Como curar uma lágrima menisco: 24 passos (com fotos)

4 partes:Usando cuidados pessoais Use o tratamento médico Usando exercícios de fisioterapia Entender sua condição

Os meniscos são discos elásticos e em forma de C que protegem os joelhos. Estas abafar o exterior eo interior do joelho criando um peso de equilíbrio através dele. Uma lesão ou uma lágrima no menisco pode impedir a execução normal do joelho e pode causar dor, inchaço e rigidez. Se não for tratada, pode levar à instabilidade do joelho, a incapacidade do joelho para mover-se normalmente e dor persistente. Para curar uma lágrima meniscal através de medicação, cuidados pessoais ou exercício (ou uma combinação dos três), comece com o passo 1.

parte 1

Tenha cuidado pessoal

Use a terapia PREÇO. Você pode acelerar o processo de cura usando a terapia "PREÇO": Que por sua sigla em meios Inglês "proteção", "repouso", "gelo", "compressão" e "elevação". P, protecção, significa que é necessário para evitar danos adicionais para a área afectada, que pode levar a complicações área mais grave. O seguinte deve ser evitada:

O calor. A exposição ao calor provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode levar a mais episódios de sangramento. É por isso que você deve evitar banhos quentes, saunas, compressas quentes ou até mesmo entrar em contato com ambientes quentes.
O movimento adicional. Você deve considerar limitar certas atividades para evitar mais prejuízos para a área afetada.
massagem. Qualquer pressão na área afectada, pode levar a danos maiores.

Repousa. Geralmente, é recomendado para evitar actividades durante as primeiras 24 a 72 horas de lesão. Repouso ou descanso adequado deve ser promovida para garantir a cicatrização adequada e evitar mais danos aos músculos e tecidos que circundam a área afetada.

Alguns exercícios podem ser úteis, uma vez que tenham decorrido 72 horas (discutido-los mais tarde). Idealmente, realizado sob a supervisão de um fisioterapeuta. Para além destes exercícios, é melhor ficar em repouso.

Imobiliza o joelho. Você pode colocar uma tala e bandagem sobre a área afetada para estabilizá-lo e evitar movimentos desnecessários que podem causar mais danos para a área de tecidos e músculos. Eles conversar com seu médico sobre quais os métodos de imobilização são recomendados para o seu caso.

Use compressão. Durante as primeiras 24 a 72 horas após a lesão, local de gelo envolto em uma toalha molhada sobre a área lesada por 15 a 20 minutos em intervalos de 2-3 horas entre cada aplicação. Siga estas instruções para garantir que você não causam nenhum dano tecidual, como resultado da pele congelado.

A exposição a temperaturas frias provoca a contracção dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo de sangue e inchaço na área afectada. A compressão também ajuda a estimular o fluxo de fluido linfático, que transporta nutrientes importantes para o tecido danificado em torno da lesão.

fluido linfático também remove o resíduo de as células e tecidos do corpo, que é uma função importante durante o processo de regeneração de tecidos.

Levante seu joelho. Deve dar muita importância à elevação continuada da área lesada para garantir a boa circulação sanguínea e curar a área afetada. manter reduzir o fluxo de sangue elevada, reduzindo o inchaço.

Para sentar-se ou deitar-se, descansar seu joelho em alguns travesseiros. É melhor mentir, mas você também pode sentar-se enquanto a sua pélvis é abaixo do joelho.

parte 2

Use o tratamento médico

Tomar analgésicos. Medicamentos que não exigem receita médica para aliviar a dor pode ser muito útil. Mas antes de começar com a medicação, você deve saber que ele é melhor discutir o tratamento com o seu médico. Ele ou ela vai saber qual o tratamento é melhor para você e pode prescrever uma medicação mais forte.

Se a dor se intensifica e inchado, considere tomar Celebrex. Pode tomar 400 mg na primeira dose e 200 mg duas vezes por dia para doses adicionais, conforme necessário.
Se você tiver sorte suficiente para não ter inchaço e só experimentar, testar dor leve com 650 a 1000 mg de Tylenol a cada 4 a 6 horas, conforme necessário.

Se você beber álcool, tomar precauções. Algumas drogas reagir adversamente com o álcool. Verifique com seu médico se isto se aplica a você.

Tomam fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINE). Estes são medicamentos orais. No entanto, eles não devem ser tomados durante as primeiras 48 horas de lesão porque reduzem a inflamação, que é considerada um dos mecanismos de compensação corpo. Em outras palavras, a ingestão do medicamento durante esse período pode perturbar a cura.

Alguns bons exemplos são ibuprofeno, aspirina e naproxeno. Todos estes trabalham bloqueando certos produtos químicos no corpo que impedem o progresso da inflamação na área afectada.

Tente fisioterapia. exercícios de fisioterapia na próxima seção serão discutidos. Enquanto isso, você deve saber para começar a fisioterapia pode ser uma maneira muito eficaz para reduzir o processo de cicatrização. Verifique com seu médico antes de iniciar a terapia. Ele vai saber o que é apropriado para você.

Os exercícios só deve ser feito sob a orientação de um terapeuta, para que você fazer os exercícios corretamente e não empeorarás a situação.

Considerar a cirurgia. A cirurgia só deve ser considerada se outros meios não são suficientes. Você pode praticar uma cirurgia no joelho reparar tecidos danificados e faça parte da meniscos e repor o funcionamento normal.

A cirurgia é chamado um meniscectomia total. Através dele, o menisco é removido completamente. Mais uma vez, o seu médico vai saber se esta é uma boa escolha.

parte 3

Usando exercícios de fisioterapia

Procurando por um fisioterapeuta licenciado. Fisioterapia envolve vários exercícios que podem ajudá-lo a superar a condição. Iniciar um regime de exercícios com um profissional pode ajudá-lo a recuperar a força no menisco e preservar seu melhor desempenho.

Você pode fazer imediatamente os cinco exercícios listados abaixo e, uma vez que você sentir dor no joelho foi reduzido, você pode continuar com o resto.
Estes exercícios envolvem movimentos de músculos, promover uma melhor circulação de sangue e também uma melhor distribuição de oxigênio na área afetada. suprimento de oxigênio suficiente mantém a integridade celular, função e ajuda a reparação rápida dos tecidos danificados.

Executa extensão passiva do joelho. Isso geralmente é recomendada se o paciente não pode estender completamente o joelho. Este exercício deve ser feito da seguinte forma:

Depois de deitar você, coloque uma toalha enrolada sob o calcanhar da perna lesionada para levantar pelo menos 15 centímetros (6 polegadas) do chão.

Deixar descansar os músculos da perna por dois minutos e permite que a gravidade gradualmente alinhar o joelho.

Repita o passo três vezes e executar o exercício com tantas repetições como você deseja.

Tente deslizar o calcanhar. Uma vez que a dor começou a diminuir, você pode tentar deslizar o calcanhar. Você pode fazer isso da seguinte forma:

Sente-se, estender as pernas na frente de você e gradualmente deslize o calcanhar na direção dos glúteos lado avariado.

Retorne à posição inicial e repita o exercício por até 15 séries.

Tente fazer alongamento da panturrilha em pé. Enquanto em pé, coloque as mãos na parede ao nível dos olhos. Coloque a perna ferida atrás de você com o calcanhar tocar o chão, enquanto você colocar o outro pé para a frente com o joelho dobrado. Como você virar o pé de trás ligeiramente para dentro, inclinar-se lentamente em direção à parede até que você sinta o alongamento na panturrilha.

Mantenha a posição por 15 a 30 segundos e volte à posição inicial. Este exercício pode ser repetido muitas vezes em um dia.

Executa parede trechos isquiotibiais. Deite-se no chão com as nádegas perto da porta e se estende a perna lesionada para a porta. Em seguida, levante o pé ferido e deixe descansar contra a parede ao lado da porta. Mantenha a posição até sentir o estiramento na parte posterior da coxa e repetir isso três vezes.

Mantenha esse trecho, desde que você quer se sentir bem. Este trecho é particularmente bom quando a porta se tira a pressão de suas pernas para manter alongamento e tira a pressão de seus braços para segurar sua perna.

Tente levantar a perna reta. Deite-se no chão com as pernas esticadas na frente de você. ligeiramente curvado joelho da perna saudável e posiciona o mesmo pé no chão. Endurece os músculos da coxa da perna ferida e levantar cerca de 20 centímetros (8 polegadas) do chão. Em seguida, coloque gradualmente a perna de volta para sua posição original. Repita este exercício 15 vezes.

Fazer agachamento na parede com uma bola. Posicionar a cabeça, ombros e costas contra a parede. Os pés devem estar um metro (três pés) de distância da parede. Coloque uma bola atrás de suas costas e fazer o agachamento descendo lentamente em um ângulo de 45 graus. Mantenha a posição por 10 segundos e, em seguida, retorna ao ponto de partida. Repita este exercício 10 vezes.

Este exercício também é bom para o coração. Tente levantar os braços em um ângulo de 90 graus quando você atingir a posição máxima do agachamento, então menor na medida em que você deixar essa posição.

Fazer "step ups". Enquanto em pé, levante a perna lesionada, pelo menos, 7,5 a 12,5 centímetros (3 a 5 polegadas) do chão, deixando o outro plano perna no chão. Lentamente, alternando-se a posição de cada uma das pernas e fazer dois grupos de 15.

Uma vez que seu joelho pode suportá-lo, tentar trabalhar com um circuito de "passos" como aqueles nos ginásios. Experimente com diferentes pesos para máxima stretch.

estabilização exercício do joelho. Cobre a perna saudável tornozelo com tubos elásticos, em seguida, amarrá-lo a uma porta para o tornozelo. Em frente à porta, dobrou o joelho levemente feridos e mantenha os músculos tensos. Mantenha a posição enquanto você mover a perna saudável atrás de você. Faça 2 séries de 15.

Como alternativa, tentar fazer o terminal de extensão do joelho resistiu. Usando tubos elásticos, fazer um laço e laço em uma porta na altura do joelho. Coloque a perna lesada no circuito e dobrar para cerca de 45 graus, enquanto se levantam a outra perna acima do solo. gradualmente esticar a perna e manter a rigidez nos músculos da coxa. Repita este exercício 15 vezes.

parte 4

Entender sua condição

Conheça os sintomas. Um rompimento do menisco é a lesão mais comum no joelho. Se você acha que esse problema afeta você, você deve tentar identificar o seguinte:

Um sentimento explosão nos joelhos. Estes estão clicando sons que são ouvidos ao fazer atividades que envolvem o joelho. Se o joelho permanece imóvel por alguns minutos e depois tentar dobrá-lo, o clique é geralmente mas se você dobrar o joelho várias vezes e swishes persistirem, é talvez o sintoma de um problema no joelho.
Inchaço e rigidez. Líquidos estão presentes na junta, que ajudam o seu movimento. Se você tem um rompimento do menisco, há uma acumulação de líquido causando o joelho a inchar. A rigidez acompanha inchaço. A rigidez é a dificuldade de mover as articulações do joelho e perda de movimento na tentativa de fazer actividades relacionadas com o joelho.
A dor. Um inchaço e rigidez também segue a dor. Ela ocorre principalmente quando a pressão é colocada joelhos ou quando o movimento. Você pode até ser capaz de dobrar o joelho dor. Você podia sentir o joelho bloqueado e paralisado.

Você deve saber como você se sente um pequeno rasgo. Nesta situação, você pode sentir uma sensação tolerável de dor durante o incidente de lesão. A dor pode estar relacionada com o ligeiro inchaço para além da lesão para os tecidos afectados que ocorre de forma gradual.

Esta dor aguda pode ser aliviado depois de duas ou três semanas que limitam a atividade extenuante. Certos movimentos como agachamentos, flexões, elevadores e voltas pode causar a recorrência destes sintomas.

Você deve saber como se sente uma lágrima moderado. As pessoas afectadas por uma lágrima moderada podem sofrer de dor intensa que ocorrem em um lado ou no centro do joelho, especialmente quando fazendo agachamentos ou torções. A inflamação pode agravar-se dentro de dois ou três dias e pode fazer a rigidez do joelho. Ainda é possível caminhar, mas talvez para não dobrar o joelho.

Os sintomas geralmente desaparecem dentro de duas semanas, mas pode persistir com o uso prolongado do joelho. Se a lágrima é deixada sem tratamento, a dor pode ser experimentado por anos.

Você deve saber como você se sente um maior desgaste. Este tipo de lágrima acompanhar um elevado nível de dor e o aparecimento súbito de inchaço e rigidez. A dor pode ser latejante, apunhalando e afiada. A presença de inflamação pode ser visível em dois a três dias. Algumas partes do menisco gasto pode até mover o espaço articular.

Estes sintomas podem levar a instabilidade do joelho ou problemas para endireitar e andar corretamente. Escusado será dizer, você deve procurar tratamento médico.

Você deve saber como obter um diagnóstico. prontuários de pacientes são tomadas para medir a ligação entre os sintomas atuais e lesões anteriores que poderiam danificar ou ferir o joelho. Portanto, os profissionais de saúde fará vários testes e ensaios para avaliar o desempenho do joelho. Estes testes incluem:

A avaliação do joelho. Deve ser verificado se o joelho mostra sinais de sensibilidade, a instabilidade, impróprio amplitude de movimento, inchaço em uma área particular e incapacidade de colocar pressão sobre a perna afetada.

raio X. Isto é feito para avaliar a presença de inflamação nos ossos do joelho.

A ressonância magnética (MRI). Isto é geralmente ordenados por ortopedistas para fazer um diagnóstico da condição decisiva. Ele fornece uma visão mais clara da localização e gravidade da lágrima meniscal com áreas ligamentos, tendões e cartilagem.

artroscopia. Isto é feito por um ortopedista inspeccionar o interior da articulação do joelho. O médico deve inserir um instrumento chamado artroscópio através de uma pequena incisão. Este dispositivo contém uma câmera com luz para ver diretamente e até mesmo tratar rasgo meniscal.

Você deve saber que o médico pode anestesiar seu joelho se estes testes são dolorosas. Para alguns pacientes pode ser doloroso para determinados exames. Nesses casos, os médicos podem recomendar a remoção de fluido da articulação do joelho ou uma injeção de anestésico local para entorpecer-lo. Isso não deve doer.

Essas ações podem aliviar a dor e pode ajudar no cumprimento do teste. No entanto, se isso falhar, a avaliação deve ser adiada até que o inchaço ea dor desaparece.

dicas

torção excessiva ou rotação pode colocá-lo em risco de sofrer uma lágrima menisco. Você deve evitar esportes de contato ou actividades que envolvam uso vigoroso dos joelhos.
Ossos enfraquecem, como parte do processo de envelhecimento. Os problemas no joelho são normais à medida que envelhecem.