Como reduzir o excesso de gás

3 Métodos:

Conteúdo

Mude seus hábitos alimentaresUse suplementos e medicamentosFazer outras mudanças no estilo de vida

O corpo humano produz entre 0,5 e 1 litro (um a três pintas) de gás por dia a partir de alimentos, bebidas e do ar de admissão. As pessoas então expelir gás por arrotos ou flatulência através do reto. No entanto, às vezes as pessoas sofrem de excesso de gás que pode ser dolorosa e constrangedora. Entenda como a redução dos gases em excesso pode ajudar a sentir o estômago normal. Continue lendo para aprender como evitar o excesso de gás.

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Mude seus hábitos alimentares
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Identifica os alimentos que lhe causam o excesso de gasolina. Talvez você já sabe quais alimentos causar-lhe ter excesso de gás, mas se não, começa a manter um diário dos alimentos que você come para determinar quais os alimentos que parecem desencadear-lo. Depois de determinar que alimentos fará com que o excesso de gás, limitar o consumo desses alimentos ou evitá-las completamente. Alguns dos alimentos mais comuns que causam gases incluem:
  • Vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, repolho e couve-flor
  • Feijão e outras leguminosas
  • Frutas como pêssegos, pêras e maçãs matérias
  • produtos integrais e farelo de trigo
  • ovos
  • bebidas carbonatadas, bebidas de frutas, cerveja e vinho tinto
  • alimentos fritos e gordurosos
  • Alimentos e bebidas ricos em frutose
  • Açúcar e substitutos do açúcar
  • Leite e outros produtos lácteos
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    Coma devagar. Comer causas muito rápido engolir ar, que pode causar-lhe ter excesso de gás. Para evitar este efeito colateral tomar o seu tempo quando você come. Mastigar a comida e faça pausas entre mordidas para abrandar o que você come e reduzir a quantidade de gases engolir.
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    Escovar os dentes entre as refeições, em vez de goma de mascar ou balas. Mascar chiclete ou chupar balas ou doces duros podem causar engolir ar em excesso, o que pode levar a excesso de gás. Tente escovar os dentes entre as refeições para reduzir a quantidade de ar em excesso que você engolir.
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    Tome goles bebe do copo, e não com uma palha. Beber através de uma palha causa mais ar andorinha, que pode levar a excesso de gás. Em vez de beber com uma palha, tomar as suas bebidas para dirigir goles do vidro.
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    Certifique-se de sua prótese se encaixam bem. Mal ajustadas próteses podem causar engolir excesso de ar quando você comer e beber. Se suas dentaduras não se encaixam bem, agendar uma consulta com seu dentista para o ajuste.
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    Use suplementos e medicamentos
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    Use um medicamento sem receita para ajudar a prevenir o excesso de gás. Existem muitos medicamentos diferentes que podem ajudar a prevenir o excesso de gás. Gas X, Maalox, Pepto Bismol e Mylicon são apenas alguns dos muitos medicamentos disponíveis para prevenir gases. Fale com o seu médico se você não tem certeza de qual produto para escolher ou se você tentou, sem sucesso produtos.
    • Ao escolher uma droga, procurar um produto contendo simeticone. Este ingrediente proporciona alívio para excesso de gás através da dissolução de bolhas de gás.
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    Beano adicionados aos alimentos para evitar o excesso de gás. Beano contém alfa-galactosidase, o que ajuda a evitar o excesso de gás. Em um estudo duplo cego, as pessoas que comeram alimentos que contenham Beano teve consideravelmente menos flatulência do que aqueles que não receberam o alimento que o continha.
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    Tente tomar cápsulas de carvão ativado. Alguns estudos mostraram que tomar carvão ativado pode ajudar a prevenir gases, mas outros estudos não mostraram nenhum efeito. Uma vez que o carvão ativado é um suplemento natural, talvez você pode considerar tentar ver se ajuda a evitar o excesso de gás.
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    Tente tomar chlorophyllin. Clorofilina é um produto químico que é feita de clorofila, mas não é a mesma como a clorofila. Alguns estudos sugeriram que chlorophyllin tomar pode ajudar a prevenir o excesso de gás em idosos, mas não há provas suficientes para provar que ela é eficaz. Você pode considerar tomar clorofilina para ver se ele ajuda a evitar o excesso de gás.
  • Não tome chlorophyllin se você é uma mulher e você está grávida. não tem conhecimento suficiente sobre a clorofilina para determinar se ele é seguro para levá-la durante a gravidez.


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    Fazer outras mudanças no estilo de vida
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    Deixa de fumar. Além de seus outros efeitos negativos para a saúde, o tabagismo causa inalar excesso de ar, o que pode causar-lhe ter excesso de gás. Parar de fumar para reduzir a quantidade de ar em excesso de engolir e para ajudar a prevenir o excesso de gás.
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    Relaxe diária. Estresse e ansiedade podem levar você a ter excesso de ar, por isso é importante incorporar o relaxamento em sua rotina diária. Tente meditação, ioga ou exercícios de respiração profunda para reduzir a quantidade de gases em excesso que têm como resultado de estresse e ansiedade.
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    Fale com o seu médico sobre a prescrição de medicamentos se você cuidar da sua dieta ou suplementos dietéticos contador que não ajudá-lo com seus problemas de gases. distúrbios físicos, como a síndrome do intestino irritável (IBS), gases diabetes e doença celíaca causar sintomas apesar de seus melhores esforços para reduzir os gases em seu sistema. O seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar você a lidar com síndrome do intestino irritável e outras doenças crônicas como.

    • dicas

    • Não dormir depois de uma refeição.
    • Legumes e frutas frescas pode causar gases em pessoas que costumam comer somente alimentos processados. Isso geralmente diminuem após alguns dias. Não evitar frutas e legumes por medo de excesso de gás. Eles são muito importantes para uma boa saúde para deixá-los fora de sua alimentação.

    avisos

    • o dor de um ataque cardíaco ele também pode ser percebido como dores de gás. Se você tem dor no peito ou no abdômen que não desaparecer ou piorar, contacte o seu médico, uma sala de emergência ou disca o número de telefone de emergência local! Não arrisque sua vida!
    • Se você tiver qualquer um dos seguintes sintomas pode precisar de ver um médico.
    • desconforto abdominal para cólicas severas
    • mudanças repentinas ou prolongadas nos hábitos intestinais
    • Constipação ou diarreia grave
    • Sangue nas fezes
    • febre
    • doença
    • vómitos
    • dor abdominal e inchaço
  • Quando você toma drogas ou antiácidos gases, leia sempre o rótulo. Certifique-se de tomar a dose certa!
  • NO parar de tomar qualquer medicação prescrita sem primeiro falar com o seu médico! Fazê-lo pode ser muito perigoso e, em alguns casos, pode causar a morte!
  • Se você pretende tomar drogas ou antiácidos gases e tomar uma medicação que o médico prescrito, consulte sempre primeiro com o seu médico ou farmacêutico! Medicamentos ou antiácidos gases muitas vezes afetam a maneira como medicamentos de prescrição trabalhar.
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