3 maneiras de pedir comida em um restaurante se você está seguindo a dieta de Atkins

3 Métodos:

Conteúdo

Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

Antes de ir para o restaurante As opções de menu no restaurante Faça comer fora é fácil

Comer de acordo com as orientações da dieta Atkins pode muitas vezes consideradas contra toda a lógica a respeito de ter de escolher entre um menu de restaurante. Por exemplo, a maioria dos restaurantes servem pratos ricos em carboidratos, como pão, arroz e batatas. Saiba como encomendar o seu estilo refeições Atkins e como evitar tentações para que possa seguir sua dieta, sempre que comer fora.

método 1

, Antes de ir ao restaurante

Existem algumas coisas que você pode fazer antes de comer fora, que vai tornar mais fácil para você seguir a dieta.

Snack em primeiro lugar. Comer um pequeno lanche em casa antes de ir para o restaurante. Este lanche vai ajudar a acalmar aquelas ânsias para determinados alimentos.

Mantenha-se hidratado. A sede pode imitar a sensação de fome, por isso, certifique-se de beber um pouco de água antes de comer no restaurante para ajudar a controlar o apetite.

método 2

As opções de menu no restaurante

Conhecer as regras básicas o ajudará a identificar os itens de menu que são adequados para manter a dieta de Atkins.

Comece com a salada. Ele usa uma base de vegetais de baixo carboidrato que contêm fibras, que lhe dá sensação de saciedade que ajuda você a não exagerar com outros pratos.

Traga os seus próprios condimentos e molhos. Quando você traz seu molho quente ou molho de salada sua casa, você sabe exatamente quantos carboidratos você está comendo em vez de ter de adivinhar.

Evite comer proteína mergulhado em farinha e frito. É melhor comer carnes grelhadas ou grelhados.

Passe molhos com carne. Normalmente eles engrossado com farinha de trigo, o que os torna ricos em carboidratos.

Chama verduras em vez de batatas ou batatas fritas e pedir o garçom não para colocá-lo croutons para a salada. Não hesite em pedir-lhe para remover ou alterar alguns dos seus alimentos, se você precisa.

método 3

Faça comer fora é fácil

A prática irá ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para que enquanto você estiver fazendo a dieta de Atkins, de comer fora é uma experiência saudável, sem stress, e desfrutar de um lote.

Torne-se um especialista fast food.

Chama sanduíches sem o coque sem ketchup.
Aprenda a conhecer o que pratos podem substituir pratos de alta carb como batatas fritas.

Experimentar novos alimentos. Escolha alimentos de baixo carboidrato que você nunca tentou antes, especialmente em restaurantes tipo étnico. Você vai encontrar uma variedade de novos pratos e sabores que você gosta de comer mesmo quando a ingestão de carboidratos é limitado.

dicas

Certifique-se de parar de comer quando você está cheio. Muito poucos restaurantes servem porções gigantescas. Peça ao garçom para embalar a metade da sua comida para ir ou dar-lhe um recipiente para transportar e apenas lhe servir a comida separa metade e colocá-lo sobre ele.
Verifique menus on-line de restaurantes e informações nutricionais antes de ir a um restaurante para comer. Na medida do possível, é melhor não tem que adivinhar a partir do conteúdo de hidratos de carbono de diferentes alimentos.

avisos

Evitar restaurantes onde você se vê tentado a consumir carboidratos. Simplesmente decidir ir para outro lugar, se você sabe que vai sentir muito tentação de ignorar a dieta.