Como lanche da tarde durante a fase de indução de atkins

Snacking vai ajudar a combater a fadiga, evitar ânsias e comer em excesso durante as refeições. Na fase de indução de Atkins, você deve lanche uma vez pela manhã e uma vez no meio da tarde. Snacks deve conter gorduras e proteínas para que você tenha as ferramentas para combater a fome.

passos

1
Comer uma barra ou beber um milkshake de baixa em hidratos de carbono. Verifique se o produto não contém mais de 3 carboidratos líquidos por porção e compra produtos que são certificados para Atkins para obter melhores resultados. Você pode comer até 2 porções por dia destes produtos.
  • 2
    Ele combina vegetais crus e queijos. Por exemplo: comer um pedaço de aipo recheado com creme de queijo ou um pedaço de alface envolvida em torno de queijo cheddar ralado. Você também pode desfrutar de queijo azeitonas recheadas, se quiser.
  • 3


    Combinar vegetais com proteína. Um pepino preenchido com salada de atum ou comer um pedaço de presunto deli envolvida em torno de alguns feijões verdes cozidos no vapor.
  • 4
    Desfrutar de um pedaço de queijo duro. Embora você não pode beber leite, iogurte, queijo cottage ou ricota durante a indução, você pode desfrutar de um pedaço de queijo duro ou um pouco de queijo ralado.


  • 5
    comer livremente lanches com proteína. Por exemplo, um grande lanche na fase de indução seria um ovo diabólico, um pedaço de carne ou peru jerky, e metade de um abacate.
  • 6


    Coma um pouco de gelatina sem açúcar. Só não se esqueça de verificar o pacote e verificar que a gelatina é inferior a 3 carboidratos líquidos por porção.

    • dicas

    • Planejar seus lanches para a semana seguinte. Certifique-se de comprar lanches suficientes no supermercado para lanches para o faminto não pegar você desprevenido.

    avisos

    • Nunca gaste mais de 6 horas sem comer em qualquer fase da dieta de Atkins.

    Coisas que você precisa

    • Bares e milkshakes baixo teor de gordura
    • legumes
    • queijo duro
    • proteína
    • gelatina sem açúcar
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