Prevenir pedras nos rins

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Identificar fatores de risco para o desenvolvimento de pedras nos rinsPrevenir a formação de pedras nos rins através da dieta

As pedras nos rins, que também são conhecidas como pedras nos rins ou pedras nos rins são depósitos sólidos que se originam nos rins. Inicialmente, esses depósitos são microscópicos- no entanto, pode se transformar em pedras maiores. É importante dar um aviso a sua aparência, porque essas pedras pequenas podem levar a dor excruciante como eles vêm para baixo de seus rins para a bexiga. Em alguns casos, pedras nos rins pode ficar preso no ureter e obstruir o fluxo de urina. Felizmente, dê uma boa dieta pode prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins, especialmente se você se coloca em uma categoria de maior risco.

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Identificar fatores de risco para o desenvolvimento de pedras nos rins
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Pergunte a seus parentes próximos se eles tiveram pedras nos rins. Correm um maior risco de desenvolver pedras nos rins se a sua família também tiveram.
  • Algumas pesquisas tem mostrado que pedras nos rins é mais comum em pessoas de ascendência asiática ou caucasiana de descida americano, Africano ou Africano-Americano.
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    Assista o seu peso. Algumas pesquisas sugerem que as pessoas com um índice de massa corporal elevado e um maior tamanho da cintura estão em maior risco de desenvolver pedras nos rins.
  • O peso corporal (não dieta ou consumo de fluidos) parece ser o principal fator de risco quanto aos cálculos renais. Comer saudável e fazer exercícios suficientes para perder peso e reduzir o seu risco.
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    Considere a sua idade e sexo. Homens entre 30 e 50 anos e as mulheres na pós-menopausa são mais propensos a ter pedras nos rins.
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    Pense em outros problemas de saúde que possa ter. Certos procedimentos cirúrgicos e problemas de saúde aumentar o seu risco de desenvolver pedras nos rins. Algumas delas são:
  • cirurgia de bypass gástrico ou outro intestinal
  • Infecções do trato urinário
  • doença inflamatória do intestino e a doença de Crohn
  • diarreia crónica
  • acidose tubular renal
  • hiperparatiroidismo
  • A resistência à insulina
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    Você deve conhecer os diferentes tipos de pedras nos rins. Existem quatro tipos diferentes de pedras nos rins. O primeiro passo para prevenir pedras nos rins é saber o que lhes causa. Diferentes tipos de pedras nos rins são causadas por diferentes fatores no estilo de vida e dieta.
  • pedras de cálcio vêm em duas formas: oxalato de cálcio e fosfato de cálcio pedras. Os primeiros são os mais comuns. Pedras nos rins são geralmente causada por uma elevada ingestão de sódio.
  • O ácido úrico é formado quando a urina é altamente ácida e porque o doente tem uma dieta rica em proteína animal (carne, peixe e frutos do mar).
  • Presença de cálculos renais são geralmente causadas por infecções renais. Normalmente ficar longe de infecções pode impedir struvite.
  • Os cálculos de cistina são formadas quando cistina é derramado nos rins, formando pedras. Os cálculos de cistina são causados ​​por uma desordem genética.


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    Prevenir a formação de pedras nos rins através da dieta
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    Beba muita água. Você pode ter ouvido a regra sobre beber oito copos de água por dia, porém os investigadores disse que pode precisar de mais do que essa quantidade. O Instituto de Medicina recomenda homens tomam cerca de treze copos (três litros) de líquidos por dia. As mulheres devem levar nove copos (2,2 litros) de líquidos por dia.
    • Se você estiver doente ou se você fizer muitos exercícios, você tem que beber mais água.
    • A água é a melhor opção. Tome meio copo de sumo de limão aumento dos níveis diários de citrato na urina, o que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver pedras de cálcio. Especialistas não recomendam o suco de laranja, porque aumenta os níveis de oxalato.
    • Você deve ter cuidado com sumo de toranja, maçã e blueberry. Muitos estudos têm ligado sumo de toranja a um maior risco de desenvolver pedras nos rins, embora nem todos os estudos concordam com isso. Ambos suco de maçã e suco de cranberry contêm oxalatos, que estão relacionados com o desenvolvimento de pedras nos rins. suco de cranberry pode aumentar o risco de oxalato de cálcio e ácido úrico. No entanto, pode ajudar a prevenir tipos menos comuns de cálculos, como struvite e brushita, e é bom para a função renal em geral. Pergunte ao seu médico se é uma boa idéia para consumir estes sucos.
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    Limite a ingestão de sódio. Muito sal pode levar você a desenvolver pedras nos rins para aumentar o teor de cálcio na urina. Leia a informação nutricional nos rótulos dos produtos e não comer alimentos processados, que normalmente têm um alto teor de sódio. Siga as seguintes orientações em relação ao sódio:
  • Não consumir mais de 2 300 mg de sódio por dia, se você é um jovem adulto saudável. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a maioria dos americanos comer 3 400 mg de sódio por dia, que é muito mais do que a quantidade recomendada.
  • Restringir a ingestão de sódio a 1500 mg por dia, se você está de meia-idade ou se você tiver certos problemas de saúde, como hipertensão ou diabetes.
  • Pesquisar o rótulo de "baixo teor de sódio" ou "sal" em latas de alimentos. Legumes e sopas enlatadas geralmente têm um alto teor de sal. carne enlatada, salsicha, e alimentos preparados congelados geralmente têm níveis de sódio muito elevados, assim que você deve verificar os rótulos antes de comprar esses produtos.


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    Reduzir a ingestão de proteína animal. Uma dieta rica em proteína animal, especialmente carne vermelha, aumenta o risco de desenvolver pedras nos rins, especialmente ácido úrico. Limite a ingestão de proteína animal para 6 onças ou menos por dia vai ajudar a reduzir o risco de formação de todos os tipos de pedras nos rins.
  • A carne vermelha, carne de órgãos e frutos do mar são ricos em purinas, o que aumenta a produção de ácido úrico no seu corpo e pode formar pedras nos rins. Ovos e peixes também contêm purinas, embora a um nível inferior.
  • Substituir algumas proteínas de origem animal, com outras fontes ricas de proteínas, tais como nozes e legumes.
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    Aumente o consumo de ácido cítrico. O ácido cítrico na fruta age como um fator de proteção para cobrir pedras nos rins, o que torna difícil para eles para aumentar de tamanho. É possível que o seu médico irá prescrever alguns medicamentos, como o citrato de cálcio ou potássio (fontes não alimentares e de trabalho de uma forma diferente).
  • Limões e limas são as melhores fontes de ácido cítrico. Beber limonada ou suco de limão (especialmente variedades com baixo teor de açúcar) e espremer limão ou de lima em suas refeições são excelentes maneiras de aumentar o seu consumo de ácido cítrico.
  • Aumentar o consumo de frutas e legumes vai ajudar a aumentar o seu consumo de ácido cítrico.
  • Certain macio, como 7UP e Sprite, contêm altos níveis de ácido cítrico. Embora não deve tomar bebidas com alto teor de açúcar, beber refrigerante clara poderia ser uma boa maneira de aumentar o consumo de ácido cítrico.
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    Ele carrega uma dieta pobre em oxalato. Se você já teve oxalato de cálcio pedras nos rins (os mais comuns pedras nos rins tipo), não comer alimentos ricos em oxalatos pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins, no futuro. Se você comer alimentos que contêm oxalatos, comê-los, ao mesmo tempo que os alimentos que contêm cálcio. Cálcio e oxalato irá juntar-se, reduzindo suas chances de desenvolver pedras nos rins.
  • Limite a ingestão de oxalato em 40 ou 50 mg por dia.
  • Alimentos com alto teor de oxalato (ou seja, com mais de 10 mg por porção) são nozes, a maioria das bagas, trigo, figos, uvas, tangerinas, feijão, beterraba, cenoura, aipo, berinjela, couve, azeitonas, quiabo, pimentão, batata, espinafre, batata e abobrinha doce.
  • Bebidas que contêm altos níveis de oxalatos (mais de 10 mg por porção) são o chá forte, preto, bebidas feitas a partir de chocolate, bebidas de soja e café instantâneo.
  • Não consumir vitamina C em excesso. O corpo pode converter estas doses elevadas (tais como doses de suplementos) em oxalatos.
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    Tomar suplementos de cálcio com cautela. O cálcio que você come em suas refeições não afeta o seu risco de desenvolver pedras nos rins. Na verdade, as dietas que têm um teor muito baixo de cálcio pode formar pedras nos rins em algumas pessoas. No entanto, os suplementos de cálcio podem aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins, então você não deve levá-los a menos que seu médico recomendou-lhe tudo.
  • As crianças de quatro a oito deve consumir 1.000 mg de cálcio por dia. As crianças entre nove e dezoito ano deve consumir 1.300 mg de cálcio por dia. Adultos com mais de 19 devem consumir pelo menos 1.000 mg de cálcio por dia. Mulheres com mais de 50 e homens com menos de 70 deve aumentar sua ingestão para 1.200 cálcio por dia.
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    Carrega uma dieta rica em fibras. Alguns estudos sugerem que os alimentos ricos em fibras pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de pedras nos rins. Muitos alimentos ricos em fibras contêm fitato, um composto que ajuda a prevenir a cristalização a partir de cálcio.
  • Os grãos e farelo de arroz são boas fontes de fitato. Apesar de trigo e soja também contêm fitatos, eles também têm um teor de oxalatos, por isso é recomendado que você não consumir, a menos que recomendado pelo seu médico.
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    Observar o seu consumo de bebidas alcoólicas. O álcool aumenta os níveis de ácido úrico no fluxo sanguíneo, que pode contribuir para o desenvolvimento de pedras nos rins. Se beber bebidas alcoólicas, cerveja ou vinho escolha de cor clara. Aparentemente, essas bebidas não aumentam o risco de desenvolver pedras nos rins.
  • cerveja preta contém oxalato, o que pode aumentar pedras nos rins.

    • dicas

    • Peça para recomendar um nutricionista ou nutricionista. Estes profissionais podem funcionar com o seu médico para desenvolver um plano nutricional acordo com suas necessidades específicas.
    • Não siga uma dieta rigorosa. Não é só mau para a sua saúde geral, mas também pode aumentar os níveis de ácido úrico e seu risco de desenvolver pedras nos rins.

    avisos

    • Nunca faça mudanças em sua dieta sem primeiro falar com o seu médico de família.
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