Lidar com intolerância à lactose

Você está intolerante à lactose, mas ainda quer comer laticínios? Você pode, se você proceder com cuidado.

passos

1
Primeiro, certifique-se que você é intolerante à lactose. Se você tem inchaço, cólicas, gases, diarréia ou ruído em seu sistema digestivo em conjunto com o consumo de produtos lácteos, você pode ser intolerante à lactose. Estes sintomas também podem indicar outras doenças, por isso, se você acha que poderia ser intolerante à lactose, fale com o seu médico.
  • 2
    Você deve saber o que é a intolerância à lactose. A intolerância à lactose é a incapacidade para digerir lactose (Açúcar do leite), devido a não produzir quantidades suficientes da enzima lactase. O açúcar não digerido permanece no sistema digestivo e as bactérias existe gases produzidos como um resultado desta fermentação.
  • 3
    Você deve reconhecer que a intolerância à lactose não é incomum. De facto, a "potência" digerir a lactose como um adulto é uma mutação genética que está ausente em populações inteiras.
  • 4
    Mantenha um diário alimentar. Anote tudo que você come e com ele todos os sintomas ou outros efeitos que você imagina. Ele vai ajudar você e seu médico a ver padrões.
  • 5
    Tente eliminar produtos lácteos de sua dieta por alguns dias ou mesmo algumas semanas e ver se os sintomas desaparecem.


  • 6
    Ir ao seu médico e fazer-lhe examiná-lo. Os sintomas de intolerância à lactose se assemelham a muitas outras doenças, por isso certifique-se que realmente é a intolerância à lactose.
  • 7
    Eles não acreditam que aqueles que dizem que você não pode consumir produtos lácteos, porque você é intolerante à lactose. Você pode, mas você deve ser cuidadoso.
  • 8


    Limita a quantidade de produtos lácteos que você come. Saiba como você pode consumir produtos lácteos, sem problemas.
  • 9
    Substituir opções de produtos lácteos na sua dieta, tais como o leite de soja ou arroz.
  • 10
    Leia os rótulos, mesmo em produtos que podem conter leite não pensar. Muitos produtos utilizam lactose, leite ou soro de leite ingredientes.


  • 11
    Descubra se você pode comer iogurte. É provável que contêm menos lactose do que muitos outros produtos lácteos, por isso, muitas pessoas toleram mais que outro produto lácteo. As bactérias vivas no iogurte também "sair" quando eles morrem sua enzima lactase, que auxilia a digestão da lactose no banheiro e em seu intestino.
  • 12
    Você pode aclimatar ou que "tira" intolerância à lactose até certo ponto. Comece com um pouco e tentar consumir apenas um pouco mais de leite todos os dias.
  • 13
    Tente um leite enriquecido com a enzima lactase.
  • 14
    Tome um comprimido de enzima lactase quando consumir produtos lácteos.

    • dicas

    • Você não pode curar a intolerância à lactose, mas os sintomas podem ser controlados.
    • Muitos queijos são amarelas contêm quase nenhuma lactose. Quanto mais o tempo foi preservada, contém menos lactose. Fique longe de queijos como o queijo cottage e queijo cottage.
    • Tenha cuidado com a tomar a sua medicação, se você está comendo produtos lácteos.
    • Estate inclinação especialmente o "doce de soro de leite em pó" ou "pó de soro de leite" em produtos processados.
    • Experiência com cuidado e com o aconselhamento do seu médico, descobrir o que funciona melhor para você.
    • enzima lactase é usado na produção de creme de gelo para evitar a lactose cristaliza quando o leite é congelado, o que daria ao sorvete uma textura granular. Portanto, você deve facilmente tolerar mais sorvete.

    avisos

    • Visite o seu médico para um exame para se certificar de seus sintomas são realmente devido à intolerância à lactose e não alguma outra doença.
    • Verifique com seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
    • Certifique-se de que você está recebendo quantidade suficiente de cálcio, se você começar a partir de uma fonte de laticínios ou não.
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