Como lidar com gases: 10 passos (com fotos)

2 métodos:Lidar com gases impedir que os gases

Embora evacuar gases ou cheiro que se desprende pode causar constrangimento, é uma ocorrência natural e comum. Média evacua gases entre 10 e 20 vezes por dia e a maioria dos pacientes que sofrem de flatulência excessiva, na verdade, não escapam dessa faixa. Gases não só pode causar constrangimento, mas o aumento na produção de gás pode causar torpor e dor abdominal. Além disso, os gases podem ser expelidas do corpo para arrotar quando se passa do estômago para o esôfago.

método 1

Lidar com gases

Tente um remédio contra. produtos digestivos, como Beano, estão disponíveis e podem ajudar a reduzir a produção de gás. O Beano contém uma enzima chamada beta-galactosidase que rompe certos açúcares encontrados em grãos e legumes (como brócolis). Alguns estudos científicos têm mostrado flatulência reduzido utilizando galactosidase beta.

Experimente o carvão ativado. carvão ativado é diferente do que o carvão que você usa para grelhar. Você pode comprar carvão ativado em uma farmácia e usá-lo para reduzir a flatulência. Os estudos científicos sobre a eficácia do carvão ativado para reduzir gases são controversos.

Alguns estudos administração oral de carvão activado observaram reduções na quantidade de gás liberado a partir do cólon, enquanto outros estudos não encontraram nenhuma diferença. Estes resultados sugerem que o carbono activado pode ter um benefício menor em certas circunstâncias. É possível que o carvão activado sozinho beneficamente reduzir a produção de gás devido a certas causas, mas não mais.

Use um desodorizante. Você pode usar muitos desodorizantes para mascarar o cheiro da flatulência. Curiosamente, você pode comprar roupa interior forrada de carvão, que desinfetar o cheiro de gás. Sua eficácia clínica não foi examinado.

Aceitar a Mãe Natureza. Evacuar os gases é um fenómeno natural que é essencial para a remoção de efluentes gasosos a partir do corpo. Todo mundo faz. Enquanto contêm gases pode ser apropriada em algumas situações, se você fizer isso continuamente, você pode sentir cólicas abdominais e desconforto.

Desculpar-se e ir ao banheiro para evacuar os gases.

Esperando para evacuar os gases até que você esteja sozinho ou em um lugar que é bem ventilado.

Se você pode obter um gás em público, desculpou-se educadamente.

Eu sou discreto. Passe de gás na frente de amigos ou parentes próximos pode ser apropriado e estabelecer esses padrões podem reduzir o estigma negativo.

Tente ficar longe de uma situação desconfortável. Se você pode obter um gás nomeadamente em público, não tenha vergonha. Por exemplo, você pode fazer uma piada sugerindo que você rapidamente irá se mover para um novo local para fugir do cheiro. Seja honesto, se ele é especialmente odoríferos, a maioria das pessoas irão apreciar a sua honestidade e de bom grado ir para outro lugar você. Esclarecer esta situação potencialmente embaraçosa pode ser especialmente útil se for um problema crônico.

método 2

impedir que os gases

Ele reduz a quantidade de ar que você engole. Às vezes, engolir muito ar pode causar excesso de gás. Isso pode acontecer quando você come muito rápido ou talvez inconscientemente. Engolir ar (aerofagia), inconscientemente, é geralmente associada a técnicas de estresse e redução de estresse emocional pode ser benéfico.

Comer mais devagar. ingestão de comida rápida pode conduzir a engolir ar, o que pode aumentar a produção de gás. Concentre-se em comer mais lentamente, talvez mastigar os alimentos de uma certa quantidade de vezes antes de engolir. Isto não só irá reduzir a quantidade de ar que você engolir quando comer, mas comer devagar é associado com a ingestão de calorias reduzidas.
Pare de goma de mascar e fumar, como ambas as atividades podem aumentar a quantidade de ar que você engolir inconscientemente.

Mantenha um diário de alimentos. Cada pessoa é diferente e talvez o seu corpo mais sensíveis a alguns alimentos do que outros. Manter o controle do que você come e seus sintomas pode ajudar a identificar os diferentes alimentos que podem estar causando o aumento na produção de gás.

Depois de identificar alimentos que causam os seus problemas, começa a eliminar de sua dieta um por um. Você também pode tentar eliminar todos os alimentos que produzem gás e, em seguida, reintroduzi-los lentamente a sua dieta.

Evite alimentos que são conhecidos por produzir gases. Alguns alimentos causam mais gás do que outros. Isto pode ser devido à incapacidade do corpo para digerir corretamente certos alimentos, como aqueles que contêm carboidratos de cadeia curta, chamado FODMAP (sigla significado: oligossacarídeos, monossacarídeos fermentáveis e polióis). Além disso, amido e fibras solúveis podem ajudar a aumentar gases. A seguinte lista contém os alimentos a evitar para reduzir gases:

os feijões

A fruta

legumes e farelo de aveia

as batatas

o milho

macarrão

brócolis

couve de Bruxelas

couve-flor

a alface

produtos lácteos

ovos de galinha

bebidas carbonatadas (refrigerantes e cerveja)

álcoois de açúcar (sorbitol, manitol e xilitol)

Determinar se você tem intolerâncias alimentares. Algumas pessoas são incapazes de digerir determinados alimentos, o que pode levar a um aumento da produção de gás. Um médico pode ajudá-lo a determinar se você tem uma intolerância alimentar e planejar uma dieta equilibrada, que inclui suas restrições alimentares.

A intolerância à lactose é uma condição comum e pode ser o resultado de uma deficiência na enzima que digere lactose, a lactase. Para determinar se você é intolerante à lactose, siga estas diretrizes. Para algumas pessoas com intolerância à lactose que é benéfico para tomar suplementos de lactase (tais como Lactaid) quando o consumo de produtos lácteos. suplementação lactase deve ajudar o seu corpo a digerir lactose e reduzir o gás.

Outras condições de má absorção de hidratos de carbono pode resultar num aumento da produção de gás. Por exemplo, se você costuma experimentar um aumento no gás depois de comer alimentos que contenham alto teor de frutose xarope de milho, você provavelmente tem má absorção de frutose. Mantenha um diário, como mencionado acima, o ajudará a identificar quais os alimentos que provocam o aumento da produção de gás.

Faça você mesmo um check-up para descartar um problema mais sério. Raramente, o aumento do gás pode ser um sinal de um problema médico mais grave. Aumento de gases intestinais pode ser um sinal de doença celíaca (intolerância ao glúten), síndrome do intestino irritável, ou uma infecção bacteriana. Verifique com seu médico se sentir algum dos seguintes sintomas:

diarréia

alterações na cor ou fezes frequência

sangue nas fezes

dor abdominal intensa

perda de peso inexplicada