Como a ganhar peso se você tem diabetes

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Mudar a sua dietaestabelecimento de metas

A perda de peso pode ser um sintoma de diabetes. Como seu corpo não pode usar o açúcar no sangue, as calorias que normalmente seriam usados ​​são perdidas. Embora seja possível consumir uma quantidade normal de alimentos, mas este açúcar perda e calorias causada por diabetes irá descer de peso. No entanto, você ainda pode fazer alguma coisa com a sua diabetes e manter um peso saudável.

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Mudar a sua dieta
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Vem muitas vezes. Você pode olhar como você se sentir completo depois de comer muito pouco. Se este for o caso, comer três refeições por dia poderia fazer não comer o suficiente. Em vez de comer três grandes refeições por dia, dividir as refeições, comer mais vezes.
  • Coma cinco ou seis refeições por dia, em vez dos habituais três ou dois.
  • Adicionar pratos e comida extra para as suas refeições para aumentar calorias.
  • Quando você come, você come o que você pode.
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    Coma alimentos ricos em nutrientes. Coma alimentos que contêm altos níveis de nutrientes para nutrir com certeza. Coma mais a ganhar peso não vai garantir que você permanecer saudável. Comer alguns destes alimentos para obter a quantidade adequada de nutrição.
  • Grãos, massas e pães devem ser abrangentes. Não coma tipos processados ​​desses alimentos.
  • Comer a abundância de frutas, legumes, laticínios, nozes, sementes e carnes magras.
  • Você também pode querer consumir shakes ou vitaminas.
  • Como sempre, você controla sua dieta para dar-lhe um nível adequado de açúcar.
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    Não tome qualquer líquido antes de uma refeição. Algumas pessoas parecem ter qualquer bebida antes de uma refeição pode tirar o apetite. A bebida pode fazer você se sentir completo antes de comer qualquer alimento. Evite isso, não tomar nada por pelo menos meia hora antes de uma refeição.
  • Se você realmente quer uma bebida antes de uma refeição, certifique-se que é algo que contenha nutrientes e calorias.
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    Comer os petiscos certos. Se você gosta de comer lanches durante todo o dia, entre as refeições, certifique-se de fornecer um bom valor nutritivo. Ganhar peso vai exigir um aumento da sua ingestão calórica e sua saúde requer uma nutrição adequada. Comer alguns destes alimentos para se certificar de seus lanches têm calorias e nutrientes:
  • nozes
  • queijo
  • Manteiga de amendoim
  • abacates
  • Frutos secos
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    Comer o direito tipos de carboidratos. Aumentar a quantidade de níveis de carboidratos pode ser uma excelente maneira de ganhar peso e fornecer energia ao seu corpo. No entanto, os diabéticos devem saber que os carboidratos podem afetar seus níveis de glicose no sangue. Comer os seguintes alimentos para adicionar carboidratos para as suas refeições sem a sua glicose atinge um nível perigoso.
  • wholefood
  • feijões
  • leite
  • iogurte


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    O ganho de peso por comer as gorduras certas. As gorduras são alguns dos alimentos mais calóricos que estão disponíveis. Ao comer uma dieta rica em gorduras, você pode ganhar peso rapidamente e facilmente. No entanto, nem todas as gorduras são as mesmas que para a sua saúde. Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas são considerados gorduras boas, se você comer com moderação, enquanto você deve evitar gorduras saturadas e gorduras trans em todos os momentos. Comer alguns destes alimentos para possíveis tipos de gorduras saudáveis ​​em sua dieta.
  • Ao cozinhar, use azeite de oliva ou óleo de canola.
  • Comer nozes, sementes e abacates.
  • Use amendoim natural manteiga, castanhas ou amêndoas.
  • Como sempre, controlar seus níveis de glicose como fazer essas alterações na sua dieta para mantê-los em um nível seguro.
    • método 2
    estabelecimento de metas
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    Você deve saber o seu peso saudável. Nem todos têm as mesmas metas a atingir um peso saudável, porque o corpo de cada pessoa varia. Têm um peso normal inferior ou acima do peso pode afetar sua saúde, por isso, se esforçar para alcançar um nível de peso corporal ideal.
    • A medida mais comum para determinar o peso corporal ideal é conhecido como IMC, ou índice de massa corporal.
    • Existem muitas calculadoras on-line para ajudar a determinar o seu IMC.
    • A fórmula utilizada para calcular o IMC é o peso (em libras) / 2 x 703.
    • A fórmula utilizada para medir o IMC é o peso (em kg) / 2.
    • Em geral, uma escala de 18,5-24,9 IMC é considerado um peso corporal normal.


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    Você deve saber o que a sua ingestão calórica. Basicamente, o ganho de peso é o resultado do aumento da ingestão de calorias. Ao comer mais, você vai subir mais peso. No entanto, você deve aprender a calcular quantas calorias você precisa por dia para ganhar peso.
  • Conte quantas comer calorias diárias hoje.
  • Consumir 500 calorias a mais por dia durante uma semana. Veja se você ganhar peso.
  • Se você ainda não ganhou peso, na próxima semana consumir 500 calorias a mais por dia.
  • Faça isso até que o seu peso começa a aumentar. Manter esse nível de ingestão calórica para atingir um peso saudável.
  • Uma estimativa da ingestão calórica necessária para ganhar peso é de cerca de 3500 calorias por dia. Isso fará com que a metade de upload quilo ou assim.
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    Faça exercícios. Exercício pode ajudar a desenvolver os músculos e, por sua vez, fazer você ganhar peso. Você também pode aumentar seus níveis de apetite após o exercício. Ao aumentar a sua ingestão de alimentos e exercício, ajuda a converter alimentos adicionais no músculo em vez de gordura.
  • Usar pesos ou executar o treinamento de força é a melhor maneira de transformar o aumento calórico nos músculos.
  • O exercício é uma ótima maneira de alcançar seus objetivos de uma forma saudável.

    • dicas

    • Você deve sempre controlar seus níveis de glicose no sangue quando você faz mudanças em sua dieta.
    • Não se apresse para alcançar seu objetivo. Vá devagar para ver o que os alimentos que você prefere e quais as que funcionam melhor para você.
    • Fale com o seu médico sobre o que você acha que é a melhor maneira de ganhar peso e, simultaneamente, controlar seu diabetes.

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