Como escolher as melhores dietas para perder peso

Não acredito que os contos de fadas e outros produtos milagrosos que prometem maravilhas! avalia cuidadosamente cada detalhe antes de escolher uma dieta. Hoje existem muitas opções, dicas e dietas para perder peso, mas como escolher o plano certo para você? Com este artigo, você vai aprender algumas coisas que talvez você não tinha considerado antes de decidir qual o método que você usa para perder peso.

passos

1
O processo começa com o seu médico. Antes de iniciar qualquer dieta, fale com um especialista. Você ainda sob supervisão médica pode descartar quaisquer problemas que possam ser próximos entre você e seu objetivo. O seu médico pode aconselhá-lo e até mesmo fazer recomendações e dar mais conselhos.
  • 2
    Leve em conta as suas necessidades pessoais. Não existe uma única dieta de perda de peso que funciona para todos. Mas se você levar em consideração seu estilo de vida, suas necessidades e seus objetivos serão mais fáceis de encontrar uma dieta que funciona para você e se adapte às suas necessidades.


  • 3
    Escolha uma dieta que é flexível. Evite proibir determinados alimentos completamente e melhor escolher um que você pode comer alimentos de todos os grupos.
  • Uma dieta eficaz deve ser equilibrada. O regime mais adequado para você deve fornecer a quantidade específica de nutrientes e calorias para suas necessidades.
  • Perder peso não significa que você deve sofrer. Uma boa dieta lhe permite comer o que quiser, sem exagerar. Isso impede mau humor, a depressão ea ansiedade.
  • O exercício é a chave para alcançar seu objetivo. Tente levar uma vida ativa com o seu novo plano de alimentação, não só perder peso, mas você também vai se sentir muito melhor no geral.


  • 4
    Escolha um método saudável e eficaz. Sabemos que é tentador tentar novos esquemas que prometem perder grandes quantidades de peso em um curto espaço de tempo, mas se você optar por uma abordagem mais estável e gradual, será mais fácil de manter e, finalmente, perder mais peso, mais assim que você vai garantir para evitar o famoso efeito rebote.
  • 5


    Aprender com o passado. Considera esses métodos você tentou e não funcionou. O que você gostou eo que você não gosta sobre eles? Tente encontrar um equilíbrio para o seu novo plano de alimentação.
  • Não se esqueça que você é o tomador de decisão. Concentre-se em suas preferências e não deixe ninguém forçá-lo a fazer algo que você não quer.
  • Basándote Considere as suas opções em seu orçamento. Alguns métodos podem exigir que você investir dinheiro e às vezes isso se torna uma razão para não continuar.
  • Sua saúde é o mais importante. Se você tiver qualquer doença ou condição médica, como diabetes, hipertensão, etc., não comece uma dieta sem consultar o seu médico.

    • dicas

    • Em qualquer dieta, a coisa mais importante é a consistência. Não espere para perder peso em duas semanas o que cera de gordura em três anos. Tenha paciência e perseverança.
    • Lembre-se que a coisa mais importante é manter a sua saúde e nenhum regime de privá-lo de que vale a pena.

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