Como perder peso sem seus pais sabendo

Muitos adolescentes querem perder algum peso, mas eles têm medo que seus pais pensam que são anoréxica. Para perder algum peso, sem seus pais percebendo e preocupação, usar essas dicas e técnicas.

passos

1
Diga a seus pais que você quer comer saudável. Em vez de fazer a sua dieta sobre as coisas que você quer evitar (calorias, colesterol ruim, açúcar e gorduras saturadas), enfatiza todas as coisas que você deseja consumir (mais vitaminas, mais minerais, óleos naturais, gorduras saudáveis), que irá remover automaticamente determinados alimentos de sua dieta. Estas mudanças não só vai fazer você perder peso de forma saudável, mas a lógica por trás de suas ações será impossível discutir de fato, você pode até envolver toda a família no mesmo. Lee disse que o mais que você pode apoiar suas escolhas, vai soar mais razoável. ( "Este é cheio de gordura saturada. Você sabe que a nossa família tem um histórico de problemas cardíacos", que soa melhor do que "Eu quero ficar bem em calças de cintura".)
  • 2
    Comer um monte de alimentos de baixa densidade energética. Estes alimentos, como frutas e legumes, são de alto volume, mas baixa em calorias, o que significa que vai olhar e sentir como muito, mas contêm energia térmica pouco. Dez ânsias de maçã, cenoura e outros produtos saudáveis ​​na frente de seus pais o mais rápido possível, e não deixe de servir uma dupla porção de legumes no jantar, em vez de alternativas de maior de calorias. Isto não só irá fazer você olhar com fome, mas para ajudá-lo a consumir menos calorias e perder peso mais facilmente. E o melhor de tudo: ninguém pode questionar suas novas e saudáveis ​​escolhas alimentares.
  • 3
    Comer várias porções durante as refeições da família. Derrame-se uma pequena quantidade de comida e, em seguida, ir para um segundo ou terceiro servido. Você não tem que terminártelo tudo, mas o fato de que vários têm servido vai fazer você olhar como você comeu mais, especialmente porque ninguém pode ver o quanto você está servindo.
  • 4
    Fazer a maioria de suas refeições escolares. Se as suas refeições da família tendem a ser pesado e gorduroso, comer pequenas refeições saudáveis ​​quando sua família não está perto de você. Por exemplo, comer uma salada com muito pouco vestir na escola para que mais tarde você pode comer alguns lasanha que fez seu pai.


  • 5
    Venha melhor em restaurantes. Isto pode ser muito difícil, especialmente se a sua família normalmente para aperitivos e sobremesa, para escolher sua comida com sabedoria. Limite-se a uma fatia de pão ou um rolo e dizer a sua família que você está salvando para a refeição principal. Escolha algo com frango ou peixe como prato principal e pedir uma salada com azeite e vinagre ao lado. Se todo mundo está indo para a ordem sobremesa, experimente dizer que você não gosta das menu- se não, pedir uma salada de frutas, uma pequena porção de sorvete de baunilha ou alguma outra opção saudável. Ele pode ajudar se você comer um pouco de algo doentio (ex. Aperitivos uma asa de frango) e, em seguida, dizer que você não gosta muito e evitar comer mais.
  • Não fique lá mais concedeu-que chama a atenção para o fato de que você não está comendo muito. Coma devagar e tomar o seu tempo, parece que comeram mais.
  • 6
    Fazer o jantar sozinho. Aprenda a preparar baixa caloria e refeições saudáveis ​​e oferecer para fazer o jantar. Não só tem o controle do que você come, mas seus pais será feliz que você tenha mostrado iniciativa e aliviou sua carga de trabalho. Verifique se o alimento que você preparar é equilibrado (por exemplo, vegetais, carboidratos e proteínas.) - Se é demasiado óbvio que é baixa em calorias, sua família vai odiar a comida ou pensar que (Por exemplo, saladas, legumes cozidos e salada.) você está em uma dieta de acidente ou de ambos.


  • 7
    Desfrute das suas refeições. Isto não só irá ajudar a manter um relacionamento saudável com a comida, mas se você fizer isso aos olhos de todas as pessoas não vão pensar que você está sendo muito severa ou você está limitando-se.
  • 8
    Pratique escola. Utilizar o ginásio no campus, ser parte de uma equipe de esportes, correr ou fazer uma aula de dança. Tente musculação, que não apenas torná-lo mais forte, mas vai acelerar o seu povo metabolismo-muscular queimar mais calorias mesmo quando em repouso. Faça o treinamento do intervalo (por exemplo. Alternar entre as atividades de baixa e alta intensidade) para queimar calorias. Demonstrou-se que esta é uma maneira particularmente rápida e eficaz para melhorar a saúde do coração e da resistência, enquanto a perda de peso.
  • Se você utilizar o ginásio do campus não é para você, tente levantar pesos em casa. Use latas em vez de pesos e exercer tranquilamente em seu quarto.
  • 9
    Seja mais ativo em pequenas atividades diárias. Por exemplo, se eles saem de leite em casa, oferecer para caminhar por mais leite. Caminhe até a casa de seu amigo, em vez de pedir-lhes para levá-lo embora. Se você ir para a academia ou ter equipamentos de ginástica em casa, lendo um livro escola enquanto correr na esteira ou utilizando a elíptica. Então, se você faz um monte de exercício, você pode riscá-lo até você absorveu escolares.


  • 10
    Não eliminar alimentos não saudáveis ​​de sua dieta. Evitando um pouco de um bolo de enchilada ou de aniversário não só vai chamar a atenção para o fato de que você está em uma cruzada calórica, mas você vai perder a paciência mais facilmente com sua dieta e ceder à compulsão. Elimina alimentos que não faz nenhum favor ao seu corpo, mas não exagere.
  • 11
    Manter uma figura saudável. A perda de peso é uma coisa, mas tornar-se magro como uma vara é outro-nenhuma quantidade de decepção neste mundo pode esconder um corpo magro - ou os muitos problemas que vêm com ele. Aprenda a amar a si mesmo e deixe a sua confiança faz de você uma mudança de beleza.

    • dicas

    • Lembre-se que seus pais, especialmente sua mãe, ter olhos atrás da cabeça. Se você perder mais de 3 quilos vai notar, para estar preparado para discutir sua mudança de estilo de vida.
    • Comprar comida com os seus pais e eles não olhar, olhar para os rótulos de alimentos de produtos antes de sugerir essa compra. Dessa forma, você pode fazer as coisas saudáveis, sem necessariamente dizer `baixo teor de gordura "ou" light ".
    • Beba um copo de água antes de cada refeição para não comer muito e perder peso.
    • Se você está sentado assistindo TV lá, se levantar e pular corda, correr ou fazer agachamentos.

    avisos

    • Nunca perder muito peso. Têm menos peso do que você deve isso pode causar muitos problemas de saúde.
    • Você nunca mentir sobre o que você come. Se você faz e seus pais percebem que começam a ter suspeitas sobre seus hábitos alimentares.

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