Como evitar a dor de estômago

3 Métodos:

Cuide da sua dietaEvita determinadas actividadesProteja o seu sistema digestivo

dor de estômago é um desconforto comum hoje em dia, quando o estresse e má alimentação estão na ordem do dia. Ainda assim, existem muitos passos que você pode tomar para evitar dor de estômago e proteger o seu sistema digestivo. Aqui estão alguns poucos que irá ajudar a evitar dor de estômago.

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Cuide da sua dieta
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Evite alimentos que produzem gás. Limitar ou evitar comer alimentos produtores de gás impede a inflamação e dor de estômago. Alguns alimentos produzir mais gás do que os outros, mas cada organismo é diferente, e que uma pessoa produz gases, não pode ter nenhum efeito sobre a outra. Preste atenção à reação do seu corpo para os seguintes alimentos e eliminá-los de sua dieta, se necessário:
  • picantes ou alimentos gordurosos.
  • Feijões, ervilhas (ou feijão) e legumes em geral.
  • Algumas frutas, como ameixas, damascos, maçãs, melões e bananas.
  • Vegetais como repolho, couve-flor, pepino, alho, cebola e óleo de pimenta.
  • Leite, queijo, sorvetes e produtos lácteos em geral.
  • Bebidas, como refrigerantes e cerveja.
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    Limite o consumo de alimentos gordurosos. Alimentos ricos em gordura digestão lenta e estimular a produção de ácido gástrico, causando dor de estômago.
  • Evite alimentos rápidos. Se não for possível, peça um menu mais saudável, em vez de batatas fritas, pedir uma salada.
  • Em restaurantes e em casa, opte por pratos grelhados, não frito como bifes drenar a gordura e reter mais nutrientes quando preparado grelhado.
  • Ao cozinhar, use óleos saudáveis, como canola ou azeite. O excesso de peso causado por uma dieta pobre aumenta a pressão abdominal e faz com que o conteúdo do estômago para o esófago causando azia.
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    Eu digo não à cafeína e refrigerantes. Não beber refrigerante de qualquer tipo. bebidas carbonatadas aumentar a produção de gases, que podem causar inflamação e dor no baixo ventre.
  • Tente não beber nada quando você come. Se você achar difícil é provável que ultrapasse com carboidratos e não o suficiente vegetables`re incorporando em suas refeições.
  • Ele prefere sucos naturais. Frutas como kiwi e abacaxi contém enzimas digestivas naturais que melhoram a digestão.
  • Evite bebidas com cafeína. Em excesso, este estimulante impede que os músculos abdominais para relaxar e pode causar dor intensa no estômago e azia. O chá verde e branco são aqueles que contêm menos cafeína.
  • Infusões de hortelã, alecrim, gengibre, camomila e erva-doce ajudam a eliminar o excesso de gases no tracto intestinal e manter uma digestão saudável.
  • Não tome bebidas também quentes ou frios. As temperaturas extremas podem danificar a membrana mucosa que protege o estômago e uma mudança brusca de temperatura através da digestão pode causar dor de estômago (e / ou cabeça), cólicas e náuseas.
    • método 2
    Evita determinadas actividades

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    Não dormir muito cheia. Vá dormir quando você está ocupado aumenta as chances de sofrer de refluxo gastroesofágico. Se você comer o suficiente e é hora de dormir ou tirar um cochilo, fazer atividade física de baixa demanda.
    • Organize sua casa um pouco.
    • Passear com o cão ou ir para uma caminhada.
    • Vá até a sua correspondência.
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    Não faça exercício extenuante depois de comer. Se você pretende fazer exercício vigoroso, come pouco e esperar 30 a 90 minutos antes do exercício. Também envolvida em atividades fisicamente exigentes (corrida, natação, ciclismo) depois de comer pode levar a cólicas, dores de estômago e diarréia.
  • Se você é rápido metabolismo vai certamente ser exercida dentro da próxima hora depois de comer. Outros devem esperar muito mais tempo.
  • Faça vários testes de tentativa e erro com diferentes quantidades de comida, os tempos de espera e os níveis de exercício para evitar problemas de estômago.
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    Não nade logo após comer. Para digerir alimentos adequadamente é necessário que haja um fluxo constante de sangue para o estômago e tomar banho faz exatamente o oposto. Quando você tomar banho, o fluxo sanguíneo é desviado para os membros e a pele a regular a temperatura corporal.
  • Adote o hábito de tomar banho antes de comer.
  • Dependendo da quantidade de alimento que você comeu, esperar 30 a 90 minutos antes de tomar banho.
  • Se por algum motivo você tem que tomar um banho depois de comer, ir com água quente e vestir-se na casa de banho. Uma mudança brusca de temperatura pode producirte cólicas e dor de estômago.
    • método 3
    Proteja o seu sistema digestivo

    Talvez a melhor maneira de evitar dores de estômago é para proteger o seu sistema digestivo. A seguir estão alguns hábitos que você pode adotar para alcançá-lo.

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    Coma várias vezes por dia. Prepare lanches saudáveis ​​por semana, em sacos invioláveis. Passar várias horas sem comer tem um efeito negativo sobre o seu processo digestivo, o intestino trabalhar mais e pode inflamar ou sofrer dor de estômago.
    • Vem 5 a 6 vezes por dia. Comer pequenas refeições várias vezes ao dia e fazê-lo ao mesmo tempo mantém seus sucos digestivos em equilíbrio, acelera o metabolismo e melhorar a digestão.
    • Venha ao mesmo tempo todos os dias. Um dos fatores que causam doenças comuns, tais como gastrite, colite ou prisão de ventre há horário de refeição fixo.


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    Treinar-se regularmente. Fazer atividades físicas que você gosta (dança, boxe, ioga, caminhadas, etc.). Sendo o metabolismo impulso ativo e ajuda a perder peso, fatores que contribuem para uma melhor digestão.
  • Ande, não usar elevadores ou escadas rolantes.
  • Fazer exercícios de fortalecimento. Vencer tom abdominal vai ajudar cãibras controle, gases, azia e dores de estômago em geral.
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    Relaxe. Quando você se sentir muito tenso ou nervoso movimento do intestino e secreção gástrica são interrompidas e há uma maior probabilidade de peso e queimação no estômago.
  • Coma devagar. Quando você alimenta muito rápido, engolir ar com a sua comida e isso pode causar excesso de gás, inchaço e dor de estômago. Abaixe o garfo após cada mordida e falar pouco.
  • Caminhar para o seu favorito ou estacioná-lo longe da entrada do restaurante. Você pode limpar sua mente, exercitando e melhor preparar o seu corpo para o alimento. O sistema nervoso e digestivo estão intimamente relacionadas e que afeta um, tende a afetar o outro.
  • Se você comer em casa, coloque uma música suave e ficar longe de o jornal! Algumas notícias poderia dificultar a sua digestão.
  • Encontre sua própria maneira de relaxar. Embora muitas pessoas se dissipa raiva e stress redução técnicas como yoga e meditação, é melhor para encontrar seus próprios métodos. Considera aromaterapia, das artes marciais, ruído branco e acupuntura.

    • dicas

    • Caso você sofre dores de estômago muito recorrente ou grave, consulte o seu médico de confiança.
    • Não se auto medique. Se for uma dor menor e ocasional, preste atenção ao seu estilo de vida e eliminar os factores que podem estar causando o problema.

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