Prevenção flatulência

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Entenda flatulênciaprevenir a flatulência

Flatulência (ou como é vulgarmente conhecido: fart, nevasca ou gás) é uma função do sistema digestivo humano. Evitar que esses gases se acumulam no sistema é uma questão que não deve ser tomada de ânimo leve. Se você quiser saber como evitar a flatulência (que pode salvar embaraço quando você sair para a rua), a ler.

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Entenda flatulência
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Entenda o que acontece no seu corpo quando comer. O alimento que não é digerida é enviado para o intestino grosso, existem enzimas de gases decomponha e produza flatulência. O processo é descrito em detalhe a seguir:
  • Primeiro, você colocar comida em sua boca, onde saliva e mastigação decompor em partes menores e semelhantes. A comida viaja de sua boca para o esôfago. Esófago decompõe alguns alimentos, que serve como um "RBI" alimento no estômago.
  • Em segundo lugar, o seu estômago decompõe o alimento em uma substância líquida. Normalmente, o que pode ser decomposto é absorvido através da parede do estômago como açúcar e energia.
  • Em terceiro lugar, o alimento viaja no seu intestino delgado, onde é dividido mais e corrente sanguínea absorve o resto dos produtos químicos e de componentes.
  • Finalmente, o que resta (neste ponto, resíduos) se move para o intestino grosso e, essencialmente, é classificada em resíduos sólidos e líquidos, pronto para sair do seu corpo.
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    A flatulência compreendido que os gases são gerados quando o lixo sólido é separado para o intestino grosso. Enzimas quebrar o alimento a um nível molecular, permitindo a formação de gás como um subproduto. Ao longo do tempo, estes gases irá acumular e ser ejectado de modo a que o corpo não absorve.
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    prevenir a flatulência
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    Aprenda a evitar alimentos produtores de gás excessivamente em seu corpo. Estes incluem (mas não estão limitadas à lista seguinte):
    • Amidos: batatas, trigo, milho e a maioria dos noodles. O arroz é a única exceção nesta categoria.
    • Feijão: as piadas que você ouviu sobre feijões relativos a gases, são verdadeiras. Está provado que mergulhar feijão por várias horas antes de cozinhar pode reduzir este efeito, mas este processo também remove muitos nutrientes a partir deles.
    • Refrigerantes: a maioria dos refrigerantes (tais bebidas que contenham dióxido de carbono para produzir sua efervescência) causar gases porque o gás em pequenas bolhas de ingerir. Eles costumam ter apenas um copo de uma bebida gaseificada não irá causar significativos-problemas no entanto, se você tomar uma quantidade excessiva pode provocar o excesso de gás.


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    Às vezes, ficar longe de outros alimentos produtores de gás. Além de amidos vegetais, e bebidas não alcoólicas, os seguintes alimentos também deve ser evitado para impedir que os gases. Embora a eliminação total desses alimentos não é aconselhável, pois eles podem ser muito saudável:
  • Vegetais (por exemplo, alcachofra, aspargos, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, pepino, pimentão verde, cebola, ervilha e rabanete)
  • Frutas (como damasco, banana, melão, pêssego, pêra, ameixa e maçã)
  • O ovo
  • Leite e outros produtos lácteos (como iogurte)
  • frituras
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    Como regra geral, tome cuidado com carboidratos. Alguns carboidratos são ruins para você (simples) e outros são bons (complexo). Mas todos os hidratos de carbono tendem a causar flatulência, em seguida, eles fermentar mais rápido do que as proteínas. Se você está comendo carboidratos, furar a carboidratos não transformados. Seu corpo assimila melhor os carboidratos não transformados, o que significa menos flatulência.


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    Aprenda a substituir alimentos produtores de gás com não as:
  • Probióticos: estes alimentos incluem um ácido especial digeridos e discriminados mais facilmente. Os probióticos são molho de soja, iogurte e pepino (e outros legumes em conserva).
  • alimentos fermentados: Estes têm efeitos marginais e reduzem consideravelmente o valor nutricional de certos alimentos. Por exemplo, ele pode fermentar feijão com álcool, mas reduzirá o seu valor nutricional.
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    Se você ajustar a sua ingestão de alimentos não ajudar ou não é viável, tomar suplementos de enzimas digestivas. As marcas mais populares incluem o Active (prescrição) ou Beano (sem receita médica).


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    Mastiga devagar e mastigar pastilha elástica. Se você está com fome ou apenas comer muito rápido, o ritmo um pouco para baixo: as pessoas que mastigam lentamente produzir menos gás porque não engolir muito ar. O mesmo aplica-se a goma de mascar. O ato de mascar estimula as enzimas digestivas e entradas de ar em seu estômago tem de deixar uma de duas maneiras. Se você não arrotar, você deve sair pelo outro lado.
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    Deixa de fumar. O corpo absorve ar com a fumaça e o processo de deglutição. Se você precisa de outra razão para finalmente sair, este é convincente.

    • dicas

    • Substituindo refrigerantes com outras bebidas (tais como água, leite ou pequenas quantidades do sumo de fruta). Evite quantidades excessivas de açúcar ao escolher sua opção.
    • Evite perturbar o seu sistema digestivo com uma nova dieta. Ele substitui e alimentos produtores de gás que não agregam gradualmente.
    • Evite alimentos ricos em enxofre (tais como ovo, carne e couve-flor).
    • Não tome muito xarope de milho, pois ela também pode causar flatulência excessiva.

    avisos

    • Antes de mudar a sua dieta ou tomar novos medicamentos, sempre consultar seu médico. Este artigo não pode cobrir todos os riscos que precisam ser considerados.
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