Como para melhorar a digestão

2 métodos:

Este é um método natural para corrigir a sua digestão e recuperar-se de uma vida de consumir "alimentação inadequada". Este artigo é destinado a pessoas que constantemente sofrem de problemas digestivos, como indigestão, diarreia, dores de estômago, dores de estômago e outros desconfortos deste tipo.

Os alimentos que você deve comer

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   Coma carnes magras e peixes. É importante consumir proteínas durante toda a sua vida. Para manter o seu sistema digestivo saudável e confortável, consumir alimentos ricos em proteínas magras, como frango e peixe em vez de carne vermelha. Estas fontes de proteínas contêm menos gordura do que a carne vermelha, o que significa que eles são mais fáceis de digerir para algumas pessoas. Além disso, ao contrário da carne com um alto teor de gordura, estas carnes não estão relacionadas com o cancro do cólon, uma doença mortal digestivo.
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   Coma cereais low-carb saudáveis. Os benefícios para a saúde de uma dieta rica em grãos nutritivos são bem conhecidos. Além de fornecer uma variedade de nutrientes essenciais, carboidratos saudáveis ​​e neutros pode ser uma boa maneira de aliviar a dor de estômago. Coma alimentos leves, como arroz, quinoa ou torrado inteiro para uma boa quantidade de carboidratos sem causar uma reação desconfortável em seu grão estômago.
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   Comer vegetais verdes cozidos. Em geral, os vegetais são saudáveis ​​e ricos em nutrientes. No entanto, muitos vegetais de folhas verdes pode ser dura e fibrosa, se você consumir cru, causando dificuldades digestivas. Cozinhar os legumes para amolecer, quebrar nutrientes e digerir facilmente. Você pode obter resultados deliciosos sozinho vegetais preparam com um molho leve ou como parte de um prato maior.
4. Há uma variedade de métodos válidos para cozinhar legumes, tais como ferver, assar, refogar ou misturá-los em óleo de baixo teor de gordura.
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   Comer iogurte. O iogurte é suave, leve e fácil de digerir. É delicioso se consumir pratos sozinho ou com outros ingredientes, tais como um parfait. Além disso, a maioria das variedades de iogurte contêm também estirpes de bactérias que complementam a flora bacteriana do sistema digestivo. Procure a frase "culturas vivas e ativas" rótulo iogurte para determinar se ele contém estas bactérias benéficas.
6. Ao contrário de alguns produtos lácteos que a maioria das pessoas não consegue digerir, iogurte tem propriedades benéficas que melhoram a digestão. Isso ocorre porque o iogurte tradicional contém lactose, uma enzima que ajuda o corpo a digerir lactose molécula que normalmente provoca problemas digestivos nas pessoas com intolerância à lactose.