Comer bem

Supõe-se que comer bem não deve ser mal que temos feito durante séculos, então por que é um problema tão de repente? Parte disto é a facilidade de acesso aos tipos de comida ruim e porque temos uma abundância de comida para escolher que não tenha sido o caso ao longo da história. Outra razão é muita informação, porque o que é bom e ruim para nós nem sempre é clara e, por vezes, torná-lo muito complicado. Neste artigo você vai encontrar algumas maneiras de comer bem.

passos

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Observe o que os alimentos são bons e quais os alimentos que são ruins. Obviamente, alimentos açucarados, como chocolate e doces estão constantemente insalubres quando consumidos em grandes quantidades. No entanto, um deleite de vez em quando é bom. Para saber o que é saudável, olhar para a pirâmide alimentar em seu país para conhecer as sugestões de porções e tipos.
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    Prefere alimentos não transformados ao longo processado. Alimentos processados ​​têm menos ingredientes estão em forma bruta e, geralmente, são mais saudáveis ​​do que as formas processadas de alimentos. O mais processamento é um elemento, é provável que seja menos saudável. Se você precisa adicionar nutrientes para o seu alimento a ser comestível, tente ser desconfiado. Reduzir o consumo de fast foods.


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    Cultivar seu próprio alimento. Safrinha e comê-lo. É bom porque você sabe de onde vem eo que ela se tornou. A cultura é também um passatempo divertido.


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    Cozinha. Cozinhar em casa vai garantir uma alimentação mais saudável o tempo todo.
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    Evite fast food. Considere-se um algo gosto- você tem, ocasionalmente, em vez de um alimento normal.

    • dicas

    • Mantenha sua geladeira cheia de frutas e legumes e comer cada quatro horas. Além disso, se você começar a encher, enquanto você come, apenas parar de comer. Se você continuar a comer até que você completamente cheio, você não vai perder muito peso (a menos que o alimento saudável).
    • Permita-se uma às vezes como, mas com moderação.
    • Se você tem alguns desejos para determinados alimentos açucarados, simplesmente mascar uma goma ou ficar longe da comida. A goma irá manter a boca ocupada e impedi-lo de comer junk food.

    avisos

    • Não é saudável para perder muito peso rapidamente. Observe que há uma linha muito fina entre a perda de peso para a saúde e anorexia.
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