Como parar de dar desculpas sobre seu peso

Identifica a causa. desculpas para escapar das causas reais que estão escondidas são feitas. Ao não examinar estes casos, seu corpo vai continuar a inflar como um balão. Esta é a cegueira voluntária que pode ser prejudicial. Algumas das causas que escapam, mas são óbvias quando você pensa sobre isso, que contribuem para o ganho de peso são:

Você aceita que o hábito, e não falta de tempo, é o que está prendendo você. Muitos de nós se queixam de que não temos tempo suficiente para fazer qualquer coisa, inclusive a perda de peso. Esta é uma profecia de realização pessoal, mais nós pregamos, mais ele vai se tornar realidade e vai formar hábitos que nos mantêm ocupados. Mães assediado executivos de negócios, muitas pessoas acham que eles ficam frustrados em todos os lugares a partir do minuto em que você acordar de manhã até que ir para a cama à noite e que é quando eles culpam todo o stress para todas as doenças de suas vidas . No entanto, você controla o que você faz com o seu tempo, não é o momento que você controla. Pare de usar seu estilo de vida como um motivo para ganhar peso e em vez disso, procure maneiras de integrar sua perda de peso em sua programação ocupada.

Pare de dar desculpas frases começando com "Só que desta vez" e fazer para perder peso é a sua prioridade. Se você realmente deseja perder peso, você deve torná-lo uma prioridade, não apenas quando é conveniente ou fácil. Este objetivo deve ser tão importante quanto escovar os dentes todos os dias ou a tempo para reuniões. A frase "Só que desta vez" Torna-se muito facilmente "muitas vezes só" desculpar que você usa para manter os seus maus hábitos alimentares, até saudável torna-se a excepção e não a regra. elimina "Só que desta vez" seu vocabulário, perceber quando você dizê-lo e dizer "Não mais" e reconsidere o que você está comendo.

Atender desculpas. Há muitas maneiras de lidar com eles e muita desta é quebrar maus hábitos e atitudes em relação à comida. Isso vai levar tempo, então a primeira forma mais importante parar de dar desculpas é permitir que o tempo necessário para convertê-los em declarações positivas em vez de negativas que realmente são as desculpas. A maioria das pessoas necessita de introduzir mudanças gradualmente, em vez de dizer "Bem, de agora em diante não mais chocolate." A vida não é assim que funciona e que é melhor para eliminar junk food de sua dieta gradualmente e tomar uma decisão consciente para integrar alimentos mais saudáveis ​​em vez disso. Aqui estão algumas sugestões para eliminar desculpas:

Esteja ciente de seu progresso. Uma parte da perda de peso é prestar atenção ao seu comportamento. Em um mundo onde as pessoas comem na frente de um computador ou televisão, é fácil de comer mais e não estar ciente de quanto ou o que está sendo consumido. Se você rastrear ativamente o que você está colocando em sua boca, você terá mais controle. Você não precisa fazê-lo para a vida, apenas algumas semanas ou meses até que você tenha uma ideia clara do que você está comendo. Depois de um tempo, será natural que pensar conscientemente antes de escolher os alimentos que você come.

Obter empresa. Junte-se a um grupo que se reúne para perder peso. Muitos grupos como Weight Watchers pode dar-lhe dicas para perder peso e magra e reconhecê-lo. Um destes grupos também pode ser um bom lugar para conhecer outras pessoas que estão lutando com objetivos semelhantes.

Pisoteia desculpas para não se exercitar. Há muitas razões para dizer Você não pode exercer hoje. Mas eles são todos de resgate nem para priorizar sua saúde. A menos que você está acamado com doença ou gripe, lata exercitar hoje. Perceber que muitas vezes é a sua mentalidade que torna o exercício é difícil, resistir à tentação de fazê-lo e em cinco minutos você será feliz que você fez.