Como se livrar de gases malcheirosos

Embora flatulência afeta a todos e é considerada uma parte normal da vida, pode ser embaraçoso para ter disparado um gases malcheirosos e odor desagradável. gases com mau odor pode ser reduzido ou eliminado por uma série de alterações no estilo de vida que podem melhorar a velocidade de movimento do alimento através do intestino e do cólon, e reduzindo a população de bactérias prejudiciais no cólon.

Conteúdo

passos

1
Começa a rastrear o alimento que você come, preparando um diário alimentar. Um diário alimentar pode ajudar a identificar quais os alimentos que contribuem para ter gases malcheirosos. Anote o tempo que você come, os alimentos que você come ea quantidade de cada alimento que você come. Então, observando se o alimento que você comeu causada gases malcheirosos, para ver se você pode identificar quaisquer tendências ou padrões.
  • 2
    Chew todos os alimentos e comer em um ritmo mais lento. Chew alimentar lentamente e cuidadosamente irá ajudar a simplificar o processo digestivo e evitar que o ar fique preso no estômago.


  • 3
    Beber água e beber 30 minutos antes de comer. líquidos bebida com refeições podem interferir com o processo de digestão e reduzindo a quantidade de ácido no estômago, o que é necessário para a digestão. Dê importância de consumir água 30 minutos (não menos) antes de comer.
  • 4
    Pare de usar o açúcar artificial e adoçantes. A maioria dos adoçantes artificiais contêm um composto conhecido como o sorbitol, o que provoca problemas na digestão e aumenta o risco de gases com mau odor.


  • 5
    Coma mais frutas e vegetais frescos. Os produtos frescos são ricos em fibras e pode melhorar a capacidade do corpo para quebrar e digerir os alimentos complexos que poderiam contribuir para causar gases malcheirosos.


  • 6
    Comer menos alimentos ricos em enxofre, como todos contribuir para gases malcheirosos. Exemplos de alimentos ricos em enxofre são feijão, repolho, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, espargos, pães ricos em levedura, queijo e refrigerante.
  • 7
    Comer mais gengibre. O gengibre é uma especiaria completamente natural que ajuda a estimular a saliva, bile e sucos gástricos, que promove uma melhor digestão. Adicione o gengibre para as suas refeições e receitas, ou beber chá de gengibre depois das refeições para melhorar a digestão.

    • dicas

    • Fale com o seu médico, nutricionista ou nutricionista antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta para eliminar gases malcheirosos. Em alguns casos, omitir certos alimentos saudáveis ​​em sua dieta, tais como feijão, frutas e legumes, pode ter consequências adversas (especialmente porque esses alimentos contêm nutrientes que podem melhorar a saúde e bem-estar geral).
    • Verifique com seu médico antes de tomar medicamentos de balcão e tratamentos que são anunciados como remédios para evitar ou eliminar gases. Em alguns casos, os gases malcheirosos poderia indicar um problema mais sério de saúde que não podem ser corrigidos por tomar certos medicamentos de balcão, como a síndrome do intestino irritável (IBS), intolerância à lactose ou câncer de cólon.
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