Como comer as coisas que você gosta e ainda perder peso

Você está cansado (a) para seguir uma dieta rigorosa sem ser capaz de comer fast food e deve passar por uma padaria com a boca que faz com que você água? Bem, siga estas instruções simples e você pode comer o que quiser enquanto ainda perder peso.

passos

1
Em primeiro lugar, você precisa entender que a perda e ganho de peso dependem de todas as calorias que você consome. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que consomem. Para vencer, você deve queimar menos calorias do que consumes- tão simples como isso.
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    Antes de comer qualquer alimento, verificar quantas calorias existem no pacote e usa essas informações como o seu preço-por exemplo, "Sue quer comer um donut Krispy Kreme, que irá custar-lhe meia hora de caminhada rápida na esteira". Quanto mais calorias que o alimento contém, você precisa de exercitar mais para se livrar deles.


  • 3
    Faça lista (mental ou escrita) de alimentos sem o qual você não pode viver. Em seguida, tente remover alguns desses alimentos, você não terá que queimar como muitos exemplo calorias-para, "petisco favorito de Sue é uma barra de chocolate, sempre comer a voltar para casa do trabalho. Neste momento, Sue seguir uma dieta, mas não pode de repente desistir de seu vício em chocolate, assim, em vez de cinco, decidir comer duas barras de chocolate para a semana de trabalho. dia Sue comer chocolate, em vez de simplesmente sair andando, correndo ou de bicicleta".


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    Pronto, está feito!


    • dicas

    • Lembre-se de fazer as tarefas domésticas, caminhar e brincar com as crianças ou animais de estimação, é tudo queimar calorias!
    • Ao comer com amigos ou familiares, não tente beliscar a bandeja de lanche alguém. Tente comer apenas a sua própria comida!
    • Reduzir suas porções de comida no jantar. Quanto maiores são, você precisa exercitar mais. Tente comer mais no café da manhã, em seguida, tem o dia inteiro para queimar as calorias. Além disso, tente comer uma pequena porção para o jantar, em seguida, queimar menos calorias, enquanto você dorme.

    avisos

    • Cuidado para não se cansa. Você não tem que se livrar de todas as calorias que você consome um tempo-fazê-lo gradualmente ao longo do formulário dia.
    • Não se preocupe muito com os seus alimentos gordurosos comer ponderadores é bom de vez em quando.

    Coisas que você precisa

    • Um notebook (opcional)
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