Como desintoxicar o corpo: 10 passos (com fotos)

2 métodos:

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detoxes curto prazo detoxifications longa duração

Desintoxicação é o processo de remoção de substâncias tóxicas do corpo. Dietas que pretendem fazer uma desintoxicação completa dentro de dias têm circulado durante décadas e há muitos métodos diferentes. Embora não haja nenhuma evidência científica de que efetivamente remover toxinas do corpo, muitas pessoas afirmam sentir-se mais focado e energético durante e após uma dieta de desintoxicação, provavelmente, não comer alimentos processados.

Nota: Este artigo contém informações sobre como desintoxicar alguém sob tratamento para o abuso de álcool ou substância. Desintoxicar álcool ou outras substâncias, especialmente benzodiazepinas, deve ser sempre realizada sob a supervisão de um profissional médico.

método 1

detoxes curto prazo

Faça uma fruta de desintoxicação. Esta é uma boa maneira de dieta sem passar fome. Entre outros benefícios para a saúde, comer bastante fruta pode aumentar seus níveis de energia, ajudar a perder peso e até mesmo reduzir o risco de um ataque cardíaco. Você pode desintoxicação comer uma variedade diferente de frutas ou comer apenas um tipo. Para melhores resultados, escolha uma fruta que você gosta de comer, assim você não sente que você está sofrendo.

Venha frutas cítricas. Estes frutos têm um maior poder de desintoxicação e incluem laranjas, tangerinas, toranjas, limões e limas. Você pode comê-los sozinho ou combiná-los com outras frutas. Não exceda mais do que 7 dias com uma dieta de uma única fruta.
Tente uma desintoxicação uvas. As uvas contêm o resveratrol, o que pode proteger contra o cancro, diabetes e podem prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Eles também são uma boa fonte de potássio e vitamina C. Não coma nada que não as uvas (o tipo que você quiser) por 3 a 5 dias.

Adicione uma dieta líquida. Consumir apenas líquidos (água, chá, suco de fruta, suco de vegetais e / ou shakes de proteína) para 2 a 3 dias. Dietas líquidas pode aumentar a perda de peso, restringindo a ingestão de calorias e é acreditado para limpar o corpo de determinadas toxinas, embora não haja nenhuma pesquisa sólida para apoiar esta afirmação.

Não deixe de incluir sucos ou frutas legumes em sua dieta líquida para garantir o seu corpo recebe os nutrientes necessários.

Se seu objetivo é perder peso, então você tem que mudar seus hábitos alimentares uma vez que a dieta líquida é longo, mas simplesmente vai aumentar os quilos que você perdeu.

Comer apenas frutas e legumes durante 7 dias. Frutas e verduras contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes que o corpo necessita para permanecer saudável. Consumir uma mistura diversificada de produtos para garantir que você obtenha os nutrientes que você precisa. Ser guiado pela seguinte guia para determinar o que comer durante a sua dieta:

obter fibra feijão vermelho, preto, maçãs, soja, mirtilos e alcachofras.

obter potássio cenouras, bananas, feijão, batatas brancas, verduras e batata-doce cozida.

obter vitamina C quivis, morangos, repolho, couve-flor, tomates, laranjas, couve de bruxelas, mangas e pimentas.

obter Ácido fólico de espinafre cozido, melões, espargos, laranja e feijão preto.

obter gorduras boas abacate, azeitonas e coco.

método 2

detoxifications longa duração

Venha e produtos de carne orgânica. produtos convencionais cultivadas com fertilizantes químicos e inseticidas sintéticos, enquanto os produtos orgânicos cultivados com fertilizantes e pesticidas naturais. A carne orgânica é livre de antibióticos prejudiciais, hormônios de crescimento e medicamentos que são dadas aos animais em fazendas convencionais.

Leia os rótulos para determinar se um produto é ou não orgânico. Os alimentos orgânicos deve ter um selo de certificação USDA Organic verde.

Beba muita água. Beber bastante água é essencial para a saúde. Entre os seus muitos benefícios, ajuda a manter os níveis de fluidos do corpo, o que ajuda os rins a eliminar a principal toxina do corpo: uréia.

Beber água de limão. limão Agrégale, suco de laranja ou limão para a sua água ao longo do dia. Estes frutos contêm ácido cítrico, que ajuda o corpo a se livrar de grasa.Además, água saborizar pode torná-lo mais fácil de tomar esses 8 copos! Escovar os dentes entre as refeições para evitar a erosão ácida de limões.

Reduzir o seu consumo de álcool. Alguns estudos sugerem que o álcool pode estar relacionada com o aparecimento de certos tipos de cancro, incluindo o cancro da mama. Enquanto você não tem que deixá-lo completamente, leva apenas um copo de vinho ou cerveja, por noite, no máximo.

Evite açúcares adicionados. Consumir excesso de açúcar regularmente pode desencadear os níveis de açúcar no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e longo prazo, certos tipos de câncer. Leia todos os rótulos nutricionais e de cuidado com adição de açúcares em pães, molhos para saladas e molhos.

Limitar a sua exposição a toxinas nocivas no ar. Por exemplo, o monóxido de carbono e de amianto, que pode ser encontrado em casas.

O monóxido de carbono é um produto químico inodoro potencialmente fatal que é produzido pelos fornos, assadores e motores de automóveis. Alguns efeitos secundários são: dor de cabeça, tontura e letargia. Considerar a obtenção de um detector de monóxido de carbono em sua casa e manter bem ventilado.

As casas e edifícios devem ser testados adequadamente para amianto.

meditar. Muitas religiões e filosofias propor que desintoxicação é uma maneira de ter mais concentração e desenvolver a paz. Enquanto você desintoxicar o corpo tenta se livrar da amargura, raiva, tristeza e outros sentimentos negativos. Use o tempo que você normalmente gastaria comer ou preparar alimentos para pensar sobre sua metas e aspirações. Destilar seus pensamentos em um diário.

Não exagere: acima de tudo, é um programa equilibrado e viável que combina exercício diário e uma dieta mudanças saudáveis e supervisão qualificada regular. Lembre-se que o objetivo é promover hábitos saudáveis, não o estresse o corpo com mudanças rápidas, de extrema e insustentável. Evitar excessos quando você deixar de desintoxicação.

dicas

Tente encontrar tempo para o exercício de luz. Ioga, pilates, natação ou caminhada rápida são ideais. Não tente atividades extenuantes, como correr ou levantar pesos, enquanto você está desintoxicándote.
Para um mini-detox, faça a sua primeira bebida na parte da manhã é um copo de água morna com um pouco de limão ou de lima. Assim, seus sucos digestivos começar a trabalhar.
Fazer a desintoxicação com um amigo. Eles podem ajudar uns aos outros através de períodos difíceis e aplaudir seus sucessos, e compartilhar receitas e dicas.
Coma devagar. Durante uma desintoxicação, você pode alongar suas refeições mastigar com cuidado e sem pressa. Comer devagar também ajuda a digestão.
Mime-se com uma massagem. Separar algum tempo com um profissional ou usar uma luva de esfoliação que você cuidar de sua própria pele. A massagem pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas e promover uma melhor circulação e humor.
Rest. Talvez você sinta que desintoxicação faz você se sentir mais enérgico ou aumentar sua letargia. De qualquer maneira, é importante dormir o suficiente quando você está em uma dieta. Certifique-se de agendar pelo menos 8 horas da noite, com cochilos à tarde, se necessário.

avisos

Por mais que você se sentir bem durante a sua dieta, não passam por desintoxicação por mais de 10 a 14 dias. dietas prolongadas ou inanição pode danificar o metabolismo de forma irreversível.
Não faça uma dieta líquida por mais de 3 dias.
A maioria dos profissionais médicos acreditam que o fígado e os rins fornecer desintoxicação adequada sem dietas especiais. Estou ciente de que você pode não notar uma grande diferença na sua saúde.
Alguns detoxes pode causar letargia no primeiro ou no segundo dia, por isso, dar-se tempo para relaxar e evitar a atividade extenuante.
Não rápido ao ponto de desmaiar. Se você desmaiar ou sentir que você está prestes a passar para fora, sua dieta terá ido longe demais. Venha imediatamente um pedaço de pão ou um cracker para aumentar o seu nível de açúcar no sangue e tomar uma bebida rica em eletrólitos. Deite-se ou sente-se para baixo e colocar a cabeça entre os joelhos, se possível. Não volte à dieta.
Não seguir qualquer dieta detox que você encontrar na Internet. Muitos destes não são seguros em qualquer circunstância. Sempre comentale seus planos para um profissional ou um nutricionista licenciado ..