Como a perder peso como uma criança

2 métodos:

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Venha corretamentefaz exercício

Você está cansado de excesso de peso e você descobre que um monte de roupas muito pequeno? Você está cansado do "punhos do amor", Queixo e cintura Duplo gordura? Você quer perder alguns quilos quando era criança? Não tomar pílulas de dieta, porque eles podem ser perigosos para você. Você tem 12 anos ou menos? Comer direito e exercício irá ajudá-lo a atingir seus objetivos, aumentar a sua auto-estima e aumentar a sua confiança neste mundo obcecado com o peso.

método 1
Venha corretamente
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Aprender a comer saudável. Certifique-se de ter uma dieta bem equilibrada. Pergunte a seus pais para certificar-se de dar-lhe uma boa quantidade de frutas e legumes todos os dias. Da mesma forma, você deve comer carne magra (como frango e peixe, mas não a carne ou salsicha) e cereais integrais (como aveia, arroz integral e massas). Quando você consumir produtos lácteos, como queijo, leite ou sorvete, verifique se eles são pobres em gordura.
  • 2
    Aprenda a dizer "não" os alimentos não saudáveis. Fique longe de alimentos que são ricos em gordura, açúcar e sal. Isto significa que você tem que evitar qualquer tipo de junk food.
  • 3
    Tente escrever um diário alimentar para você descobrir o que você come. Isso também irá ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares.
  • 4
    Não coma demais. Você tem que controlar porções de alimentos. Quando você sentir vontade de comer, distrair-se, mascar chiclete ou beber água. Quando você come, fazê-lo apenas até você se sentir completo (a) e depois parar. Não atiborres!
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    Comece o seu dia com um copo de água. Acredite ou não, para fazer este passo simples que você fará com que seu corpo para processar o alimento mais rápido, ou seja, vai aumentar o seu metabolismo.
  • 6
    Coma somente quando você sentir fome. Talvez você está entediado (a), mas comer não vai ajudá-lo a entreter, mesmo que a única coisa que você pode fazer. A comida só irá adicionar quilos ao peso que você está tentando perder.
    • método 2
    faz exercício

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    Obter motivado. Lembre-se sempre que você vai perder peso por um motivo especial e se você atingir seu objetivo semanal, você pode comer um pouco de fim de semana junk food. Recompense-se de alguma forma para ficar motivado. Não esqueça que você quer perder peso e você pode comer junk food em outro momento.
  • 2
    Começar a se exercitar. A única maneira que você pode realmente perder peso é começar a comer saudável e exercício físico. Você pode caminhar, bicicleta, skate ou qualquer exercício que faz você suar.
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    Tente alcançar seus objetivos, não importa o quê. Você chegar ao seu peso ideal, algum dia se você persistir com seus objetivos! Prepare um plano. Convença-se que você vai exercer três vezes por semana e manter a mesma programação.


  • 4
    Fazer atividades extracurriculares ou participar de grupos de esportes fora da escola. Ao praticar essas atividades, você vai correr e queimar calorias enquanto se diverte. No entanto, só porque você queimar mais calorias não significa que você pode manter-se comer junk food. Ainda consumir alimentos saudáveis ​​e começar a ver mudanças em sua aparência.
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    Esqueça preguiça. Ponte (a) ativa de alguma forma e, em seguida, não comer demais. Caminhar ao redor de sua casa ou em torno do bloco, andar de bicicleta, fazer caminhadas, etc. As possibilidades são infinitas e vai ajudar você a ficar magro (a)! Depois de ler isto, você tem que se levantar e começar a se mover.
  • 6
    Mantenha uma atitude positiva. É sempre útil ter uma boa atitude! Divirta-se!

    • dicas

    • Pular corda! Você vai queimar cerca de 1000 calorias por hora.
    • Tome água gelada, porque o seu corpo terá que usar calorias para aquecê-lo.
    • O exercício é muito útil. Com apenas 10 minutos de exercício que você vai fazer a diferença.
    • Correr ou correr um tempo em torno do bloco, depois do jantar para queimar as calorias dos alimentos.

    avisos

    • Comer muito pouco ou demais é ruim, para evitá-lo.
    • Não segure a fome.
    • Tenha cuidado com anorexia e bulimia! Estas doenças vai arruinar a sua saúde e seu corpo.
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