Como perder peso rápido para adolescentes: 4 passos

A obesidade pode ser um problema em qualquer idade, mas durante a adolescência, problemas de imagem pode parecer muito importante. Felizmente, existem muitas coisas que você pode fazer para alcançar um peso saudável. Embora existam diferentes métodos para perder peso, a maioria destes métodos compartilhar estes passos simples que vão fazer você perder os quilos extras, independentemente do seu tipo de corpo.

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Passos
Dicas
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passos

Preste atenção aos seus hábitos alimentares. Uma dieta nutritiva é o primeiro passo para atingir um peso saudável. Evite alimentos ricos em calorias ou de baixo valor nutricional, como fast food ou alimentos enlatados. Em vez disso, ele consome alimentos naturais e saudáveis, como frutas e vegetais frescos, carnes magras e alimentos ricos em proteínas.

Evite calorias "líquidos". Evite beber refrigerantes e bebidas açucaradas, em vez beber água. Com isso, você não vai mais consomem calorias desnecessárias que fornecem nenhum benefício nutricional.

Começar a abundância do exercício. Os especialistas sugerem que os adolescentes são exercidos 60 minutos por dia, mas isso não significa que você tem que fazer 60 minutos em uma única atividade. Você pode exercitar o dia todo jogando um esporte, andar, correr ou andar de bicicleta. Mesmo alguns jogos como Dance Dance Revolution e muitos outros Kinect e Nintendo Wii, exigem alguma forma de atividade física.

Transforme sua rotina um hábito. Para perder peso você tem que fazer as alterações de estilo de vida. Faça seus novos hábitos alimentares e exercício são parte de sua rotina, e em breve você terá o peso que você quer.

dicas

Tenha os seus pais se envolver. Discutidos vários planos para levar uma vida muito mais saudável com seus pais e sua família. Dessa forma, eles podem ajudá-lo a preparar sua comida, para comprar tudo o que precisa e até mesmo você pode realizar todas as atividades que você deseja alcançar.
Durma o suficiente. Dormir o suficiente vai ajudar a recuperar a energia que você precisa para o dia seguinte. Além disso, se o seu corpo está cansado, você vai implorar comer doces para recuperar sua energia coisas.
Comer um pequeno-almoço rico em proteínas e fibras. Isto irá mantê-lo ocupado durante o dia e evitar que você quer comer entre as refeições.

avisos

Cuidado com as dietas chamados "moda" ou "dietas da moda". Estas dietas são muito restritivas e pode rapidamente recuperar todo o peso que você perdeu depois de terminar a dieta.
Verifique se o seu objetivo é razoável. Muitas vezes, temos a convicção de que um corpo muito fina é a norma, o que pode fazer você se sentir mal sobre si mesmo. Pergunte a seus pais ou um médico para ver o que o peso ideal de acordo com sua idade e tipo de corpo.