Como limpar internamente com uma dieta de alimentos crus

6 Métodos:

Escolha um tempo relativamente calma em sua vida para começar a limpeza com alimentos crusComeça a mudar seus hábitos alimentares um par de dias antes de iniciar a limpezaFamiliarize-se com os padrões de limpeza e segui-las passo a passoSempre manter variedades de frutas e legumesSeja criativo com a comida que você está comendoVocê reconhece os alimentos para evitar

Na sociedade de hoje, muitas pessoas estão procurando maneiras de comer mais saudável. Embora a perda de peso é ainda uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram opções alimentares mais saudáveis, muitos querem mudar seus hábitos alimentares em geral para ser mais saudável. Limpar seu corpo com uma dieta de alimentos crus pode ser o primeiro passo no desenvolvimento de hábitos alimentares mais saudáveis ​​completamente. Uma dieta de alimentos crus fornece uma escolha natural para dieta sem alimentos processados ​​e há toxins. A limpeza interna com alimentos crus pode ser útil para aqueles que querem passar para mudar seus hábitos alimentares, mas não pode comprometer-se a comer apenas alimentos crus por um longo período de tempo. Existem alguns passos que você precisa seguir quando você começa uma limpeza alimentos crus.

método 1
Escolha um tempo relativamente calma em sua vida para começar a limpeza com alimentos crus

A menos distração você tem em torno de você, mais fácil será manter a limpeza e não se desviem do seu plano de alimentação.

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Planejar um pouco mais cedo e verificar o seu calendário para um período de 7 a 10 dias não têm trabalho ou eventos familiares.
  • É mais fácil manter um plano quando você tem muitos almoços de negócios, festas de aniversário ou jantares a que você deve participar.
  • Se você não tem um período livre de 7 a 10 dias disponíveis, escolher um curto período de tempo como um fim de semana de três dias. Mesmo que você tem que voltar ao trabalho depois de apenas 3 ou 4 dias de limpeza, mas você cortar pela metade a quantidade de tempo que você tem que trabalhar ao fazer a limpeza.
  • Não iniciar a limpeza quando o tempo é devido a um feriado, se você está passando o feriado que comemora com seus entes queridos. Ao fazê-lo, será mais difícil para continuar a limpeza, porque, provavelmente, as pessoas ao seu redor estarão comemorando com alimentos e bebidas.
método 2
Começa a mudar seus hábitos alimentares um par de dias antes de iniciar a limpeza

Muda gradualmente alguns dos produtos que você comer ou beber daily- isso vai ajudar a fazer a transição para comer apenas alimentos crus é muito mais fácil.

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Reduzir a ingestão de cafeína. Diminui o consumo diário de café ou chá três xícaras por dia, dois e assim por diante. Isso ajudará a eliminar qualquer síndrome de abstinência de cafeína que pode experimentar, se a cafeína é uma grande parte do seu dia.
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    Venha alimentos muito simples e suaves no dia antes da limpeza.
  • Tente evitar comer alimentos ricos em gordura, como carnes. Fique longe de alimentos fritos, doces e outros alimentos que são ricos em gordura.
  • Stick para vegetais e frutas possível. Se você quiser adicionar feijão para as suas refeições, escolha grãos saudáveis, como aveia, trigo ou quinoa, e abster-se de tudo o que é branco e processado.
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    Evite álcool a partir de alguns dias antes de sua limpeza do seu corpo para facilitar o processo de desintoxicação. O fígado é uma parte importante de o processo de desintoxicação, uma vez que ajuda a remover as impurezas e as toxinas do corpo. O álcool fígado tensa e pode diminuir o ritmo de desintoxicação.
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    Familiarize-se com os padrões de limpeza e segui-las passo a passo

    É importante planejar com antecedência e saber exatamente quais os passos a limpeza com alimentos crus. Se você sabe o que é esperado de você antes, será mais fácil de seguir as instruções e fazer exatamente o que você está suposto fazer.

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    limpeza com o jejum de alimentos crus durante 24 horas começa.
    • Se você estiver indo para iniciar a limpeza e jantar de segunda-feira noite antes (domingo às 8:00 p. M.), Você não pode comer ou beber nada além de água até 8:00 p. m. Segunda-feira.
    • Depois de completar o seu rápido, você vai ser capaz de incorporar uma variedade de alimentos em sua dieta.


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    reencontra certos alimentos, gradualmente, depois de completar o jejum de 24 horas sua dieta. Você vai continuar a comer esses alimentos em toda de limpeza.
  • Começa incorporar frutas frescas raw de volta para sua dieta. As frutas são geralmente fáceis de digerir e se você começar com eles após o jejum, é menos provável de experimentar algum desconforto no estômago. Exemplos de bom para limpeza de frutas são maçãs, peras, melancia, manga, bananas, uvas, pêssegos, ameixas, coco e frutas.
  • Depois de ter incorporado fruta começa a adicionar alguns vegetais crus para a sua dieta. Você ainda pode comer a fruta, mas você pode mudar ou combinar frutas e legumes. Alguns exemplos de vegetais que têm excelentes propriedades de limpeza são pepinos, aipo, beterraba vermelha, repolho, cebola, abacate (abacate) e folhas verdes.
  • Se possível, inclua folhas, caules e raízes de plantas em sua dieta.
    • método 4
    Sempre manter variedades de frutas e legumes

    Você deve ter uma grande variedade de frutas e vegetais em tudo vezes- isso vai ajudá-lo a não ficar entediado com o que você está comendo.

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    Manter pelo menos uma libra de vegetais na mão para adicionar à sua dieta todos os dias. Isso ajudará a minimizar o seu desejo, dando uma maior variedade de minerais não se se estivesse apenas comer frutas.
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    Se você tem muitos desejos por alimentos salgados ter à mão alguns aipo. Aipo pode ajudar ânsias freio para o sal.


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    Se você almeja uma fruta ou vegetal em particular, basta comprá-lo e experimentá-lo. A existência de diferentes frutas e legumes na mão pode ajudá-lo a expandir seus horizontes e também ajuda você não comer as mesmas coisas todos os dias.
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    Adicione um pouco de abacate cortado (abacate) para cada refeição se você sentir que comer frutas e vegetais deixa você reclamarem. Abacates são cheios de ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​que ajudarão você a se sentir mais completa por mais tempo.
    • método 5
    Seja criativo com a comida que você está comendo

    O fato de que os alimentos devem ser cru não significa que eles têm de ser chato. Seja criativo e procurar outras maneiras de preparar sua comida.

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    Misturar frutas com gelo e água para criar um smoothie. Liquefeito líquido adicional juntamente com o fruto pode fazer você se sentir mais completa do que se você comeu apenas frutas.
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    Se possível, use uma ou duas vezes por dia um extractor comercial para suco de frutas e legumes frescos. O suco fornece variedade e obter todos os nutrientes benéficos em forma líquida.
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    Prepare uma salada de vegetais crus, mas incorpora algumas frutas que normalmente não iria adicionar a uma salada.
  • Você pode vestir uma salada de folhas de espinafre cru com alguns morangos frescos e peras cortadas.
  • Adicione um pouco de sabor à salada de folhas verdes escuro espremer um pouco de limão fresco ou suco de limão sobre ele.
  • Prepara um guacamole fresco avocado (abacate), tomate, cebola vermelha e suco de limão. Usá-lo como um mergulho para outros produtos hortícolas.
    • método 6
    Você reconhece os alimentos para evitar

    Certifique-se de prestar atenção ao que você está comprando quando você se prepara para a dieta para que você não tem a mão alimentos que não são permitidos durante a limpeza.

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    Evitar nozes, sementes e óleos.
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    Não use ervas secas ou especiarias. Caso você sentir que você realmente precisa de um tempero, use ervas frescas para temperar sua comida.
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    Não hidratar com qualquer outra coisa do que a água enquanto você está fazendo a limpeza. Tome água fria, morna ou quente. Uma vez por dia, escolha uma água espumante para adicionar variedade, se quiser. Você também pode ter uma xícara de chá sem açúcar por dia, se você quiser.

    • dicas

    • Há uma série de conselhos por aí sobre como estruturar a limpeza com alimentos crus e que alimentos específicos são melhores para você durante a limpeza. É importante seguir os conselhos dos peritos e seguir, o plano apresentado para a sua limpeza específica. No entanto, também é importante fazer o que faz você se sentir confortável. Se você fizer uma dieta de suco é o que você sente que funciona melhor para você, hazlo- se você quiser combinar sumos frescos com vegetais e frutas, pode também estar funcionarte igualmente, comer apenas vegetais e frutas pode ser o caminho ideal para você. Ao escolher um recomendado por especialistas e que também corresponder ao seu plano de preferências pessoais, você é mais provável para concluir com êxito a limpeza.
    • É importante notar que a limpeza que está fazendo vai ajudar o seu corpo e mente a longo prazo. Ao limpar seu corpo e liberam toxinas, você vai se sentir mais roteamento mais jovem saudável e mais energia,.
    • Certifique-se de lavar cuidadosamente todos os produtos frescos antes de comer.

    avisos

    • Pode haver inconvenientes para mudar completamente sua dieta e limpeza somente com alimentos crus. Algumas pessoas relataram fadiga excessiva, irritabilidade e ansiedade extrema para o alimento. Outros disseram que a dieta lhes causou muitos náuseas ou vómitos.
    • Se você é um bebedor pesado de café ou chá, esta limpeza pode fazer você tem dores de cabeça durante os estágios iniciais, porque o corpo remove a cafeína, que é usado para ingerir.

    Coisas que você precisa

    • frutas e vegetais frescos
    • Muita agua
    • Planta de extracção (opcional)
    • liquidificador comercial (opcional)
    • processador de alimentos (opcional)
    • Espremedor de citrinos (opcional)
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