Como fazer uma dieta de dois dias

Perder 2 a 5 quilos e ficar com aquele peso com uma dieta de 2 dias. Parece difícil, mas pense novamente: a dieta de duas dias limpa seu corpo, ajuda a perder peso e se prepara mentalmente para seus objetivos de nutrição, no futuro. Então ele descreveu como.

Conteúdo

passos

1
Obter a sua comida. Antes de iniciar a dieta de dois dias que você precisa para escolher o alimento que você consome. Estes devem ser saudável e baixa em calorias. Evite junk food em todos os custos. Alguns exemplos são: carne magra, aveia, ovos, torradas cereais integrais e vegetais de baixa caloria. Estes alimentos sozinho é suficiente para completar a dieta correcta. Certifique-se de evitar adoçantes, temperos, etc. Também é importante não beber bebidas açucaradas. Para esta dieta você só deve beber água, muita água.


  • 2
    Faça um cronograma de quando você vai comer o que alimento. Desde que você tenha escolhido o seu alimento, você precisa escrever o tempo em que você consome. Esta dieta consiste de pequeno-almoço, almoço e jantar. Não deve haver lanches entre as refeições. Para esta dieta para ser eficaz, você precisa para manter sua ingestão de calorias entre 700 e 1000 dia- portanto, planeje sua agenda em conformidade e economiza o máximo de calorias para o jantar.


  • 3
    Iniciar a dieta. Até agora você deve ter escolhido o alimento que você quer e estabeleceram um cronograma. Agora você está pronto para começar sua dieta 2 dias. Exactemente seguir esta dieta durante 2 dias.
  • Após 2 dias, você perde entre 2-5 quilos. Para manter esse peso, você vai precisar de uma dieta adequada daquele dia em diante.


  • 4
    Repita se necessário. Você pode repetir este uma dieta ou duas vezes por mês- você pode fazer para perder peso ou limpar seu corpo de toxinas.

    • dicas

    • O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, dá-lhe a energia para o resto do dia e deve ser a maior refeição, pois você terá o dia inteiro para queimar as calorias.
    • É extremamente importante escolher alimentos saudáveis ​​de baixa em calorias. Junk food é rico em calorias, portanto, você teria que comer muito pouco para manter a gama de calorias por dia. Isso não vai dar-lhe a nutrição adequada seu corpo necessita.
    • Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água durante todo o dia. É muito importante manter-se adequadamente hidratado durante a dieta 2 dias. Além do fato de que você precisa para ser hidratado ajuda a eliminar toxinas do corpo.
    • Café da manhã e almoço deve ser algo leve. Isso pode ser farinha de aveia, os ovos ou torrada. Cada um deve ser acompanhado por uma xícara de legumes.
    • Jantar deve ser o mais pequeno. É para consumir a carne de sua escolha e uma xícara de legumes.
    • Sempre consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer programa nutricional.
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