Como recuperar após a artroscopia do joelho

3 partes:Siga as instruções iniciais Descansando no joelho reabilitar

A artroscopia do joelho é o procedimento ortopédico (conjunto) mais comum nos Estados Unidos. Durante este procedimento relativamente rápido, no interior da articulação do joelho é limpo e curada com o auxílio de uma câmara o tamanho de um lápis, o que pode fornecer um diagnóstico mais preciso. O tempo de recuperação após a artroscopia é geralmente menor do joelho convencional cirurgia aberta, devido à pequena incisão e reduziu os danos próximas músculos, tendões e ligamentos. No entanto, ainda deve seguir uma recuperação pós-operatória de rotina rigorosa o suficiente para ser completamente curado da artroscopia no joelho.

parte 1

Siga as instruções iniciais

Ouça as instruções do cirurgião. Seguindo artroscopia do joelho, é importante para fazer o que o médico considere mais apropriada para atingir a melhor recuperação possível. Seu joelho pode não ser perfeito, mas seguir o conselho específico para controlar a inflamação e dor e promover a cura, ele irá gerar o melhor resultado possível para a sua lesão particular.

Quase todos artroscópica do joelho são realizadas em regime de ambulatório e duram apenas algumas horas, no máximo. A artroscopia pode ser realizada com anestesia local, regional ou geral, o que impedirá que você sentir dor.
As condições mais comuns que exigem artroscopia do joelho são: lágrima no menisco, pedaços de cartilagem dentro do espaço articular (conhecido em Inglês como "ratos conjunta"), lágrimas ou lesão nos ligamentos, inflamação crônica no revestimento da articulação (chamado "sinóvia"), desalinhada rótula (patela) ou a remoção de cistos atrás do joelho.

Consome medicamentos como indicado. O médico irá recomendar medicamentos principalmente para controlar a dor ea inflamação, mas talvez também para evitar infecções ou coágulos de sangue, dependendo do seu diagnóstico, idade e saúde geral. Tenha cuidado para não consumir qualquer medicamento com o estômago vazio, pois pode irritar a mucosa gástrica e aumentar o risco de desenvolver úlceras de estômago.

drogas não esteróides anti-inflamatórios não esteróides (AINE), como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina ajudar a lidar com a inflamação e dor.

Analgésicos como os opióides, diclofenac e paracetamol ajuda aliviam a dor, mas não inflamação.

Os antibióticos são prescritos para prevenir a infecção e anticoagulantes para prevenir coágulos sanguíneos.

Levante sua perna quando você descansar. Para ajudar a prevenir a inflamação no joelho, naturalmente, levanta o pé para um maior do que o seu coração usando travesseiros quando altura do encosto. Isso vai ajudar o fluido sanguíneo e linfático novamente em circulação, em vez de se acumular na parte inferior de sua perna ou seu joelho. É mais fácil de levantar a perna deitado no sofá em vez de sentar em uma cadeira.

O repouso absoluto não é recomendado para qualquer lesão musculoesquelética, uma vez que é preciso um pouco de movimento (mesmo apenas mole caminhada na casa) para estimular o fluxo de sangue e promover a cura. Portanto, um pouco de descanso é bom, mas a inatividade total é contraproducente.

Eu coloquei gelo no do joelho. Crosta de gelo é um tratamento eficaz para lesões músculo-esqueléticas basicamente tudo agudas porque restringe os vasos sanguíneos (que reduzem a inflamação) e entorpece as fibras nervosas (que reduz a dor). A terapia fria deve ser usado sobre e ao redor da cicatriz da operação por aproximadamente 15 minutos, a cada 2 ou 3 hours, para um par de dias. Em seguida, ele reduz a frequência como a dor e inchaço diminuir.

Ajuste o gelo contra seu joelho com uma atadura ou um suporte elástico também irá ajudar a controlar a inflamação.

Sempre envolva de gelo ou de gel congelado embalagens com uma toalha fino para evitar o congelamento da pele.

Mantenha bandage cuidado adequado. Você deixar o hospital com um curativo cobrindo o joelho desinfectados, que absorve surto de sangue da ferida. O cirurgião irá dizer-lhe quando o duche ou banho pode, e quando você deve mudar sua limpeza para reduzir a probabilidade de infecção. O objetivo principal é manter a incisão cirúrgica limpa e seca. É aconselhável aplicar um pouco de anti-séptico na ferida quando você mudar o curativo.

Na maioria dos casos, você pode lavar completamente o seu corpo cerca de 48 horas após a cirurgia.

anti-sépticas soluções comuns incluem iodo, álcool isopropílico e de peróxido de hidrogénio peróxido de hidrogénio).

Descubra com o seu cirurgião antes de aplicar qualquer coisa sobre a ferida. Por exemplo, o iodo pode impedir a cura da ferida e tenha perdido o apoio de alguns cirurgiões.

Considere os sinais de uma infecção. Sinais de uma cirurgia posterior infecção incluem: aumento da dor e inchaço perto da incisão, drenagem de pus ou estrias vermelhas que se estendem desde a área afetada, febre e letargia. Se algum destes sinais, consulte o seu médico imediatamente.

O médico irá tratar a infecção com antibióticos sistêmicos e soluções anti-sépticas locais.

Nos casos mais extremos, pode ser necessário drenar o pus e fluido do joelho infectado.

parte 2

Descansando no joelho

Acalme-se nos primeiros dias. A artroscopia pode aliviar a maioria de dor no joelho, quase imediatamente, mas ter muito cuidado e resistir à tentação de se envolver em qualquer atividade extenuante para sobre os primeiros dias. Qualquer exercício feito durante os primeiros dias após a cirurgia deve ser muito leve e focada em contrações e mobilização de músculo da perna, sem sustentação de peso, tais como levantar a perna lentamente deitada na cama ou sofá.

Depois de alguns dias, se concentrar em recuperar o seu equilíbrio e coordenação colocando mais peso sobre a perna, mas inclina-se em uma cadeira ou na parede, no caso de você perder o equilíbrio.
A inatividade total (tais como repouso absoluto) não é recomendada para o pós-operatório. Músculos e articulações precisa mover e receber uma oferta abundante de sangue para curar.

Usar muletas. Provavelmente, você tem que ser afastado do trabalho por um tempo, especialmente se ele requer que você levantar, caminhar, conduzir ou levantar peso. Recuperação de procedimentos simples de artroscopia é geralmente de forma relativamente rápida (de algumas semanas), mas pode ter que usar muletas durante esse tempo. Se partes do seu joelho foram reparados ou reconstruídos, você provavelmente não pode andar sem muletas ou cinta de joelho para várias semanas. Além disso, a recuperação completa pode levar vários meses ou até 1 ano.

Certifique-se para obter um muletas adequadas para a sua altura, se você não poderia sofrer uma lesão no ombro.

Alterar a sua rotina de trabalho. Se você tem um trabalho que exige atividade física, converse com seu chefe para lhe dar uma tarefa menos estressante, se possível. Por exemplo, talvez você poderia fazer algo mais sedentários no escritório ou trabalhar em casa usando o computador. Mesmo condução é normalmente restrita aos 1 a 3 semanas após a artroscopia do joelho, por isso basta ir ao trabalho pode ser muito difícil.

O momento em que você pode dirigir novamente dependem do seguinte: o joelho envolvido, se o seu carro é manual ou automática, o tipo de procedimento, o seu nível de dor e se você consumir estupefacientes dor medicação.

Se o seu joelho direito está envolvido (que é necessário para pressionar o pedal do acelerador e freio), note que você não pode dirigir por um longo tempo.

parte 3

reabilitar

Comece com exercícios que não têm de suportar o peso. Depois de alguns dias, dependendo do seu nível de dor, é provavelmente seguro para fazer alguns exercícios deitados no chão ou na cama. Você deve exercer com freqüência para restaurar a mobilidade ea força de seu joelho e, normalmente, isso pode ser feito em casa. O cirurgião ortopédico pode recomendar o exercício de pé por cerca de 20 a 30 minutos, 2 ou 3 vezes por dia. Comece com contrações musculares próximos da articulação do joelho sem flexionar muito dele.

Contraia os músculos isquiotibiais: deitar-se ou sentar-se com os joelhos dobrados para cerca de 10 graus. Esticar o calcanhar no chão, tensionando os músculos na parte de trás da coxa quanto você. Mantenha a postura por 5 segundos e repita 10 vezes relájate-.
Contrair os quadríceps: Lie viradas para baixo com uma toalha enrolada sob o tornozelo no joelho em recuperação. Empurre seu tornozelo contra a toalha enrolada, a perna deve esticar como você pode. Mantenha a postura por 5 segundos e repita 10 vezes relájate-.

Começa a realizar exercícios que suportam peso. Depois de músculos pouco exercitados em torno das contrações isométricas do joelho, experimentar alguns que suporta peso, enquanto você está. À medida que aumenta a intensidade do seu exercício, você pode experimentar alguns retrocessos temporários. Se as suas ondas de joelho ou começa a doer depois de um determinado exercício, parar a atividade até que seu joelho melhore.

agachamentos parciais que prendem-lo em uma cadeira pendurar na costas de uma cadeira resistente ou balcão com os pés longe deles, a uma distância de 15-30 cm (6-12 polegadas). Não dobre completamente. Mantenha as costas retas e manter a sua postura de 5 a 10 segundos. Levante-se devagar, relaxar e repetir 10 vezes.

Alongamento do quadríceps (músculo da coxa) em pé: ficar com a recuperação joelho dobrado, esticar suavemente o calcanhar na direção dos glúteos, o que deve produzir um estiramento na parte da frente da perna (coxa). Mantenha a postura por cinco segundos, relaxar e repetir 10 vezes.

Passo-ups para a frente: um passo em frente e para cima em um tamborete de 15 cm (6 polegadas), levando com a perna em recuperação. Dê um passo para trás e voltar a repetir 10 vezes. Aumenta fezes altura ou plataforma como aumentar a força de sua perna.

Iniciar exercícios de resistência de peso. A fase final do joelho reabilitação inclui a resistência de peso através de máquinas de peso ou bicicletas estacionárias. Se você não está acostumado a ir ao ginásio e realizar o treinamento do peso, considere a possibilidade de usar um personal trainer ou fisioterapeuta. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe alongamento e específico e personalizado para o seu fortalecimento no joelho, e, se necessário, tratar os músculos doridos com métodos tais como ultra-som terapêutico ou estimulação muscular eletrônica.

Gerencia a bicicleta estacionária. Começar a pedalar por 10 minutos por dia, com resistência em nível mais baixo, então o tempo aumenta para 30 minutos com um consideravelmente maior resistência.

Teste de extensões de perna com pesos. Pesquisar na perna extensão máquina no ginásio e escolha do peso mínimo. Sente-se e colocar seus tornozelos nas partes salientes acolchoadas e estique as pernas sobre. Mantenha a postura por alguns segundos e, lentamente, abaixe suas pernas. Repetir 10 vezes o peso e aumenta gradualmente ao longo de algumas semanas.

dicas

Enquanto você pode começar a andar sem muletas, aproximadamente 2 semanas após a cirurgia, você deve evitar correr por seis a oito semanas devido ao impacto significativo e descarga de forças transmitidas de seus pés para os joelhos.
Passeios e jogs gradualmente ser incluído no seu programa de exercícios no curso de um par de semanas.
Consumir suplementos como glucosamina e condroitina, pode ajudar a reabilitar o joelho, eles aumentam a lubrificação e absorção de choque.
A menos que você tenha a reconstrução do ligamento foi submetido, você pode retomar a maioria de suas atividades físicas após 6 a 8 semanas, por vezes, até mesmo um pouco mais cedo. Pode ser necessário evitar atividades com maior impacto por mais tempo.
Evite fumar, pois prejudica o fluxo sanguíneo, o que faz com que os músculos e outros tecidos não recebem oxigênio e nutrientes.