Como se livrar de gases

Inchaço, arrotos e flatulência são naturais. Normalmente causar entrada de ar ou a deterioração dos alimentos durante a digestão. Embora a flatulência é geralmente considerado um tabu social, é completamente normal e pode ser experimentada diariamente por qualquer pessoa saudável. No entanto, ter muito gás pode se tornar desconfortável ou doloroso. Siga os passos neste artigo para reduzir ou prevenir a flatulência e dor causada por gás.

passos

1
Mude seus hábitos. Engolir muito ar é a causa da maior parte do gás intestinal. Isso pode ocorrer por alimentos em excesso, goma de doces e mascar, bebidas alcoólicas e cigarros. Se você comer qualquer um deles, muitas vezes, considerar a redução do montante para evitar gases.
  • 2
    Acompanhe o que você come. Embora seja verdade que alguns alimentos, como feijão, pode causar flatulência excessiva, existem alguns alimentos a que o seu corpo é também particularmente sensível. Faça uma lista de todos os alimentos que você come todos os dias durante uma semana. Ele também mantém o controle de quantas vezes por dia você tem flatulência. Você pode ver rapidamente a relação entre seus hábitos alimentares e a quantidade de gases que têm um dia.
  • 3
    Tomar medicamentos com simeticone. Tente uma receita sem receita contendo simeticona, que ajuda a quebrar as bolhas de gás. Você pode encontrar produtos com simeticone em várias formas, tais como cápsulas, comprimidos mastigáveis ​​e líquido. Descobrir se existem outros medicamentos contra a flatulência disponíveis em sua farmácia local.
  • 4
    Tente comprimidos de carvão ativado. Você pode comprar medicamentos que ajudam a reduzir a quantidade de gases que produzem um pouco de comida. carvão ativado também ajudará a reduzir o odor que muitas vezes acompanha a flatulência.


  • 5
    Treinar-se um pouco. Quando você tem o gás, algum exercício suave ou qualquer atividade física, acelerar a sua digestão e evitar a acumulação de gases em seus intestinos (inchaço abdominal). Tome uma caminhada de 10 minutos imediatamente após cada refeição pode ser benéfica.
  • 6
    Diminui o consumo de alimentos produtores de gás. Para reduzir o excesso de gás e inchaço, você deve limitar a ingestão de alimentos que causam gases. Não há necessidade de remover qualquer destes alimentos de sua dieta, mas simplesmente restringir o seu consumo.
  • Todos estes alimentos causar gases: feijão em molho de tomate vegetais crucíferos, como brócolis, couve, couve de Bruxelas e bebidas coliflor- goma gaseosas- (especialmente se ele contém sorbitol). Além disso, doces duros, batatas e frutas, como maçãs, bananas e pêssegos.
  • Evite alimentos processados. Os produtos químicos utilizados para produzir este tipo de alimentos que não são facilmente digeridas pelo corpo e muitas vezes causam gases.
  • Má absorção de alimentos, como intolerância à lactose, pode causar excesso de gás.


  • 7
    Mastigue bem os alimentos e lentamente. Se você comer muito rápido engolir mais ar, o que fará com que gases. Comer devagar pode ajudar a relaxar e digerir os alimentos mais facilmente.
  • 8
    Tome goles de água ao longo do dia. Beba pelo menos 8 copos de água por dia irá evitar inchaço e constipação, mas tente beber água de uma bebida pode causar uma grande quantidade de gás e inchaço. Concentre-se em beber goles de água durante as refeições e durante todo o dia.


  • 9
    Beber infusões. Existem vários tipos de chás que funcionam muito bem para reduzir e eliminar gases. Tente chá de hortelã, gengibre fresco ou chá de limão, uma vez por dia e esperar pelos resultados. Não importa se os ingredientes são frescos ou secos, você obterá o mesmo resultado.
  • 10
    Mastigar algumas sementes. sementes de anis e ajuda cominho mobilizar gases através de seu trato intestinal. Se o sabor não é um problema para você, mastigar um punhado de qualquer uma dessas sementes durante todo o dia e observar os resultados.
  • 11
    Reduzir a sua ansiedade. Quando você está ansioso ou estressado, você respira mais vezes, fazendo com que você engolir mais ar. Prática de respiração lenta quando você está ansioso para reduzir a probabilidade de que você gases mais tarde.

    • dicas

    • Gás e inchaço é um efeito colateral do ciclo menstrual feminino, que pode ser mais elevada durante este período.
    • Se você sofre de prisão de ventre ou diarreia, gás pode ser apresentado como um sintoma adicional.
    • Deitar de bruços pode ajudar a expelir gás.

    avisos

    • Mesmo quando gases são comuns, você deve ir ao seu médico se o problema persistir. Procure ajuda médica se você experimentar uma mudança significativa em seus hábitos intestinais ou uma perda de peso inexplicada. flatulência crónica dolorosa e pode também indicar outros problemas, tais como a doença do intestino irritável ou síndroma de Crohn (IBS em Inglês).








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