Como se forçar a comer alimentos saudáveis ​​e se exercitar se você não gostar dele

Este artigo vai ajudar alguém a comer mais saudável e exercitar mais coisas para viver uma vida mais saudável.

passos

1
Comece por eliminar alimentos de sua dieta viciante. Elimina um destes alimentos de uma só vez. Evitar certos alimentos, como frituras, chocolates, doces, biscoitos, sorvetes, entre outros. Além disso, compartilhar seus novos hábitos alimentares com seus pais, amigos, etc. Talvez eles também começar a comer alimentos mais saudáveis ​​ou pode ajudá-lo a escolher frutas, legumes e outros alimentos semelhantes.
  • 2
    Coma bebidas mais saudáveis. Refrigerantes não são bons para a saúde. bebidas açucaradas promover a cárie dentária pode causar gases e alguns podem até mesmo causar descalcificação. Comece removendo uma bebida enquanto gaseificada: beber 3 latas por dia, depois 2 e, em seguida, 1, a tal ponto que não beber. Tente beber água gelada com um pouco de limão ou de lima ou chá de teste ou sabores de chá verde. Além disso, tente o chá quente no café da manhã.


  • 3
    Comece a fazer passeios no parque ou em torno do bairro. Andar a pé é uma ótima maneira de entrar em forma!


  • 4
    Junte-se a uma equipa desportiva, ginástica, dança ou fitness club.


    • dicas

    • Para fazer seus passeios mais divertido, ouvir a música do seu MP3, iPod ou o seu CD favorito. Você também pode andar com os amigos.
    • Coloque um trampolim no quintal também é uma ótima idéia para exercer. Certifique-se de seguir as regras de segurança.
    • Se você acha que você não tem tempo para se exercitar, eu pense novamente! Substitui o tempo gasto assistindo TV com uma caminhada no parque, ou um jogo de basquete com os amigos.
    • Se frutas e legumes não parecer atraente como alimento, pensar neles como medicamento. Você pode ingerir medicamentos, mesmo que eles conhecem bem.
    • É muito mais fácil de exercer se o exercício é uma parte integrante da sua vida diária e não ter que sair dele para fazê-lo. Ponha de lado o carro e começar a pé ou de bicicleta.
    • Mesmo se você não gosta de fazer exercício ou comer alimentos saudáveis, se livrar de toda a comida lixo que está na geladeira, em armários, na despensa, etc. Isso vai ajudar muito.
    • Recompensar! Não maus comer coisas que não são boas para o seu corpo de vez em quando. A única maneira de furar a uma dieta é se você recompensa com alguns junk food.
    • Para tornar o trabalho com uma máquina no ginásio mais divertido, ler uma revista ou livro. Não permitir-se a lê-lo, a menos que você está se exercitando (este processo vai se tornar uma recompensa).
    • Quando você vai para comer fora, tente procurar por alimentos saudáveis. Mesmo no restaurantes de comida rápida, há sempre opções saudáveis. Se você visitar um desses lugares, você poderia comprar uma de suas saladas. Em seu menu, o McDonald oferece uma deliciosa salada de frango asiático. Verifique as guias de calorias e sites para encontrar produtos realmente saudáveis ​​em seus restaurantes favoritos. alguns alimentos "saudável" pode ser enganador.

    avisos

    • Tenha cuidado para não ficar obcecado demais com dieta ou exercício. Lembre-se: na vida há coisas mais importantes que o seu peso! Se você sentir que você está pagando muita atenção a sua alimentação ou hábitos de exercício, é melhor falar com alguém antes que este problema se torna um transtorno alimentar.
    • Se você comprar um trampolim, é melhor para adquirir que tem uma capa de malha ao redor. Assim, é menos provável que as pessoas que saltar sobre ele cair e se machucar. Além disso, a malha torna mais seguro o trampolim se uma pessoa salta sobre ele. No entanto, não deixe que esse valor é maior do que 3 pessoas.

    Coisas que você precisa

    • Uma atitude positiva
    • A vontade de mudar
    • Tempo livre
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