Como eliminar alimentos processados ​​de sua dieta

Normalmente, a dieta americana é composta por McDonald e pizza, portanto, eliminar os alimentos processados ​​de sua dieta pode ser difícil. Você terá que rever o seu pensamento sobre o alimento, mas a sua saúde será beneficiada. Siga estes passos para eliminar os alimentos processados ​​de sua dieta.

passos

1
Olhe para o alimento que você tem em casa. Antes de rever sua dieta, pensar sobre o que você está comendo agora. Vá para a sua cozinha e tira qualquer alimento processado. Você pode diferenciar alimentos processados ​​como eles vêm pré-cozinhados em uma caixa, recipiente ou lata. Estes alimentos são cheios de conservantes e carregado com sódio. Se você se sentir mal sobre jogar toda aquela comida, você pode doá-lo para um abrigo ou comer comida em pequenas porções até ser terminada enquanto você está comendo principalmente alimentos integrais.
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    Recolhe receitas saudáveis. Procure por receitas "primitivo" ou "paleo" online, que só usam alimentos integrais. Esta é a maneira mais fácil de eliminar os alimentos processados ​​de sua dieta. No início, tentar preparar receitas simples que não usam muitos ingredientes. Uma vez que você tem que utilizou para esta nova forma de comer, você pode estender-se um pouco mais.
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    Faça um plano de refeição. Tal como acontece com qualquer dieta, é fácil dar nas primeiras semanas. Pendurar um calendário ao lado da geladeira e planejar todas as suas refeições, não apenas jantar.
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    Compre com cuidado. Faça uma lista antes de ir ao supermercado, por isso, você não acabar comprando alimentos que não precisam e não esquecer um ingrediente importante na receita. Ande pelos corredores exteriores da loja, porque é lá onde toda a alimentos. Comprar mais comida seção de produtos agrícolas e contadores de carne fresca, e tudo vai ficar bem. Fique longe dos corredores internos da loja, porque é onde a comida processada.


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    Snack sabiamente. Você já descobriu como eliminar alimentos processados ​​de suas refeições principais, mas que sobre lanches? Tente comer nozes, frutas e legumes. Fique longe de batatas fritas ou doces. alimentos processados ​​só vai fazer você se sentir mal, especialmente se você cresceu acostumado a uma dieta de alimentos não transformados.
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    Tenha um diário alimentar. É importante trazer um registro do alimento que você está comendo, transformadas ou não, e como se sente. Logo você aprender o que os alimentos que você se sinta melhor e os evitar.


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    Fique longe de restaurantes de fast food. Se você quiser eliminar alimentos processados ​​de sua dieta, ele irá ser difícil para comer longe de casa. Quando você vai a um restaurante tradicional, tentar encomendar alimentos, como carne, batatas, salada ou qualquer alimento que é tão natural quanto possível.

    • dicas

    • Reserve um dia para fazer as refeições para o resto da semana. Isto vai poupar tempo e ser menos propensos a pedir takeaways depois do trabalho, se você tem um alimento rico e saudável pronto.
    • Engr? Ete, mas em pequenas quantidades. Se você gosta de algo doce como sorvete, não comer muito, apenas tentar algumas colheradas.

    avisos

    • Não pense nisso como uma dieta. Ele acha que é uma mudança de vida.
    • Não tome qualquer bebida refrigerante e limitar seu consumo de álcool.
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