Como para proporcionar alimentos saudáveis

Comer saudável não significa que você tem que gastar um monte de dinheiro. Com disciplina, priorização e tendo em conta as diferentes abordagens, costearte alimentos saudáveis ​​é inteiramente possível. Aqui estão algumas dicas.


passos

1

Dar prioridade a suas compras.

  • Muitos agricultores orgânicos e revendedores em todo o país oferecem caixas suportadas pelos agricultores apoiados pela Comunidade (CSA) com local do alimento orgânico feito legumes e ingredientes sazonais base especificado pelo consumidor. Essas organizações oferecem serviços de casa, mais se você comprar diretamente de agricultores e distribuidores podem guardar um monte de dinheiro.
  • Comer alimentos saudáveis, orgânicos e naturais pode fornecer-lhe uma série de benefícios nutricionais.
  • Vitaminas e minerais em ervas alimento saudável, no final vão fornecer mais nutrientes em porções menores, eliminando o desejo de comer demais.
  • Elimina compras desnecessárias, tais como vestuário, calçado, lanches, presentes caros e outras compras espontâneas.
  • Reduzir o número de pontos de venda para comer ou beber. Ter disciplina e capacidade de priorizar, você pode dar ao luxo de comprar alimentos saudáveis.

2

Definir um orçamento.

  • Prepara uma planilha com as compras necessárias e receita esperada para a semana ou mês.
  • Isso permite que você priorizar e sem compras desnecessárias.

3

Comprar produtos em locais do mercado local.

  • Os produtos orgânicos são frequentemente muito mais barato quando você comprá-los diretamente para o agricultor.

4

Comprar uma caixa de semanal CSA alimentos.



5

Reduzir o consumo de carne.

  • A carne pode ser caro, especialmente se ele é orgânico.
  • Reduzir ou eliminar a carne da sua dieta pode reduzir potenciais problemas de saúde como pressão alta e diabetes.
  • Além disso, você pode economizar tempo na preparação de refeições.

6

Adquire pérolas no atacado.

  • grãos de compra, tais como arroz integral, trigo sarraceno, aveia, milho e quinoa a granel e pode salvar um monte de dinheiro.
  • Estes grãos saudáveis ​​fornecer vitaminas e minerais, e se você combiná-los com alguns legumes, irá formar uma proteína completa.
  • grãos orgânicos estão disponíveis em grandes quantidades e são ideais para uma dieta saudável.

7

vegetais loja em grandes quantidades.

  • vegetais orgânicos convencionais e estão facilmente disponíveis no mercado.
  • Comprador de lentilhas secas e tipos diferentes de vegetais também pode poupar algum dinheiro, porque eles não foram enlatados, portanto, você não deve pagar por esse processo.
  • Comer alimentos secos, muitas vezes é preciso um pouco mais de tempo na preparação, tais como embeber feijão para suavizar, mas em última análise, você economiza dinheiro.

8

Reduzir o consumo de produtos lácteos.

  • produtos lácteos não-orgânicos, incluindo queijo e leite são processados ​​e pode causar-lhe muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e obesidade.
  • A remoção desses produtos de sua dieta também irá poupar dinheiro.

9

Compre apenas o que você precisa.

  • Planear as suas refeições para a semana e comprar apenas os ingredientes que sejam necessários.
  • Ter uma agenda de suas refeições mantém você disciplinado e faz com que você reduza as sobras.

10

Comprar marcas genéricas.

  • As grandes cadeias de supermercados oferecem uma linha de produtos alimentares naturais que são saudáveis ​​e orgânicos para menos dinheiro do que as marcas.

11

Prepare grandes porções.

  • Prepare sopa em uma bastante grande pote ou arroz com lentilhas com grandes quantidades de ingredientes orgânicos saudáveis ​​e congelar porções individuais para o seu almoço.
  • Comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos preparados em casa elimina a necessidade de sair para o almoço.

12

Cozinha com alimentos integrais.

  • Preparar refeições a partir do zero usando alimentos integrais pode levar um longo tempo, mas eventualmente você vai sair mais barato do que comprar alimentos preparados ou alimentos congelados.
  • Embora você pode encontrar nos supermercados muitos alimentos naturais e orgânicos preparados, você está pagando extra para a preparação e embalagem desses alimentos.

13

Comer menos.

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