Como manter o seu estômago tranquila na sala de aula

3 Métodos:

Seguir um regime de alimentação saudávelimpedir que o gásdistúrbios Treat

rosnados estômago fortes durante uma classe são incrivelmente irritante. Não só para você, mas pessoas próximas a você pode ter problemas para se concentrar quando o estômago está fazendo esses sons. Eles podem fazer você se sentir muito desconfortável e evitar socializar ou você se concentrar em seu trabalho escolar. Estes grunhidos são causados ​​por seu sistema digestivo. Felizmente, existem alguns truques que você pode fazer para controlar o seu estômago.

método 1
Seguir um regime de alimentação saudável
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Note que é normal. Os sons que faz com que seu estômago são causados ​​por seu sistema digestivo para fazer o que é suposto: misturar alimentos, fluidos e sucos gástricos e trazer para o trato intestinal. Snarls ocorrer quando as paredes de seu contrato de trato intestinal e relaxar para esmagar tudo, e por isso pode passar através dos intestinos. Mesmo com uma dieta adequada, grunhidos acontecem às vezes, e não há nenhuma razão para se sentir envergonhado.
  • 2
    Tente não comer grandes refeições antes da aula. Quando você comer muita comida, seu sistema digestivo trabalha com mais intensidade. Grunts pode ocorrer mais frequentemente quando isso acontece, porque não há mais comida para mover para o intestino.
  • 3
    Evite ter nada no estômago. Quando o estômago está vazio durante 2 horas, o rosnado mais altos. Isto é porque há pouco ou nada que o seu estômago pode absorver ou reduzir o ruído. Quando você passar horas sem comer, seu corpo libera hormônios que lhe permitem saber do cérebro que é hora de limpar todo o quarto restante no estômago para fazer para qualquer alimento que pode entrar.
  • Transportar pequenos lanches em todos os momentos.
  • Constantemente beber água, suco, chá ou qualquer outro líquido.
  • 4
    Limite alimentos não-digeríveis. Determinados hidratos de carbono são resistentes à digestão. Não evitá-las completamente, como eles ajudam a fornecer energia e desempenham um papel importante na saúde do seu trato digestivo, mas comê-los com moderação para manter o seu estômago saudável e menos propenso a resmungar.
  • Amido Resistente: macarrão ou batatas esfriaram depois de ser cozido, fermento e futa verde
  • A fibra insolúvel: farelo de trigo, farinha de trigo, alface, repolho e pimentos
  • Açúcar: maçãs, peras e brócolis
  • 5
    Considere seus sinais de fome. Lembre-se que rosna pode ocorrer tanto quando apenas comer como quando você não ter comido por um tempo. Para evitar excessos e seu estômago ronca, prestar atenção quando você está realmente com fome. Sabendo o calendário de sua dieta normal é a melhor maneira de manter o controle e evitar o hábito de comer em todos os momentos.


  • 6
    Coma devagar e mastigar corretamente. Normalmente, as pessoas que engolem um monte de estômago ar rosna experiência mais do que outros. Se você comer muito rápido ou falar muito, enquanto se come, é provável que você engolir uma grande quantidade de ar. Comer mais devagar para evitá-lo.
    • método 2
    impedir que o gás
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    Tomar medicamentos para aliviar os gases. O excesso de gás nos intestinos podem causar fortes grunhidos do estômago. Uma maneira simples de evitá-los é tomar medicamentos de balcão para aliviar os gases. Não há necessidade de levá-los cada vez que você comer, mas tentar fazer cada vez que você ingerir alimentos que causam gases.


  • 2
    Evite alimentos que fará com que gases. Certos alimentos são conhecidos por causar gás devido à complexidade para se decompor. Evitar comer esses alimentos ajudam a controlar o excesso de estômago ronca:
  • queijo
  • leite
  • alcachofras
  • peras
  • brócolis
  • feijões
  • Comida rápida
  • bebidas
  • 3
    Ir para uma caminhada. Depois de comer uma refeição, ir para uma caminhada. Não ser mais de 800 metros (meia milha). Caminhar ajuda a digestão e manter seus intestinos em movimento de uma forma saudável.
    • método 3
    distúrbios Treat


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    Executa exercícios constantemente. Um estilo de vida sedentário pode causar-lhe problemas de estômago. Isso cria ruído excessivo no estômago. A falta de exercício cria um impacto negativo sobre o seu peso e tolerância física a certos alimentos, o que leva a um estômago inchado, gás e ruídos extremamente altos.
  • 2
    Observe se você tem um distúrbio nervoso. Quando você está constantemente nervoso ou ansioso, seus nervos enviam sinais para o seu estômago. Estes sinais causar sons borbulhantes. Se você perceber que você experimenta em sua gurgles estômago durante todo o dia, independentemente de mudanças na dieta ou estilo de vida que você faz, você pode ter um distúrbio nervoso tem que lidar com um médico.
  • 3
    Conheça os sintomas de intolerância alimentar. Comer determinados alimentos podem causar reacções alérgicas que causam dor de estômago e borbulhantes. Se sentir desconforto no estômago, muitas vezes depois de comer a mesma comida, evitá-los. O tipo de intolerância é a intolerância alimentar mais comum de lactose. Isso acontece quando os produtos lácteos causar irritação do estômago intensa.
  • 4
    Preste atenção para a grave indigestão, também conhecido como dispepsia. dor abdominal superior, arrotos excessiva, náuseas e sensação de plenitude depois de comer uma pequena refeição são sintomas de um problema mais sério de indigestão. Se tiver estes sintomas constantemente, procurar um médico. Dispepsia não é um problema que põe em perigo a sua vida, mas ele deve ser.

    • dicas

    • Dormir por 6 a 7 horas por dia pode ajudar a prevenir problemas de digestão.
    • Beber líquidos todo o dia. Evite tomar grandes goles ou de outra forma, podem experimentar borbulhando em seu estômago.

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