5 maneiras de aliviar rapidamente o inchaço

5 Método:Trate distensão abdominal rapidamente com a prescrição sem receita médica Combate inchaço com uma dieta saudável Reduzir o inchaço um estilo de vida saudável Minimizar problemas digestivos relacionados com stress Saber quando visitar um médico

distensão abdominal é desconfortável, pouco atraente e embaraçoso. Tanto o acúmulo de gás no seu intestino, como a retenção de água pode fazer você olhar inchado. Felizmente, isso pode ser evitado com algumas melhorias em sua dieta. No entanto, se tiver sintomas graves que interferem com a sua capacidade de viver a sua vida, ver um médico, pois isso pode ser um sinal de um problema mais grave subjacente.

método 1

Trate distensão abdominal rapidamente com a prescrição sem receita médica

Ajudar o seu corpo a digerir vegetais que causam gases Beano. Isso também poderia trabalhar com outros alimentos ricos em fibras, como ele irá reduzir a produção de gases durante a digestão.

Beano está disponível em gotas que você pode adicionar a suas refeições.
Para melhores resultados, adicioná-lo na primeira parte que você consome.

Apoiar o seu corpo enquanto ele digere a lactose se você acha que pode estar desenvolvendo uma intolerância a esta substância. Mesmo se você é intolerante, você não deve parar de comer sorvete ou outros produtos lácteos. Você pode tomar suplementos de enzima lactase quando consumir produtos lácteos.

Alguns suplementos comuns são Lactaid ou Facilidade Dairy.

Tente remover as bolhas de gás com simeticone. Essas drogas são muito populares, mas tenha em mente que não existem estudos científicos que demonstrem sua eficácia contra gases. No entanto, os seguintes fármacos estão disponíveis numa variedade de farmácias e lojas:

Gás-X;

Gelusil;

Mylanta;

Mylicon.

Use carvão ativado. Embora tenha sido provado cientificamente que este antigo remédio impede gases, provavelmente não vai feri-lo se você usá-lo com moderação. No entanto, há evidências sugerindo que provou ser benéfico para algumas pessoas.

CharcoCaps

carvão, mais

Considere tomar suplementos probióticos. Os probióticos são bactérias e semelhantes aos que ocorrem no trato digestivo e promover a levedura boa digestão. Probióticos podem ajudar a aliviar o inchaço associado com:

dificuldade em digerir fibras;

diarreia;

síndrome do intestino irritável.

método 2

Combate inchaço com uma dieta saudável

Evite comer alimentos gordurosos. Alimentos gordurosos abrandar a sua digestão, dando-lhe mais tempo para fermentar e produzir gás em seus intestinos. Por exemplo, é muito provável que aconteça com os alimentos fritos ou fast food.

Seu corpo precisa de um pouco de gordura para ajudar a absorver vitaminas solúveis em gordura. No entanto, isto pode ser conseguido mesmo com uma dieta de baixo teor de gordura.
Obter fontes de proteína de baixo teor em gordura, como carnes magras, aves, peixes e leite com baixo teor de gordura.
Apesar de carne e produtos animais são uma fonte comum de proteína, você também pode obter toda a proteína que você precisa a partir das plantas por comer a combinação certa de feijão, nozes e outros alimentos.
Muitos restaurantes cozinhar seus alimentos ricos em gordura, como creme, leite integral ou manteiga, uma vez que estas substâncias dará a comida um sabor agradável que as pessoas gostam. Para reduzir a ingestão de gordura, cozinhar sua própria comida.

Reduzir a ingestão de alimentos que produzem gás. Alguns alimentos produzir uma grande quantidade de gases durante a digestão. Muitas pessoas se sentem que têm de gás depois de comer os seguintes alimentos:

feijão;

brócolis;

couve de Bruxelas;

col;

couve-flor;

alface;

cebola;

frutas como maçãs, pêssegos e pêras.

Substitua os vegetais que causam gases com aqueles que não geram desconforto. Você pode precisar experimentar um pouco antes de saber o que funciona melhor para você.

Reduzir o seu consumo de fibras. Tente consumir menos alimentos ricos em fibras, como estes podem aumentar a produção de gases durante a digestão. Estes alimentos incluem pães integrais e farelo.

Se você tem aumentado a quantidade de fibras em sua dieta recentemente, reduzi-la novamente e, em seguida, lentamente adicionar mais fibras, para que o seu corpo tem tempo para se adaptar. Este processo pode demorar algumas semanas.

Se você tomar suplementos de fibras, reduz a dose até que os sintomas desapareçam. Então, novamente aumentá-lo novamente em uma taxa que você pode tolerar.

Avalia a quantidade de laticínios em sua dieta. Algumas pessoas desenvolvem intolerância à lactose ao longo dos anos. Isso pode causar gases e flatulência.

Se este for o seu caso, você pode precisar de reduzir a quantidade de produtos lácteos na sua dieta, como leite, queijo, creme de leite e sorvete.

Consumir iogurte diariamente para cultivar bactérias intestinais saudáveis. Um sistema digestivo saudável requer diferentes microorganismos, cada um dos quais contribui para uma boa digestão. Consumir fermentado produtos lácteos, como iogurte ou kefir, vai ajudar a manter a comunidade bacteriana em seu sistema digestivo. Isso pode ajudar a melhorar ou prevenir problemas de saúde que causam o inchaço:

comunidade bacteriana desequilibrada nos intestinos depois de tomar antibióticos;

síndrome do intestino irritável.

Comer uma dieta pobre em sal. Muito sal pode causar-lhe reter líquidos e sentir inchado. Reduzir a quantidade de sal em sua dieta não só irá ajudar a se sentir melhor, mas também irá reduzir o risco de pressão arterial elevada.

Normalmente, você pode obter todo o sal que você precisa através de uma dieta saudável. Portanto, adicione mais sal à sua dieta é quase sempre desnecessário.

Uma colher de chá de sal por dia é mais que suficiente para um adulto. No entanto, para algumas pessoas com problemas de saúde, este montante poderia ser muito alto.

Normalmente, a alimentos enlatados, alimentos preparados e restaurantes de fast food, eles adicionar uma quantidade significativa de sal. Portanto, você deve comer estes alimentos com moderação.

Determinar se você tem dificuldade em digerir adoçantes artificiais. Em alguns casos, os adoçantes de ser adicionado a uma variedade de alimentos podem causar diarreia ou flatulência. Se você considerar que este pode ser o caso, analisar a lista de ingredientes alimentos rigorosamente embalados. Alguns ingredientes comuns que estão incluídos na maioria das gomas de mascar e doces são:

sorbitol;

manitol;

xilitol.

Aumenta a eficiência de sua digestão, beber bastante água. Beber bastante água vai ajudar seu corpo a eliminar toxinas, manter fezes suave para prevenir a constipação e para digerir fibras.

A quantidade de água que você precisa depende do seu nível de atividade, o clima em que você vive e sua dieta.

Se você está com sede, é porque o seu corpo está lhe dizendo que você não tenha bebido bastante água. Beber água imediatamente.

Se você urinar com frequência ou se a sua urina tem uma cor escura ou está nublado, este é um sinal de desidratação.

método 3

Reduzir o inchaço um estilo de vida saudável

Treinar-se para manter a boa saúde. O exercício irá beneficiar tanto o seu estado físico e mental. Além disso, ele vai reforçar o seu corpo vai ajudá-lo a controlar o seu peso, acelerar o seu metabolismo e melhorar a sua digestão.

Exercícios aeróbicos aumentar a taxa de coração e ajudar a manter o movimento no trato digestivo. Algumas atividades excelentes e agradáveis incluem corrida, caminhada rápida, natação, entre outros esportes.
Para melhores resultados, tente executar estas atividades por 75 minutos por semana, distribuídos por vários dias.

Não beba muita cerveja e refrigerantes. Estas bebidas liberam dióxido de carbono e pode causar uma acumulação de gases no aparelho digestivo.

O montante máximo será diferente para cada pessoa, mas você deve evitar exagerando.

Beber pesado pode aumentar suas chances de desenvolver câncer no trato digestivo, pancreatite, doença hepática e outros problemas relacionados com a saúde digestiva.

Não fume. Fumar pode provocar as pessoas a engolir ar e aumentar as chances de desenvolver outros problemas de saúde. Mesmo que você tenha fumado por anos, parando irá melhorar a sua saúde e fazer você se sentir mais confortável. Fumar provoca o risco de cancro nos seguintes órgãos:

esófago;

boca;

bexiga;

pâncreas;

doença renal;

fígado;

estômago;

intestinos.

Evitar engolir ar. Existem várias ocasiões quando as pessoas fazem sem perceber. As mais comuns incluem:

Comer muito rápido. A melhor maneira de evitar isso é comer devagar e mastigar os alimentos de forma rigorosa. Ele também irá fazer refeições mais agradável.

Mascar chiclete. Quando você mascar chiclete, você estimula a produção de saliva em seu corpo, fazendo com que o esquema muitas vezes. Naturalmente, a saliva é acompanhada por ar.

Chupar rebuçados. Isso também estimula a produção de saliva e faz o mais frequentemente engolir.

Beber líquidos através de uma palha. Quando você absorver o líquido através de sorvete, propensos a engolir um monte de ar aumenta junto com ele.

Combater a constipação por comer refeições pequenas e freqüentes. A constipação pode bloquear a passagem do gás através do seu sistema, causando inchaço.

Quanto mais tempo as fezes permanecem em seu sistema, têm mais tempo para fermentar e produzir mais gases.

Pequenas porções evitar que o seu sistema está sobrecarregado e continuam a avançar a um ritmo constante.

método 4

Minimizar problemas digestivos relacionados com stress

tempo separada para relaxar. Quando você está estressado, seu corpo produz hormônios do estresse, o que pode interferir com a sua digestão. Tente relaxar depois de comer para melhorar a sua saúde digestiva. Existem várias técnicas que podem testar até encontrar o que funciona melhor para você:

exibição tranquilizantes imagens;
relaxamento muscular progressivo, com o qual você se concentrar e relaxar cada grupo muscular em seu corpo;
meditação;
yoga;
massagem;
tai chi;
música ou arte terapia;
respiração profunda.

Melhorar a sua saúde geral, dormir o suficiente. Se você não dorme o suficiente, você exerce estresse físico em seu corpo, o que pode perturbar a sua saúde digestiva. Você vai ser mais resistentes ao estresse se você dormir o suficiente.

Tente dormir pelo menos 7 ou 8 horas por noite. Algumas pessoas podem precisar de 10 horas de sono.

Proteger a sua saúde psicológica através da manutenção de uma rede social de relacionamentos saudáveis. interação social regular irá ajudar a relaxar e evitar o sentimento oprimido por stress.

Mantenha contato com as pessoas que são importantes para você quando escrever cartas, falar ao telefone ou encontrar pessoalmente. Além disso, usar as redes sociais podem ajudar as pessoas a ficar em contato ou conhecer novas pessoas.

Se você se sentir solitário ou isolado, encontrar um grupo de apoio ou um conselheiro.

método 5

Saber quando visitar um médico

Consulte o seu médico se o seu inchaço é tão grave que interfere com a sua vida. Passar o gás 20 vezes por dia não é algo que é considerado incomum. No entanto, alguns sintomas podem indicar um problema mais grave:

dor intensa e persistente;
de cor preta fezes ou presença de sangue;
diarréia ou constipação grave;
perda de peso;
dor no peito;
náusea persistente.

Não ignore os sintomas graves. Às vezes as pessoas assumem que simplesmente tem gás quando na verdade, é uma doença mais grave, tais como:

doença do coração;

cálculos biliares;

apendicite;

síndrome do intestino irritável;

intestinos obstruídos.

Ele espera que o médico irá realizar um exame minucioso. Ele ou ela vai fazer perguntas sobre seus hábitos alimentares e irá fazer um exame físico.

O médico irá verificar se o seu abdómen é distendido e poderia dar toques suaves para determinar se o som for oco. Um som oco significa que você provavelmente tem um monte de gás.

Esteja preparado para ser honesto sobre seus hábitos alimentares e seu histórico médico.

Fale sobre os medicamentos que toma, se um deles faz com que você reter líquidos.