Como se livrar de gás e inchaço

4: Métodos

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Usando remédios naturaisLimite alimentos que causam gases e distensão abdominalMudar maus hábitosProcurar tratamento médico

Gás e estirpes abdominais são dois problemas alimentares desagradável que todos experimentamos em algum momento da vida. Felizmente, fazendo algumas pequenas mudanças na dieta e estilo de vida pode reduzir significativamente esses problemas.

método 1
Eles estão usando remédios naturais
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Tome chá de ervas. chás de ervas (por exemplo, camomila, hortelã-pimenta, gengibre e até mesmo uma fatia de limão em água quente) pode ajudar a aliviar o seu estômago para ajudar na digestão. Tente pegar uma xícara de seu chá favorito na parte da manhã e após o seu jantar diariamente.
  • chá de hortelã contém mentol, que alivia os músculos do trato digestivo. Combine água e chá de menta e deixe repousar por 10 a 15 minutos antes de beber. Não adicione açúcar.
  • chá de gengibre alivia o inchaço, azia e gás. Use uma raiz de gengibre, água quente, suco de limão e mel. Corte o gengibre em pedaços de quatro a seis quartos, adicionar água e uma colher de chá de mel e suco de limão. Deixe descansar por 10 minutos. Tome um copo antes ou após a sua refeição.
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    Venha sementes. Mastigar sementes de anis, funcho ou cominho pode ajudar a remover gases e aliviar o inchaço. Anise também ajuda a aliviar dores de estômago, graças às suas propriedades antiespasmódico. Tente comer uma pitada ou duas de qualquer destas sementes depois de comer o suficiente.
  • sementes de anis ajudar a digestão. Combine uma colher de chá de sementes de anis terra com água quente. Deixe repousar por 10 a 15 minutos e depois coar. Tome a solução antes ou após a sua refeição.
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    Fazendo carvão ativado. O carvão activado é um suplemento dietético que é utilizado para reduzir o gás intestinal e para aliviar o inchaço. Ele está disponível em farmácias e lojas de alimentos saudáveis ​​e deve ser tomada de acordo com as instruções do rótulo.
  • Aqui activadas 237 ml (8 onças) de água, pelo menos, 1 hora e meia a 2 horas após a ingestão de carvão vegetal.
  • Você também pode tentar almofadas, roupa interior e pastilhas contendo carvão para reduzir o cheiro quando você soltar os gases.
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    Limite alimentos que causam gases e distensão abdominal
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    Determina quais os alimentos que lhe causar problemas. Antes de fazer alterações em sua dieta, você deve documentar a frequência e intensidade dos gases e distensão abdominal. Anote o que alimentos parecem desencadear seus sintomas. Também fique atento quando você adiciona novos alimentos ou bebidas à sua dieta. Saber quais alimentos causar problemas ajudará a determinar a melhor solução.
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    Limite o consumo de produtos lácteos. Estima-se que 65% da população humana é intolerante à lactose. Se você sofre de intolerância à lactose, comendo produtos lácteos pode causar-lhe gás e distensão abdominal.
  • A lactose é o açúcar encontrado em produtos lácteos e leite. O intestino delgado produz uma enzima chamada lactase, que quebra a lactose em formas mais simples de açúcar. No entanto, se o seu aparelho digestivo produz baixos níveis de lactase, o seu corpo não pode digerir corretamente lactose, deixando tem o gás e distensão abdominal.
  • Limite a ingestão de produtos lácteos, como iogurte e queijos duros (cheddar e queijo provolone). Estes são menos susceptíveis de causar problemas.
  • Evite comer uma grande quantidade de produtos lácteos em uma única sessão. Estende o seu consumo ao longo do dia.
  • Consumir produtos lácteos com pouca ou nenhuma lactose ou tomar um remédio contra (por exemplo Lactaid ou Facilidade Dairy) para ajudá-lo a digerir o alimento bastante lactose.
  • Adicione aos seus produtos lácteos alternativos (por exemplo, leite de soja ou de amêndoa) dieta. O leite de soja é feito de soja que foram moídas com água e lactose não têm nada. leite de amêndoa também é feita naturalmente com água e, mais uma estirpe, não é lactose.
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    Limite a ingestão de vegetais crucíferos. Os vegetais crucíferos, como brócolis, repolho, couve de Bruxelas e couve-flor, geralmente contêm açúcares naturais não digeríveis que são ricos em vitaminas e fibras. No entanto, o nosso corpo não pode quebrar que a fibra de forma eficaz e, portanto, comer grandes quantidades desses vegetais em uma sessão pode causar excesso de gás.
  • Não traga sua dieta completa desses vegetais saudáveis, porque eles são importantes. Em vez disso, tentar equilibrar a sua ingestão desses vegetais com proteína (carne, aves, peixe, ovos) e gorduras sadios (abacate, azeite), a fim de evitar a sobrecarga de seu sistema digestivo causando nutrientes.
  • Cozinhar seus pratos vegetais crucíferos com ervas como alecrim, louro e gengibre, que poderiam ajudar a quebrar açúcares que causam gases.


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    Evitar o consumo de cerveja e refrigerantes. Os cerveja e refrigerantes são exemplos de carbonatadas, bebidas, ou seja, que foram misturadas com dióxido de carbono gasoso para produzir as bolhas.
  • Consomem dióxido de carbono irá tornar este produto está de volta na forma de arroto ou flatulência.
  • Tente reduzir o consumo dessas bebidas, tanto quanto possível (nem são saudáveis ​​em outros aspectos) e consumir água ou sucos de frutas naturais. Se você quiser uma bebida alcoólica, tente beber um copo pequeno de vinho tinto.
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    Limite o consumo de vegetais. Leguminosas, como feijões, ervilhas e lentilhas são algumas das causas mais comuns de gases e abdominal distensão devido a eles açúcares digeríveis encontrados semelhante em vegetais crucíferos.
  • Reduzir o consumo de vegetais se você suspeitar que pode estar causando excesso de gás. Tal como acontece com vegetais crucíferos, você também tem que equilibrar a ingestão de legumes com outros alimentos saudáveis ​​para evitar sobrecarregar o seu sistema digestivo.
  • Mergulhe seca durante a noite feijão (ou, pelo menos, 10 horas) antes de cozinhar e lavar vegetais enlatados bem antes de cozinhar para reduzir os açúcares causas.
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    Escolha a sua fibra com cuidado. Embora normalmente os alimentos ricos em fibras são recomendados por causa de suas propriedades saudáveis, certos tipos de fibras que podem realmente tomar para aumentar o gás e distensão abdominal.
  • Consomem uma dieta rica em fibras pode causar flatulência porque a flora natural de bactérias no cólon pode digerir apenas pequenas quantidades de fibra de uma só vez.
  • Tente obter o máximo de fibra de todo, como frutas, legumes e carboidratos de grãos integrais como arroz, massas e pão alimentos.
  • Verifique os rótulos dos alimentos embalados, como barras de granola, biscoitos e cereais matinais, o que pode indicar que eles têm fibra. Esta fibra normalmente vem na forma de inulina ou de raiz de chicória. Fibra geralmente extraído de outras fontes e os alimentos embalados é adicionado.
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    Evite alimentos processados ​​e adoçantes artificiais. Os alimentos processados ​​(tais como refeições de microondas e fast foods) tendem a se estabelecer em seu estômago, deixando uma sensação de desconforto e têm inchaço. Estes alimentos contêm substâncias químicas que seu corpo não consegue digerir facilmente.
  • Você também deve evitar alimentos sem açúcar ou suplementos dietéticos que contêm um monte de artificial, tais como sorbitol, manitol e xilitol adoçantes. Estes são uma causa comum de problemas digestivos, como gases e distensão abdominal.


    • método 3
    Mudar maus hábitos
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    Comer mais devagar e mastigar bem. Comer muito rápido e falar enquanto come, porque você engolir mais ar, o que fará com que a flatulência e distensão abdominal. Coma devagar e evitar falar com a boca cheia.
    • Tome pequenas mordidas e mastigar cada mordida lembra cerca de 20 vezes antes de engolir.
    • Tome pequenas mordidas de legumes e alimentos ricos em fibras irá permitir que você digerir mais facilmente quando você ter mastigado corretamente.
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    Evitar engolir ar. Além de comer muito rápido, há várias coisas que podem causar engolir excesso de ar como você comer, beber ou mastigar.
  • Evite beber através das palhas. Normalmente, sorvetes e aspira causar engolir ar, especialmente quando a extremidade da bebida.
  • Evite goma de mascar e chupar rebuçados. Estas acções tipicamente envolvem engolir ar.
  • Ajuste as suas dentaduras. dentaduras frouxas podem provocar engolir excesso de ar ao comer e beber.
  • Deixa de fumar. Quando você inala o fumo também você vai inalar ar.
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    Evitar excessos. Comer demais pode sobrecarregar o seu estômago e seu sistema digestivo, causando-lhe a flatulência e distensão abdominal.
  • Comer as suas refeições mais lentamente para evitar excessos. Para o seu cérebro leva tempo para registrar que o estômago está cheio, por isso comer rapidamente irá torná-lo mais propensos a comer demais antes que você perceba que você já está cheio.
  • Tome um copo de água antes de cada refeição. Às vezes você pode confundir sede de fome, portanto, a água potável vai ajudar a mantê-lo de comer mais alimentos do que você precisa. Ele também irá ajudar a mantê-lo hidratado e pode ajudar com a digestão.
  • Coloque a sua comida em pratos menores. Ao comer refeições menores, você maltratar seu cérebro que faz você comer mais refeições acho que o que você realmente comer, o que pode impedir de volta para uma segunda ajuda.
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    Faça mais exercício. Embora seja tentador para descansar depois de uma refeição e apenas sentar-se no sofá, fazer alguma luz exercício é realmente bom para a digestão e ajuda a evitar a tensão abdominal.
  • Fazer uma rápida caminhada de 10 minutos (ou alguma outra forma de atividade física moderada e vigorosa) após uma refeição. Isto irá permitir que as bolhas de ar passarem através de seu aparelho digestivo mais rápido, eliminando a sensação de inchaço.
  • Fazer 30 minutos de exercício moderado pelo menos três vezes por semana irá ajudar a evitar o inchaço e pode até aliviar os sintomas digestivos, como a síndrome do intestino irritável (IBS) doenças.


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    Não manter os gases. Deixe para fora os gases em público pode ser um embarazosa- experiência no entanto, tentam desculpar e ir ao banheiro, se você pode ou encontrar um lugar relativamente privada para deixá-los fora. Mantenha só vai piorar as estirpes abdominais e dores estomacais.
  • Deixe para fora os gases pode ser difícil. Tente ir ao banheiro e sentar no vaso sanitário, mesmo que não precisa. O simples ato de sentar no vaso sanitário pode enviar sinais para o seu subconsciente, deixando-o saber que está tudo bem para liberar gases aprisionados.
  • Tente ajoelhar e colocar a cabeça no chão. Essa posição pode ajudá-lo a liberar os gases aprisionados em sua barriga.
    • método 4
    Procurar tratamento médico
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    Você deve saber quando visitar o médico. Se os sintomas não são reduzidos após mudar seus hábitos alimentares e seu estilo de vida, você deve consultar um médico. Além disso, consultar um médico se o gás e distensão abdominal são acompanhados por diarreia, sangue nas fezes, mudanças na cor ou freqüência de evacuações, dor no peito, perda de peso involuntária ou dor abdominal grave.
    • Mantenha um diário de seus sintomas ajudará o seu médico a diagnosticar e tratar a sua condição. Seu diário deve incluir o que você comer e beber e quantas vezes você liberar os gases.
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    balcão drogas testar. O jantar anual e simeticona (Gas-X, Gelusil, Mylanta, Mylicon) pode ajudar com gases. Estes medicamentos não são sempre efetividade no entanto, vale a pena a tentativa.
  • Você pode adicionar seus feijões e legumes Beano. Leve a sua primeira mordida de alimentos para ser eficaz.
  • Os produtos com simeticona é suposto para ajudar a quebrar as bolhas de gás. No entanto, não foi mostrado para trabalhar.
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    Inclui problemas de saúde subjacentes. Gás e distensão abdominal podem indicar que você tem uma condição médica subjacente, como a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn, diverticulite, ou outra doença intestinal. Se você tem muitos arrotos, você pode ter úlcera péptica, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou gastrite.
  • 4
    Torne-se testes de diagnóstico, se necessário. O seu médico pode sugerir alguns testes para determinar a origem do seu gás ou distensão abdominal. testes comuns incluem raios-X abdominais, sigmoidoscopia, colonoscopia ou deglutição de bário.
  • A colonoscopia é para pessoas acima de 50 anos e permite ao médico ver quaisquer problemas no intestino grosso. um longo tubo é inserido no recto até que ele atinja o cólon.
  • Sigmoidoscopia ajuda o médico a identificar as causas da diarreia, dor abdominal e obstipação. é inserido um curto, tubo iluminado no reto para ver o intestino.
  • A deglutição de bário é usado para determinar as causas de arroto crónica. O paciente deve engolir um líquido (bário) que reveste os órgãos para que o médico pode vê-los em uma radiografia.

    • dicas

    • Limite a ingestão de produtos lácteos e evitar comer demais em uma sessão.
    • Adicione aos seus produtos lácteos alternativos (por exemplo, leite de soja e amêndoa) para reduzir as tensões abdominais decorrentes de dieta intolerância à lactose.
    • Impede ou reduz certos alimentos, por exemplo, vegetais crucíferos, alimentos ricos em fibras, fast food, alimentos processados, algumas frutas (maçãs) e de alimentos ricos em açúcar, sal e gordura.
    • Evite cerveja, refrigerantes e outras bebidas carbonatadas, que pode introduzir o gás em seu sistema digestivo.
    • Coma devagar e mastigar corretamente para evitar ar engolir que podem levar você a ter flatulência.

    avisos

    • Às vezes, distensão abdominal e flatulência poderia ser um resultado de uma condição médica. Se você não vê qualquer melhoria com as etapas acima, procure ajuda médica.
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