Como evitar problemas de estômago

Muitas pessoas sofrem de problemas de estômago e digestão devido a uma dieta pouco saudável e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para que você possa melhorar a sua saúde gastrointestinal.

passos

1
Parar de beber refrigerante. ácido fosfórico e açúcar contribuem para acidez total pH em seu corpo inteiro, também interromper a função da tireóide, contribuindo para problemas de peso. alimentos açucarados também podem causar diarreia.
  • 2
    Reduzir a quantidade de alimento que você come carne vermelha. A carne vermelha é um alimento que contribui para a formação de pH ácido no seu corpo.
  • 3
    Reduzir a quantidade de carboidratos que você come, especialmente processado. Novamente, é alimentos formando ácido, que também alimentam stocks bactérias patogénicas, também aumentam significativamente a sua ingestão calórica.


  • 4
    Reduzir o consumo de café e chá preto. Ambos são altamente ácidas e contribuir para problemas de saúde descritos acima. Além disso, a cafeína pode aumentar seus níveis de estresse e aumentar o risco de outros problemas de saúde, tais como úlceras. Experimente o chá vermelho em vez disso. Tem um elevado teor de antioxidantes, a formação de ácido baixo, e sem cafeína.
  • 5
    Reduzir o seu consumo de álcool. O álcool, incluindo cerveja e vinho, também contribuem para a formação de ácido, adicionado a esta, riscos para a saúde adicionais


  • 6
    Comer iogurte natural, sem açúcar. Iogurte contém bactérias benéficas e é rico em cálcio. Você pode compensar os efeitos do ácido formadoras de alimentos.
  • 7
    Come frutas e verduras. Embora alguns sejam inicialmente ácidos, eles ajudam a reduzir os efeitos do ácido formadoras de alimentos na dieta. Eles também fornecem essencial ajuda a digestão da fibra, e para melhorar a saúde da flora no intestino.


  • 8
    Saiba como obter um bom sono. A higiene do sono é importante para regular muitos processos em seu corpo, incluindo o estresse.
  • 9
    Faz exercício. Exercício pode ajudar a reduzir o estresse, reduzindo assim os riscos de saúde associados com o estresse.

    • dicas

    • Se já tem uma úlcera ou outras complicações graves, consulte um médico para receber tratamento inicial. Além disso, ir a um nutricionista para mudar sua dieta. Os medicamentos podem ajudar a curto prazo, mas uma nutrição adequada irá salvar sua vida.

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