Como reduzir gases durante a gravidez

3 Métodos:Preste atenção à sua dietaSeguir um estilo de vida saudávelConsidere o suporte de produtos farmacêuticos e ervas

Tendo em gases é um dos efeitos colaterais mais embaraçosas e desconfortáveis ​​associados à gravidez. hormonas da gravidez, tais como progesterona, começa a retardar o ciclo digestivo, no início do primeiro trimestre. Isto a fim de assegurar uma nutrição adequada para o bebê, mas o efeito colateral desse processo é que quanto mais tempo o alimento permanece no intestino mais gás vai produzir. Em adição a isto, hormonas da gravidez trabalhar para relaxar os músculos, preparando-se para dar à luz. O que significa que vai custar mais trabalho aguentar qualquer gás quando é hora de sair. Estes problemas são exacerbados hormonais como o útero aumenta e começa a inchar o resto dos órgãos abdominais. Felizmente, você tem a oportunidade de acompanhar várias táticas para minimizar a produção de gás em excesso.

método 1Preste atenção à sua dieta

1

Anote em um diário dos alimentos que você come de manter o controle do que você come todos os dias. Com isso, você avaliar o que alimentos causam este problema digestivo. Certos alimentos causam esse problema em algumas pessoas, mas você deve estar mais atento aos alimentos conhecidos por causar gases, como feijão, ervilhas, grãos integrais, couve-flor, repolho, brócolis, aspargos e cebolas.

• Se a causa de seus problemas são os produtos lácteos, remplázalos com leite sem lactose ou outros alimentos ricos em cálcio. Além disso, tente consumir produtos lácteos com culturas ativas, como iogurte ou kefir. Estas culturas ajudar a digestão.
• Evite comer fritos, alimentos gordurosos ou adoçantes.
• Considere adicionar a seus alimentos fermentados dieta, como kimchi ou chucrute. As bactérias benéficas no esses alimentos ajudam a digestão.
• Note que você não quer remover todos os alimentos produtores de gás a partir de sua dieta. O consumo de fibra adequada e uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é vital durante a gravidez. No entanto, para concretizar os alimentos que causam os maiores problemas vai ajudar você a planejar uma dieta. Por exemplo, optar por evitar alimentos problema quando você estiver em público ou antes de um grande compromisso.

2

Beba muita água. Mantenha-se hidratado vai ajudar a reduzir a constipação, que produz excesso de gás e inchaço.

• Beber um copo de palha não utilizado para evitar sugar o excesso de ar.
• Minimiza o consumo de refrigerantes para evitar a ingestão de bolhas gasosas.

3

Coma pequenas refeições mais vezes. Desde que você precisará consumir mais alimentos durante a gravidez, o sistema digestivo lento não vai tolerar muita comida ao mesmo tempo como o fez anteriormente. Comer menos alimentos mais frequentemente ajudará o sistema digestivo não está sobrecarregado.

4

Coma devagar e mastigar os alimentos completamente. A maioria dos gases são produzidos quando as bactérias no intestino grosso quebrar o alimento que não tenha ainda sido completamente digeridos pelas enzimas do estômago. Mastigue bem os alimentos diminuir a carga de bactérias e reduzir a produção de gás intestinal.

método 2Seguir um estilo de vida saudável

1

Treinar-se regularmente. O exercício ajuda a estimular a digestão. Isto significa que a comida vai avançar através do trato intestinal mais rápido e menos gás irá ocorrer ao longo do caminho. Consulte um médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.

2

Ponte roupas soltas. roupas apertadas em torno da cintura poderia contrair ainda mais um sistema digestivo volumosos devido ao útero aumentado. Se você acha que as calças ou saias estão causando equimoses na pele, tenha em mente para substituí-los com roupas mais soltas.

3

Considere praticando yoga. Há três posições da ioga, em particular, ajudarão a reduzir gases e correr nenhum risco para eles. As três posições são mantidas prostrado em todos os quatro membros:

• A posição da rocha pélvica, ou gato envolve arqueando a pélvis como um gato. Em seguida, solte-o para formar um buraco na região lombar.
• O lado a lado, ou rock pélvica, arquearte posição envolve lateralmente para a direita, batendo com a cabeça e as costas uns aos outros. Então arquéate lentamente para a esquerda, como se estivesse balançando um "cauda".
• A posição envolve balancearte rocha circular na pelve, como você está fazendo uma dança oriental, mas em todos os quatro membros.

método 3Considere o suporte de produtos farmacêuticos e ervas

1

Tente hortelã-pimenta. Os produtos à base de hortelã têm sido muito utilizados como um remédio natural, para os gases. Olhando comprimidos de hortelã-pimenta com revestimento entérico, o que significa que vai passar através do estômago e no intestino antes de se dissolver. De modo a obter uma dose de hortelã-pimenta no lugar em que você mais precisa.

• Você também pode fazer um chá com folhas de hortelã para aliviar o trato digestivo.

2

Usa um produto de balcão contendo simeticone. É seguro usar esses produtos durante a gravidez, mas não faz mal a ninguém pedir a um médico para se certificar de que eles são uma boa escolha para as suas necessidades médicas. Apenas optar por medicamentos de balcão, se a mudança na dieta não pode fazer uma diferença substancial dos sintomas.

3

Falar com um médico se os sintomas tornam-se mais grave. Contacte imediatamente o seu médico se os sintomas de gases começam a envolver a dor real, e não apenas desconforto. Além disso, mesmo se você sofre de diarreia aguda ou sangue nas fezes.