Como dar um impulso para a dieta de atkins

Se você tirou a indução, mas você não está perdendo algum peso mesmo que você está seguindo o programa corretamente, é porque a sua resistência metabólica pode ser tão alto que você precisa tomar medidas mais extremas. jejum de gordura força o corpo a queimar gordura através da lipólise e ajudar a iniciar um processo de indução.

passos

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Comece por comer 1,000 calorias por dia. Ao contrário de dieta regular Atkins, você vai ter que realmente contam calorias durante o jejum de gordura. Dr. Atkins recomenda comendo 5 refeições de 200 calorias para que possa gerir a fome melhor. Exemplos de refeições podem incluir:
  • 1 onça de macadâmia ou manteiga de macadâmia
  • 2 onças de queijo creme ou Brie
  • Uma onça salada de atum ou frango servido com 2 colheres de chá de maionese dentro de 1/4 de um abacate
  • ovos cozidos recheados 2 com 1 colher de chá de maionese por ovo
  • 2 onças de creme de leite com 2 colheres de sopa de caviar vermelho ou preto
  • 1-1 / 2 onças de creme chantilly coberto com sucralose
  • 2 onças de pate
  • ovo 2 gemas de ovo cozido com 1 colher de sopa de maionese
  • 2
    Seguir o regime 1000 calorias durante 4 a 5 dias. Após este período inicial, você deve ver uma perda de peso, o apetite travagem e uma maior sensação de bem-estar.


  • 3
    Aumenta a ingestão de calorias para 1.200 calorias. Consome 4 refeições consistindo em 300 calorias cada. Estas refeições podem incluir:
  • 2 onças de cozidos Marucha 2 colheres de sopa de azeite de oliva.
  • 2 ovos mexidos com 2 tiras de bacon.
  • creme de leite 2 colheres de sopa de gordura com 1 colher de sopa de calda de açúcar.
  • 1/4 xícara de salada de frango ou atum feito com 2 colheres de chá de maionese.
  • 3 de onças de patê.
  • 1-1 / 2 onças de nozes de macadâmia.


  • 4
    Siga o plano de 1.200 calorias por 1 semana.
  • 5


    Indução começa depois de terminar o plano de 1200 calorias. Você vai comer 20 gramas ou menos de carboidratos a cada dia, mas você não terá que contar calorias.

    • dicas

    • Faça ideias não apenas refeição neste artigo. Pesquisa on-line para obter ideias para receitas adicionais de pessoas que fizeram a gordura jejum.

    avisos

    • A edição mais recente das orientações da dieta de Atkins não contêm informações sobre a gordura rápido, e Atkins Centro não tem mais artigos sobre o assunto.
    • A gordura rápido não é para pessoas que não são severamente resistentes metabolicamente. Na verdade, se você pode perder peso muito facilmente na indução, o jejum de gordura pode ser perigoso para você, porque é deficiente em proteína.
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