Como enfaixar seu joelho

2 partes:Enfaixar seu joelhoCompreender as razões por que você deve bandagem seu joelho

Há muitas razões por que você deve bandagem seu joelho. Você pode fazê-lo para esportes, devido a lesão e levantamento de peso. Embora pareça ser um processo simples, você deve enfaixar seu caminho joelho direito para evitar ficar ferido. Siga algumas simples para aprender a enfaixar o joelho de uma forma medidas adequadas.

parte 1
Enfaixar seu joelho
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Reunir suprimentos. Lembre-se que você tem os materiais adequados para bandagem de seu joelho. Para fazer isso, você deve comprar uma atadura ao joelho, também conhecida como ligadura de compressão em qualquer loja ou farmácia. A marca mais popular é ACE, mas você também pode comprar outras bandas marcas. Além disso, você vai precisar de algo para segurar a banda no lugar. A maioria das bandas vem com seus próprios fechos de metal. No entanto, se a sua banda não incluí-los, você deve encontrar uma outra maneira de manter a banda, como com um pino de segurança.
  • Você também pode comprar ligaduras auto-adesivas, que tem um material adesivo na sua borda superior para ficar apertado. Outras bandas têm velcro em suas bordas. Escolha a opção que melhor se adapta à sua situação.
  • Você também pode comprar bandagens de vários tamanhos. Lembre-se de comprar o tamanho que melhor se encaixam no seu joelho.
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    Coloque-se na posição certa. Quando você vender o seu joelho, você deve certificar-se de estar em uma posição adequada. Em primeiro lugar, sentar-se em uma área aberta onde você tem espaço suficiente para se mover. Em seguida, estenda a perna direita na frente de você. Sua perna deve ser totalmente esticada, mas também relaxado, com o mínimo de flexão confortável para manter seu joelho.
  • Verifique se há espaço suficiente para mover os braços e as pernas. Isso irá garantir que você tenha espaço para trabalhar em seu joelho.
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    Iniciar enfaixar seu joelho. Quando você começar, segure a banda em sua mão. Certifique-se de começar com a banda rolou. Isto tornará mais fácil para embrulhar o seu joelho com ela. Coloque a mão que segurava a banda cerca de 5 cm (2 polegadas) abaixo da articulação do joelho. Pegue a ponta solta da banda e colocá-lo abaixo da articulação com a ajuda da sua mão. Mantê-lo nessa posição, enquanto a outra mão se move a banda em torno de seu joelho. Envolva o joelho completamente até chegar à outra ponta solta. Em seguida, ajustá-lo para prendê-lo.
  • A banda deve estar no nível em que começa a envolver seu joelho.


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    Acabou enfaixar seu joelho. Enquanto você envolve seu joelho, mantenha faixa apertada e ainda corre para cima a perna a partir do ponto de partida que está abaixo da articulação. Mantenha envolvendo a bandagem para cobrir todo o conjunto. Lembre-se de deixar cerca de um espaço dedo entre a banda e da rótula. Continue até ter enfaixado totalmente articulação do joelho. Garante o extremo com qualquer sutiã que vem junto com a banda, como Velcro, adesivo ou ganchos.
  • Se você quer cobrir a rótula com a banda, solte um pouco bandagem em torno dele para evitar colocar pressão excessiva sobre a articulação. A banda deve ser ajustada acima e abaixo da rótula.
  • O curativo deve estender-se aproximadamente 5 centímetros (2 polegadas) abaixo da articulação para 5 cm (2 polegadas) acima deste. A própria articulação é de 3,5 cm (1,5 polegadas), de modo que a área total que tem de se ligar a perna é de cerca de 12 a 15 cm (5 a 6 polegadas).
  • Se você não tem qualquer tipo de fixador, você pode digitar os últimos centímetros abaixo da banda bandagem já realizados.
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    Certifique-se o curativo não é muito apertado. Você deve ter cuidado com a quantidade de pressão com que você vender o seu joelho. É verdade que a banda deve ser confortável, mas não muito. Para verificar quão apertado é, coloque o dedo indicador sob o curativo. Seu dedo deve caber entre a banda e sua pele. Lembre-se que a banda tem de suportar porque proporciona estabilidade adicional e não deve se sentir como se a cortar a circulação.
  • Se o molho é muito apertado e você não pode colocar o dedo entre a banda e sua perna, a perna enrole novamente com um curativo solto.
  • se você pode até mesmo colocar o dedo sob a banda, verifique se não existem sinais de perda de circulação. Por exemplo, se a banda deixar marcas em sua pele, você deve deixar de ir um pouco. Se os seus dedos dos pés ou a parte inferior de sua perna ficar dormente, você também deve deixar ir.
  • Se necessário, repita este procedimento com a outra perna e siga o mesmo método.
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    Compreender as razões por que você deve bandagem seu joelho
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    Determine se você enfaixar seu joelho. Há várias razões por que curativos um joelho. Muitas pessoas que se exercitam vai fazê-lo como um meio para dar apoio adicional a seus joelhos durante a realização do exercício. Outras pessoas vão fazer se eles têm experimentado uma ruptura parcial em um ligamento e buscar apoio externo. Além disso, as pessoas que praticam levantamento de peso também vendeu joelhos diante de cócoras para dar maior estabilidade ao seu articulações.
    • Se você tem ou pensa que tem uma lesão, não se esqueça de consultar um médico antes de continuar com atividades extenuantes.


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    Use uma bandagem como uma medida preventiva. Normalmente bandagens do joelho não são usados ​​para tratar uma lesão ou doença grave. Pelo contrário, elas são usadas para evitar lesões ou problemas no joelho como eles dão-lhe quando você submete a um estresse extremo um pouco mais estabilidade e apoio externo para a sua articulação do joelho.
  • O único tipo de tratamento em que os curativos são usados ​​entorse no joelho no joelho primeira série. Por sua vez, essas lesões só pode ser diagnosticada por um médico assistente.
  • Se você sofre uma lesão, ver o seu cirurgião ortopédico. O risco de se machucar novamente ou fazer um diagnóstico errado pode causar-lhe ferimentos graves.
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    Evitar o uso de bandagens do joelho em ferimentos graves. Há diversos casos em que uma ligadura não é necessário. Se você sofre uma lágrima no ligamento cruzado anterior (LCA) ou qualquer outro ligamento, não tente joelho com uma atadura a menos que seu cirurgião ortopédico que você indicou explicitamente. Também não seria apropriado bandage seu joelho se você sofreu um medial rasgado ou menisco lateral.
  • Se uma bandagem no joelho é benéfico para a sua lesão e seu cirurgião vê nenhum problema em usar este método enquanto espera para um futuro reparo cirúrgico, então você pode usá-lo.
  • Nunca use este método como um meio de estabilizar uma articulação extremamente instável por uma simples recreação.
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    Visitar um médico. Se, apesar de sua bandagem no joelho sente que já foi ferido, consulte o seu médico imediatamente. Só um médico pode diagnosticar exatamente o que aconteceu com seu joelho. Ele ou ela pode aconselhar enfaixar seu joelho com o único propósito de estabilizar uma lesão de grau I.
  • Se você quer começar ou retomar suas atividades físicas, procurar atendimento médico para ter certeza de sua lesão está totalmente curada.
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