Como diversão para entrar em forma: 11 passos

2 métodos:Encontrar algumas maneiras divertidas para exercer Torná-lo divertido comer saudavelmente

Às vezes, a ideia de ficar em forma pode ser frustrante. Pode ser difícil encontrar a motivação para comer de forma saudável e ir ao ginásio regularmente, especialmente se você não gosta de ir ao ginásio (ou fazer outras formas de exercício) e preparar alimentos saudáveis. Mas há muitas maneiras de entrar em forma e se divertir. Pense em um "dieta" ou plano original exercícios que você pode fazer para ter um estilo de vida saudável é divertido e agradável.

método 1

Encontrar algumas maneiras divertidas para exercer

Definir metas para si mesmo. Não há nada mais excitante ou motivação para realizar um objetivo que você propôs. Independentemente se é para perder 5 quilos (10 libras), correndo os primeiros 5 km ou comer mais saudável, cumprimento de metas é um divertido e gratificante maneira de desfrutar de um estilo de vida saudável.

Definir algumas metas para fazê-las ao tentar entrar em forma. Isso pode ajudá-lo a permanecer na pista e motivá-lo.
metas estáveis curto e longo prazo. É essencial que você definir metas de curto prazo que se concentram em alguns pequenos pontos de referência que são realizáveis.

Comprar um pedômetro. Estes dispositivos são os passos a tomar durante todo o dia e mostrar o seu nível de atividade. Uma variedade de pedômetros no mercado: relógios, aplicativos de telefone ou pulseiras. Estar ciente de quanto a caminhada pode ser uma maneira divertida de fazer com que você se mover mais.

Muitos pedômetros incluem o acesso a algumas comunidades ou a capacidade de fazer amigos. Isso pode ser divertido para você, especialmente se você está um pouco competitiva. Você e seus amigos ou outras pessoas que você conhece podem competir para ver quem dá mais passos em um dia.

Muitos profissionais de saúde recomendam tentando tirar 10.000 passos por dia (que é cerca de 8 km ou 5 milhas). Alcançar esse objetivo todos os dias pode ser uma maneira divertida e viciante um pouco estadia activa.

Praticar um esporte. Muitas pessoas não parecem ir para a academia ou correndo em uma máquina é a maneira mais emocionante ou interessante para o exercício. Mas para jogar futebol, basquetebol ou voleibol por exemplo, você pode se divertir enquanto se exercita muito.

Se inscrever em um esporte entre de sua localidade. Muitas cidades e vilas têm computadores que podem se registrar.

Organizar uma equipe em seu escritório. Você pode achar que as outras pessoas querem acompanhá-lo e sair para a prática de uma equipe de esporte divertido depois de horas de trabalho.

Entre corrida. Se você é competitivo, você pode se inscrever você gosta de algumas corridas regulares. Pode ser divertido e excitante para ultrapassar os outros e cruzar a linha de chegada! As corridas são ideais para pessoas que estão um pouco competitiva.

Há uma variedade de diferentes raças que você pode registrar que são uma forma divertida e competitiva para entrar em forma.

Passe algum tempo para pesquisar as raças locais que são apropriadas para o seu nível de condicionamento físico. Há de andar, correr 5 quilómetros, maratonas para triathlons. Há até mesmo corridas mais divertido como obstáculos corrida nas trilhas de lama ou pintura.

Exercite-se com um amigo. Exercício com um parceiro é outra maneira de fazer exercer um pouco mais divertido. Você pode conhecer e conversar com um amigo enquanto você se exercita um pouco.

Alguns estudos têm demonstrado que mesmo o exercício ajuda a manter a empresa com motivação e não se desviar. É menos provável que perca um treino, se você sabe que seu amigo estará esperando.

Recompense-se. Não há nada mais divertido e excitante para atender a uma meta e recompensa por todo o esforço. Ele define algumas recompensas atraentes para si mesmo para quando você cumprir seus objetivos de aptidão física ou dieta. Eles são grandes motivadores para manter o curso.

Recompense-se com alguns pequenos itens para atender às metas de curto prazo. Por exemplo: comprar cinco novas músicas para o seu listas de reprodução ou uma camisa nova para o exercício. Definir algumas recompensas maiores para objetivos maiores ou mais prazo. Por exemplo: uma massagem, uma partida de golfe em um campo bom, sapatos novos ou novas roupas.

Se você se esforça para perder peso ou comer de forma saudável, poderia ser contraproducente recompensa com alimentos. Tente escolher as recompensas que podem levar a um estilo de vida saudável.

Ouvir um podcast ou audiolivro. Se você se cansar um pouco durante o exercício, tente baixar um audiobook ou podcast para ouvir. Talvez você se envolver totalmente na história e esquecer o tempo que você tem exercido você!

Há uma variedade de livros áudio e podcasts gratuitos ea preços muito razoáveis que você pode baixar para o seu telefone inteligente ou pequeno comprimido. Perca-se em outro mundo ou em outra história, enquanto você suar!

método 2

Torná-lo divertido comer saudavelmente

Comprar alguns livros de receitas. Trate-se de ter um par de livros de culinária saudável para ajudar a inspirá-lo com algumas novas receitas divertidas. Um livro de receitas poderia mostrar-lhe algumas receitas que você não tentou ou dar algumas idéias para ajudá-lo a sair da rotina. Não deixe que o alimento seja chato! Experimentar novos alimentos, receitas e estilos de cozinha.

Tente encontrar alguns livros de receitas com muitas imagens. Talvez você ache atraente ver belas imagens de alimentos saudáveis! Você também pode encontrar muitos blogs comer on-line saudável. Normalmente apresentar novas receitas a cada semana e são uma forma divertida de ganhar receitas saudáveis e dicas em seu e-mail.
Você não quer gastar? Procure blogs ou outros sites que oferecem receitas saudáveis alimentares saudáveis que você gostaria de tentar.

Se inscrever em uma aula de culinária. Você pode not`re acostumados ou familiarizados com culinária saudável. Tente se inscrever em uma aula de culinária saudável. Você vai aprender algumas saudáveis técnicas de cozinha, receitas, e você pode experimentar alimentos saudáveis!

Peça a um amigo ou membro da família com você. cozimento empresa é divertido também.

Você pode encontrar aulas de culinária relativamente baratos ou mesmo gratuitos. Às vezes, seguro de saúde ou hospitais locais oferecem aulas para a cozinha pública saudável.

Converte refeições consolo em alimentos saudáveis. Às vezes nossos alimentos favoritos ou alimentos de conforto não são os mais saudáveis. Então, ao invés de eliminar esses alimentos completamente, alterar as receitas para torná-los um pouco mais saudável!

Alterar as altas ingredientes gordos por outros ingredientes que são pobres em gordura. Por exemplo, em vez de usar o leite utilizando um leite ou desnatado ou 1% em vez de usar um queijo gordo, usando um queijo com baixo teor de gordura. Também usa cortes magros de carne, tais como carne magra, carne de porco ou frango sem pele.

Agrégale mais legumes ou frutas de seus alimentos favoritos de conforto. Estes alimentos de baixa caloria pode adicionar um pouco de massa para alimentos sem adição de gordura ou um monte de calorias.

Vá para o seu mercado de agricultores locais. Muitas cidades e vilas têm mercados agrícolas locais. Estes são excelentes lugares você pode ir para a inspiração para preparar pratos saudáveis. Vendo tudo produtos frescos locais podem dar-lhe uma idéia de preparar um delicioso e saudável receita.

Peça aos vendedores se eles podem dar qualquer recomendação de usar produtos ou ter qualquer receita que você gosta.

mercados agrícolas também são ótimos lugares para encontrar produtos exclusivos ou raros. À procura de algo novo ou interessante e experimentá-lo.

dicas

Sempre fale com o seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios. Ele pode dizer o que é seguro e certo para você.
Se você sentir qualquer dor ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e consultar com seu médico.
Entrar em forma não é sempre divertido e muito engraçado o que você vê em um determinado momento pode tornar-se aborrecido e tedioso em outro momento. Não tenha medo de mudar o que você faz enquanto você continuar fazendo alguma coisa.
Para o fato de ficar em forma é mais atraente, pulando em um trampolim. Às vezes, correr não é o mais divertido se você pode saltar sobre um trampolim para 30 minutos. Segundo os cientistas, pular de um trampolim durante 30 minutos faz você queimar duas vezes mais calorias do que correr a toda velocidade durante 30 minutos.