Fazer uma dieta de desintoxicação

2 partes:

Escolhendo um plano de desintoxicaçãoSobreviver a uma dieta de desintoxicação

dietas de desintoxicação populares nos últimos anos e tornaram-se geralmente permitem pouca ou nenhuma comida sólida. No entanto, não há nenhuma evidência de que a eliminar as toxinas do corpo, que é reivindicado. Enquanto eles podem fazer você perder peso rapidamente, eles também diminuir o metabolismo. Portanto, você pode acabar peso perdido. dietas de desintoxicação pode ser perigoso para mulheres grávidas, pessoas com doença cardíaca crónica ou renal ou pessoas com sistemas imunitários fracos. No entanto, para algumas pessoas, essas dietas são uma maneira saudável de retomar suas dietas.

parte 1Escolhendo um plano de desintoxicação

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Consulta com um médico. É importante que um profissional de saúde treinado orientá-lo a encontrar um plano que melhor se adapte às suas necessidades. É possível que certas condições galeras ocultos que impedem de executar a dieta de desintoxicação normalmente. Talvez a perda de peso não deve mesmo ser a sua prioridade. Não há uma solução única para uma vida saudável.

  • A nutricionista também é uma boa fonte de informações sobre o programa de dieta que combina com você. nutricionistas certificados são treinados e especialistas em nutrição certificada.

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tente uma sucos de dieta baseados. dietas de suco são um dos programas de desintoxicação mais populares. Tome sucos permite que você obtenha nutrientes, mesmo se você limitar o seu consumo de alimentos duros. Parte do efeito de uma dieta suco é consumir uma variedade de nutrientes. Certifique-se de encontrar receitas de sucos que incorporam uma variedade de frutas e legumes.

  • Em uma dieta de suco que você não receberá alguns nutrientes importantes, como proteínas. Você deve abster-se de seguir apenas uma dieta de suco por mais de três dias. Para o jejum prolongado, pensar em seguir um regime que incorpora outros nutrientes.
  • Desde frutas são ricos em açúcar, dietas de suco não são uma boa maneira de perder peso. Mas uma dieta de sucos de curto prazo pode ajudá-lo a muitos nutrientes que de outra forma seria sua falta.

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Experimente o Master Cleanse Diet (ou limonada dieta). É uma dieta de desintoxicação líquida que dura apenas 10 dias. A base é uma combinação de suco de limão, maple syrup de grau B e pimenta caiena. O suco de limão fornece vitaminas, xarope fornece calorias e pimenta caiena limpar o corpo.

  • Além disso, a dieta recomenda comer um chá laxante ou uma combinação de água e de sal marinho. Ambos eles purificar o corpo de forma eficaz.
  • Uma vez depois de dez dias, você deve voltar a comer alimentos sólidos gradualmente. Comece com sucos e frutas. Em seguida, ele move-se em frutas e vegetais crus. Você deve evitar comer carne ou produtos lácteos até que seu corpo se acostuma com a comida.
  • Os profissionais de saúde sugerem que normalmente recuperar o peso perdido durante a dieta Master Cleanse.



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Tente uma dieta de desintoxicação com alimentos duros. Existem várias dietas de desintoxicação que garantam eliminar certos alimentos processados ​​e insalubres sua dieta. Eles geralmente envolvem o consumo de sucos, shakes de proteína e alguns alimentos duros, como frutas e vegetais crus. Às vezes, esta é a melhor escolha quando se trata de desintoxicação, especialmente se você quiser preservar o músculo. Isso permite que você obtenha mais alimentos integrais, proteínas e nutrientes.

  • Exemplos destas dietas são "Fast Track dieta um dia", "dieta do Dr. Joshi holística" e "dieta de desintoxicação de frutas três dias".
  • Essas dietas são mais propensos a ter dietas saudáveis ​​sucos de longo prazo e a dieta Master Cleanse, mas porque eles variam muito, também o caso com as suas vantagens. Obter a verdade sobre qualquer plano que você escolher para seguir e estar ciente da credibilidade das fontes.

parte 2Sobreviver a uma dieta de desintoxicação

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Você sabe o que esperar. Desintoxicação pode produzir muitos efeitos colaterais desagradáveis. Você provavelmente não vai se surpreender ao descobrir que você vai sentir fome. No entanto, você também experimentar fadiga e, possivelmente, dores de cabeça, diarreia e flatulência.

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Evite substâncias tóxicas. Sem alimento no corpo, incluindo o álcool e cafeína pode ter um efeito prejudicial. Obviamente, você também deve evitar drogas duras. Converse com seu médico sobre como você afeta medicamentos prescritos durante o jejum.

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Acalme-se. Médicos alertam que você nunca deve tentar exercer durante uma dieta de desintoxicação. Desde que você se sentir cansado, você deve optar por atividades fáceis. Ter à mão alguns livros ou filmes para mantê-lo ocupado.

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Ter na mão um limpador de língua. Quando o jejum é comum para desenvolver um pastel e língua branca, que é uma camada de bactérias presentes na língua que provoca a descoloração e mau hálito. O limpador de língua pode resolver o problema. Também é útil para dar-lhe uma boa escovação da língua.

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reincorporados pouco a pouco alimentos sólidos. O corpo pode ter dificuldade em lidar com os alimentos sólidos no fim da dieta de desintoxicação. Os primeiros dias comer pequenas porções de legumes, sopas e nozes. Depois de quatro ou cinco dias, em seguida, apresenta frutas e proteína de luz, tais como peixes, queijo e ovos. Mastigue lentamente a cada vez que você come.

  • dietas de desintoxicação também atuam como dietas de eliminação, assim que começar mesmo fora gradualmente restabelecendo alimentos. Assim, você pode determinar como cada tipo de alimento afeta o seu corpo. Por exemplo, você pode descobrir que você é mais propensos a sofrer de dores de estômago reincorporar produtos lácteos.

dicas

  • deixar gradualmente alimentos processados, como mudanças rápidas ou drásticas pode causar desconforto.

avisos

  • Não tente seguir uma dieta de desintoxicação, se você está doente. Caso contrário, ele pode aumentar a fadiga e prolongar a recuperação.
  • Verifique com o seu médico antes de desintoxicar.

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