um tendão.
  • Os corticosteróides podem reduzir a inflamação e ajudar a aliviar a dor.
  • Os médicos não recomendam injeções de cortisona para tendinite crônica é um caso de tendinite que dura mais de três meses.
  • 8
    Questionado sobre uma operação rápida (Focused A aspiração de tecido mole ou "focado aspiração do tecido mole" em espanhol) na área afetada. Se a sua tendinite não está curado, após seis meses de tratamento não-cirúrgico, você e seu médico deve considerar a cirurgia. O procedimento rápido pode ajudar a tratar completamente a condição.
  • A operação rápida, ou aspiração focado tecido branco, utiliza instrumentos de ultra-som e pequenas para remover o tecido cicatricial do tendão.
  • A operação rápida tem o mesmo efeito que a cirurgia aberta, mas não necessitam de hospitalização.
  • O tempo de recuperação de uma operação rápida é geralmente de 1 a 2 meses.

    • dicas

    • Light exercício pode ajudar a reduzir a rigidez associada à inatividade da área lesada.
    • Tratamento de plasma rico em plaquetas ou PRP é um tratamento experimental que pode ajudar a aliviar a tendinite crônica. No entanto, os estudos não mostram muita promessa para este tratamento, por isso raramente é utilizado.

    avisos

    • Não enrole a área lesada muito difícil, como você poderia cortar a circulação.
    • Não aplique gelo diretamente sobre sua pele- usa um pano para proteger contra congelamento.

    Coisas que você precisa

    • Um bloco de gelo
    • Uma funda ou cinta
    • medicamentos OTC

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados