Como purificar seu corpo

4: Métodos

Se você se sentir preguiçoso ou doente, ou tiveram problemas para perder o peso que você quer reduzir, considerada limpar seu corpo de toxinas. Purificar o seu corpo pode aumentar a sua energia e clareza mental, promover a perda de peso, aliviar a dor ou prevenir doenças. Fazer alterações em sua dieta, tente um jejum, exercitar mais e ter um estilo de vida sem produtos químicos são formas eficazes para purificar seu corpo. Aqui você vai encontrar o caminho para começar.

método 1Dieta muda purificadores

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Fazer água a sua bebida preferida. Purificar o seu corpo nada mais do que a água, que remove as toxinas do seu sistema durante todo o dia. Demora pelo menos 2 litros de água por dia para prevenir o acúmulo de toxinas.

• Carregando uma garrafa de água com você durante todo o dia para manter-se hidratado na estrada.
• Se você tem dificuldade para tomar água constantemente, Hidrato de tomar chá descafeinado ou comer frutas e vegetais aquosos, tais como melões, maçãs, bagas, pepinos, tomates, alface ou cenoura.

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Reduzir o consumo de alimentos ricos em toxinas. Certos tipos de alimentos são difíceis de digerir para o seu corpo e acabar prejudicando o seu corpo em vez de fornecer nutrientes. Reduzir ou evitar completamente os seguintes toxinas de alimentos:

• O açucar. A frutose e a glucose são difíceis para o fígado e consumir tanto pode levar a obesidade ou doenças como a diabetes. Pode ser difícil evitar completamente o açúcar, mas você pode começar a limitar o consumo de doces, cozido com açúcar, sucos e produtos refrigerantes e açúcar granulado utilizado para adoçar o chá ou café. Satisfazer seu dente doce comendo frutas inteiras em vez de suco de frutas.
• adoçantes artificiais. Os substitutos do açúcar levar a mais desejos por açúcar e pode terminar com um efeito adverso para o corpo. Pare de beber bebidas dietéticas e outros alimentos adoçados artificialmente.
• As gorduras saturadas. Muitas gorduras são essenciais para a saúde do seu corpo, mas as gorduras saturadas encontradas em alimentos fritos ou processados ​​são tóxicos. Limitar fast foods, lanches processados ​​e alimentos que são servidos nos restaurantes.
• Cafeína. Alguns estudos mostram que beber várias xícaras de café por dia é realmente algo de bom para você, mas quando você se concentrar em purificar seu corpo, é melhor para remover todas as substâncias desnecessárias.
• Álcool. O consumo moderado de álcool geralmente não afectar a sua saúde, mas em excesso faz com que o ganho de peso, retenção de líquidos e doença hepática. Ficar longe do álcool quando você está se concentrando em purificar seu corpo.

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Coma muita fibra. Fibra ajuda o sistema digestivo a funcionar normalmente. Sem ele, seu corpo não é capaz de remover os resíduos facilmente. Durante a limpeza, quando você quer se livrar de toxinas em seu corpo, é especialmente importante consumir fibras em cada refeição.

• Comer frutas e legumes como o feijão verde (feijão verde, feijão, feijão, feijão), couve-flor, batatas e maçãs.
• Comer feijão e outros vegetais ricos em fibras.
• Os cereais integrais como aveia e farelo de trigo também são boas fontes de fibras.

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Consumir abundância de vegetais verdes. Clorofila em vegetais de folhas verdes atua como um agente purificador de sangue. Vegetais verdes também contêm proteínas, sais minerais e uma infinidade de vitaminas que ajudam a manter o corpo saudável.

• Espinafre, brócolis e algas marinhas têm altos níveis de clorofila.
• Verificou-se que agrião, que se parece com folhas de espinafre pequenas, é a reparação de danos celulares.
• Couve, nabo e espinafre são excelentes fontes de vitaminas K, A e C.

método 2jejua purificadores

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Tente um suco de jejum. jejuns suco de purificar o corpo, eliminando o alimento que é desagradável ou tóxicas, fornecendo o corpo com nutrientes exclusivamente de frutas e vegetais recentemente espremidos. Um suco rápido pode durar de 2 dias a mais de 2 meses e muitos dizem que deixa o corpo sentindo-se revigorado e energizado.

• Para completar um jejum com sucos, fazer seu próprio suco com um espremedor. Alargadores rapidamente espremer o suco (e nutrientes) de frutas, legumes e ervas. Sem este dispositivo, jejuns suco exigem horas de trabalho de preparação.
• Compre espinafre, repolho, maçãs, peras, limões, cenoura, gengibre e outras frutas e vegetais para fazer sucos aguado.
• Fazer suco suficiente na parte da manhã para todo o dia. Você deve planejar a tomar 6-8 copos de suco por dia para manter a fome na baía.

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Considere jejum intermitente. Faça uma pausa de comer alimentos para metade de um dia ou até 36 horas ajuda a desintoxicar o corpo, criando as condições adequadas para a autofagia, no qual as células dispõem de moléculas danificadas. jejum intermitente aumenta a energia de curto prazo e pode ajudar a prevenir a obesidade e doenças neurológicas.

• Comece com salto almoço ou jantar em um dia quando você não tem planos que exigem gastando muita energia. Vá para a cama com fome e quebrar o seu jejum de manhã com um copo de água e um pequeno-almoço ligeiro.
• Ele está trabalhando em jejum por períodos mais longos. Como seu corpo se acostuma com o jejum, sensações de fome ou desejos não será tão grande.

método 3exercícios purificadores

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Ponte a suor. O corpo se livrar de toxinas através do suor, que atua como um purificador natural. Fazer exercícios regulares que aceleram o ritmo cardíaco e fazer você suar durante 30 minutos ou mais é uma ótima maneira de desintoxicar o corpo.

• Fazer alguma cardio. Corrida, ciclismo, caminhada ou natação são excelentes exercícios de cardio. Faça exercícios cardo pelo menos 3 vezes por semana durante 30 minutos cada dia.
• Levanta pesos. O treinamento com pesos mantém o seu corpo forte e tonificada, melhorar sua saúde geral. Ele incorpora 2-3 dias de treinamento de peso para sua rotina de exercícios.
• Você não exercer muito durante o jejum com sucos ou jejum intermitente. Queimar muitas calorias, quando você não está tendo calorias podem causar-lhe a sentir-se fraco ou cansado.

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Pratique ioga. Ioga é conhecida a desintoxicar o corpo, facilitando a eliminação do ácido láctico, o dióxido de carbono e fluidos sistema linfático. A respiração profunda adequada e técnicas de alongamento estimular o circulatório, digestivo e sistema linfático, contribuindo para a eliminação.

• Experimente a posição do cão para baixo enfrentando, o que ajuda a circulação sanguínea, colocando a cabeça maior do que o coração.
• Coloque as pernas na parede para aumentar o fluxo sanguíneo para o abdômen e estimular o sistema digestivo.

método 4Eleições estilo de vida purificante

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Não consumir drogas ou rapé. Produtos químicos e aditivos tabajo são tóxicos para o corpo e o fumo causa doenças respiratórias. Para purificar o seu corpo, a sua vida elimina as seguintes substâncias:

• O rapé em todas as suas formas, incluindo cigarros, charutos, cachimbos rapé e mascar tabaco. Fumantes Maconha também é prejudicial para os pulmões e contém produtos químicos que são tóxicos para o organismo.
• Outras drogas, como a cocaína, heroína ou metanfetamina são altamente viciante e destrutiva para o corpo.

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Evitar a exposição a produtos químicos. produtos químicos nocivos em plásticos e outras substâncias estão ligados ao câncer e outras doenças. É difícil viver completamente sem produtos químicos, uma vez que estão presentes na nossa alimentação, vestuário, mobiliário, ar e água. Faça o seu melhor para viver uma vida sem produtos químicos, através das seguintes medidas:

• Comer alimentos orgânicos. A ingestão de pesticidas que são pulverizadas sobre os produtos podem ser prejudiciais à sua saúde. Escolha produtos orgânicos e carnes orgânicas e ovos, sem hormônios.
• Investiga o peixe que você come para se certificar de que não contém níveis elevados de mercúrio e outros metais pesados.
• Escolha tecidos naturais tais como o algodão ou seda, em vez do uso de poliéster. Quando possível, usar roupas orgânicas e toalhas orgânicos e roupa de cama.
• Use sabonete, shampoo, condicionador e maquillake que são feitos de substâncias naturais, em vez de química.
• Ele usa soluções naturais, como vinagre e água para limpar a sua casa, em vez de depender de produtos químicos, como o cloro e outros agentes de limpeza comerciais.

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limites de tensão. O stress é tão fisicamente prejudicial e emocionalmente. Causar um aumento na pressão arterial e produção hormonal levando ao ganho de peso. Ela limita o estresse, eliminando atividades desnecessárias de sua agenda.

• Dormir o suficiente ajuda a aliviar o stress. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas todas as noites.
• Se o estresse parece incontrolável, considerar a ver um terapeuta para ajudar. Um terapeuta pode lhe ensinar técnicas eficazes para a gestão de stress.

dicas

• Faça purificação é um modo de vida e não apenas uma ocorrência aleatória. Se seus hábitos naturalmente purificar seu corpo, em seguida, o processo não será tão difícil e seu corpo vai estar sempre em excelente forma.
• Sabe-se que o exercício ajuda a aliviar o stress, o que por sua vez irá ajudar a purificar o seu corpo.

avisos

• Stevia utilização como substituto do açúcar natural é sugerido frequentemente durante o processo de purificação do corpo. Certifique-se de entender os efeitos colaterais e benefícios.